Суочавање са осећајима љубоморе

Да ли љубомора уништава ваше везе? Сазнајте о узроцима љубоморе и како се носити са и превазићи осећај љубоморе.

Превладавање љубоморе, љутње и контрола у односима

Превладавање љубоморе је попут промене било које емоционалне реакције или понашања. Почиње са свесношћу. Свесност вам омогућава да видите да пројектоване приче у вашем уму нису истините. Када имате ту јасноћу, више не реагујете на сценарије које ваш ум замисли. Љубомора и бес су емоционалне реакције на верујући сценариј у вашем уму који нису истинити. Променом онога у шта верујете мењате оно што ваша машта пројицира и можете уклонити те деструктивне емоционалне реакције. Чак и када постоји оправдање за реакцију, љубомора и љутња нису корисни начини за решавање ситуације и постизање онога што желимо.

Покушај да промените љутњу или љубомору једном када сте у емоцији је попут покушаја контроле аутомобила који клиза по леду. Ваша способност да се носите са ситуацијом увелико је побољшана ако се можете ослободити опасности пре него што стигнемо. То значи да се бавите веровањима која покрећу љубомору уместо да покушавате да контролишете своје емоције.

Трајно растварање емоција као што су љутња и љубомора у везама значи промену основних веровања о несигурности и менталних пројекција онога што ваш партнер ради.

Кораци за трајно окончање љубоморних реакција су:

1. Опоравак личне моћи тако да можете да имате контролу над својим емоцијама и суздржите се од реактивног понашања.
2. Промените своје становиште како бисте се могли повући од приче у свом уму. То ће вам дати јаз у којем ћете се суздржати од љубоморне или љуте реакције и урадити нешто друго.
3. Идентификујте основна уверења које покрећу емоционалну реакцију.
4. Постати свестан да уверења у вашем уму нису истинита. Ово је другачије од интелектуалног "спознаје" да приче нису истините.
5. Развијте контролу над својом пажњом тако да можете свесно бирати шта прича игра у вашем уму и које емоције осећате.

Постоји низ елемената који стварају динамику љубоморе. Као таква, ефикасна решења мораће да се баве вишеструким елементима веровања, гледишта, емоција и снаге личне воље. Ако пропустите један или више ових елемената, остављате отворена врата за повратак оних деструктивних емоција и понашања.

Вјежбајући неколико једноставних вјежби можете се одмакнути од приче коју ваш ум пројицира и суздржати се од емоционалне реакције. Ако заиста имате жељу да промените своје емоције и понашање, то можете и урадити. Само је потребна спремност за учење ефикасних вештина. Пронаћи ћете ефикасне вежбе и праксе за превазилажење емоционалне реакције љубоморе Самостални аудио програм. Првих неколико сесија је бесплатно.

Ундерстандинг Емотионал Реацтион мп3 (28 мин)
Љубоморан мп3 (7:27)

Принцип покретача љубоморе су веровања која стварају осећај несигурности.

Осећања ниског самопоштовања заснивају се на уверењима које имамо у менталној слици о томе ко смо. Да бисмо уклонили несигурност и ниско самопоштовање које не морамо да мењамо, само морамо да променимо своје веровање у лажну самопоуздање. Иако неки људи претпостављају да је ово можда тешко, изазован је само што већина људи није научила вештине потребне за промену веровања. Једном када вежбате вештине, схватите да је за промену веровања потребно мало труда. Једноставно престанеш да верујеш у причу. Потребно је више напора да нечему повјерујете него што не вјерујете.

Самосуђење може појачати осећај несигурности

Није довољно да "интелектуално" знамо да емоцију стварамо. Са само овим информацијама, унутрашњи судија ће нас вероватно злоупотребити са критикама због онога што радимо. Унутрашњи судија би могао користити ове информације како би нас одвео на емоционалну силазну спиралу ка даљњој несигурности. За стварну трајну промену, морат ћете развити вештине за растварање веровања и лажних слика о себи и стећи контролу над оним што ваш ум пројектује. Пракса и вештине доступне су на аудио сесијама. 1. и 2. сесија су бесплатне сесије и требало би да дају увид у то како ум ради на стварању емоција. Сесије 1 и 2 такође вам дају одличне вежбе за опоравак неке личне снаге и почетак измена ваших емоција.

Један од корака за промену понашања је видети како у нашем уму заправо стварамо осећај љутње или љубоморе из слика, уверења и претпоставки. Овај корак не само да нам омогућава да преузмемо одговорност, већ и преузимање одговорности за своје емоције ставља нас у позицију снаге да их променимо.

Ако сте у вези са љубоморним партнером и желе да промените своје понашање да спречите љубомору, онда не преузимају одговорност. Ако кажу ствари попут "Да ти не би _____ онда не бих реаговао на овај начин." Та врста језика означава став немоћи и покушај да се договором контролише ваше понашање.

