Шта радити када вијести покрену симптоме менталне болести

Да ли вести покрећу симптоме менталних болести? Претпостављам да бисте могли рано рећи да је било знакова да ћу бити новинар када одрастем - прочитао сам новине чим сам научио да читам. Тада су се, као и данас, дешавале неке веома узнемирујуће ствари. Сјећам се да сам имао ноћну мору о бомбардирању сусједства Маке-Белиеве кад је Реаган наредио бомбардирање Либије. Ни ово никада не прелазим - тренутно се суочавам повратне реакције посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП) проузрокована покривањем случаја силовања и одвратног случаја злостављања деце. Учинило ме се шта могу учинити када вести покрећу симптоме мојих менталних болести? Ево три идеје.

Ограничите изложеност вестима уколико покрене симптоме менталне болести

Постоји шала која каже да „вести“ значе „негативно изражавање онога што се види“. А вести, посебно телевизија, имају тенденцију да се фокусирају на негативно. Као што каже редакција, "Ако искрвари, то води". Једно решење је очигледно - ограничите потрошњу вести уколико вести покрену ваше симптоме менталних болести. Искључите ТВ. Прескочите причу депресивним насловом. Правите се да је ваше унутрашње дете физичко дете и понашајте се у складу са тим. Заштитите се од вести за које знате да ће вас покренути.

ФредРогерс.орг предлаже:

Одрасли се понекад изненаде што су њихове сопствене реакције на телевизијску кризу тако снажне, али велики губитак и разарање у вестима често буди наше раније губитке и страхове - чак и неке за које мислимо да би могли имати 'заборављен'.

Лако је допустити себи да сатима и сатима будемо увучени у гледање телевизијских вести о кризи; међутим, излагање себи толиким трагедијама може учинити да се осећамо безнадно, несигурно, па чак и депресивно. Помажемо нашој деци и себи ако смо у могућности да ограничимо гледање телевизије.

Али како је боксер Јое Левис приметио, „Можете трчати, али не можете да се сакријете“. Догодиће се излагање, без обзира колико се трудили да то избегнете. Не гледам ТВ вести или имам претплату на новине, али још увек чујем негативне вести на мрежи (не помаже то што сам фризирао локални лист на Фацебооку). То доводи до врха број два.

Потражите добро у вестима за спречавање симптома менталних болести

Мој омиљени презбитеријански министар, г. Рогерс, имао је мудру мајку. Ин Родитељска књига Мистер Рогерс, написао је:

Када сам био дечак и видео бих застрашујуће ствари у вестима, мајка би ми рекла: „Потражите помоћнике. Увек ћете пронаћи људе који помажу. ' До данас, посебно у време катастрофе, сећам се мајчине Ријечи и увијек ме утјеши када схватим да још увијек постоји толико помагача - толико брижних људи у овоме свет.

Кад је ураган Катрина погодио, био сам љут. Влада је добила одговор и то је било у мојој дневној соби. Сва та патња ме задесила. Укратко, одлучио сам да учиним нешто у вези с тим, и упутио сам се у Билоки, Миссиссиппи, са случајним странцем из цркве мојих родитеља. Видела сам помагаче за себе. Упознао сам пар из државе Илиноис који су уновчили свој одмор у Лас Вегасу како би помогли у снабдевању. Упознао сам угоститеља који је користио своју опрему за прехрану људи које Црвени крст није могао хранити. Било је толико прича о помагању људи и то ми је помогло да се носим са патњом коју сам видио.

Потражите помагаче који ће смањити симптоме менталних болести.

Прихватите себе када вести покрену симптоме менталне болести

Чак и да смо то желели, немамо све одговоре. Ми можда не разумемо шта се дешава или можда нећемо моћи да нађемо некога за кога смо криви. То је у реду. Када свет изгледа изван контроле, најбоље што можемо је да прихватимо себе.

Др Афродита Матсакис пише:

Поред данашњих стресова, медијски прикази о вашој врсти трауме или било којој врсти трауме могу послужити као окидачи. Поред тога, једноставно разговор са другима о вашој трауми или слушање других како разговарају о њиховим, може вам послужити као окидач. Као део процеса оздрављења, у неком ћете тренутку морати писати, разговарати или нацртати слике трауме. Међутим, на такво откривање можете реаговати конфузија, бес или - још болнија - дубока туга. Чак и када је процес излечења довршен, још увек се можете тако осећати када делите своју причу. Овако треба бити. Нешто страшно ти се догодило. Можете научити живјети с тим, али не можете и не бисте требали потпуно да га обришете. Упоредо са остатком ваших животних искустава, чини вас ко сте.

Можда нећете моћи да избегнете вести које изазивају ваше симптоме менталних болести, али можете се борити против тога. Ограничите изложеност. Потражите помоћ. Прихвати себе.

Бецки Оберг можете наћи и на Гоогле+, Фејсбук и Твиттер и Линкедин.