Како ум ствара емоције љубоморе и љутње

У наставку сам објаснио динамику љубоморе и љутње. Ако желите да превазиђете љубомору, вероватно је да већ знате динамику коју описујем. Овај опис може вам помоћи да попуните неке празнине о томе како ум претвара знање у самосуђивање и јача ниско самопоштовање и несигурност. Ово интелектуално разумевање може вам помоћи да развијете свест да видите ову динамику у тренутку када их радите. Али да бисте заиста направили ефикасне промене, требат ће вам другачији сет вештина. Знајући како креирате своје емоционалне реакције не даје вам довољно информација о томе како их променити. Баш као што знате да имате равну гуму јер сте претрчали нокат, не значи да знате закрпати гуму.

За илустрацију, користићу мушкарца као љубоморног партнера. Упућујем на различите слике и можете користити дијаграм испод за референцу.

Све почиње тако што се човек осећа несигурно у себе. Несигурност произилази из његове Лажне Скривене слике да "није довољно добар". Верујући да је та лажна слика он, а не слика у његовом уму, човек ствара самоодбацивање у свом уму. Емотивни резултат само-одбацивања је осећај безвредности, несигурности, страха и несреће.

Надокнада несигурности

Да би превазишао емоцију која настаје из његове Скривене лажне слике, фокусира се на своје перципиране позитивне квалитете. Из тих квалитета, човек ствара позитивнију лажну слику о себи. Ја то називам пројицираном сликом јер овако жели да буде виђена. Емотивни резултат позитивне личне слике није само-одбацивање и осећај безвредности. Веће прихватање себе, стога он ствара више љубави и среће. Приметите да се није променио, он се само држи другачије слике у свом уму, зависно од тренутка.

Веровања о скривеној слици постају окидачи несреће док пројицирана слика изазива пријатније емоције. Важно је напоменути да су обе слике неистините. Обе слике су у човековом уму и ниједна није стварно он. Он је тај који ствара и реагује на слике у својој машти. Он није слика у његовој машти.

Мушки ум повезује пројицирану слику са особинама које привлаче жене. Често се квалитете сматрају позитивним као резултат претпоставке да их жене привлаче. Кад мушкарац привуче пажњу жене, он се асоцира на пројицирану слику, а не на слику „није добро“. Ојачано веровање у пројицирану слику резултира већим самоприхватањем, љубављу и срећом у његовом емоционалном стању.

Човјеково дјеловање прихваћања и љубави мијења своје емоционално стање. То није слика или пажња жене који мењају његову емоцију. Ово су само окидачи који активирају човеков ум према одређеним уверењима, самоприхватању и љубави.

Човјеков ум често износи лажну претпоставку да „она га чини сретним“ или да му „треба“ да би био срећан. То се појављује само тако јер примећује женин однос према свом емоционалном стању. Често мушкарац не схвата да је она само емоционални окидач за његов ум да изрази љубав. Он можда није створио друге окидаче за исказивање сопственог прихватања и љубави, тако да је он зависан од жене за окидач. Када мушкарац препозна да је она само окидач и његова улога да искаже прихваћање и љубав оно што мења његово емоционално стање, тада човеку није потребан његов партнер да би био срећан.

Човјекове сукобљене Лажне слике могу изгледати овако у његовом уму.

Контролирање понашања

Мушкарац оперише из лажног уверења да је срећнији због женске пажње и љубави. Када замисли да је њена пажња на некога или на нешто друго осим на њега, реагује са страхом. Већина страха није у губитку жене као што он можда лажно верује. Већина страха се односи на избегавање емоционалне боли коју ствара у свом уму помоћу Скривене слике.

Без њене пажње, његова веровања о Скривеној слици постају активна. Његово гледиште о себи такође се креће у перцепцију овог „недовољно доброг“ стања. Његова емоција безвредности и несреће прати његову парадигму веровања и гледишта.

Мушкарац покушава да привуче и контролише женску пажњу тако да су активна уверења пројектоване слике. Ради на томе да "активира" њен "окидач" како би подржао његова уверења о пројектованој слици. То је механизам који он зна да избегне своја емоционално непријатна уверења о Скривеној Слици. Није свестан да је израз љубави и прихватања средство за промену његовог емоционалног стања.

Љутња и казна за контролу понашања

Један од механизама које научимо у раном животу је да контролирамо пажњу и понашање других људи кроз осећај љутње. Када смо били кажњавани као деца, гнев је често пратио ту казну. Понекад су биле довољне само оштре речи да нас натерају да променимо понашање. У најмању руку када се неко наљутио на нас, привукла је нашу пажњу. На овај начин смо у раном животу научили да љутњу користимо као средство за контролу туђе пажње и као казну за контролу понашања. Како смо постали старији, нисмо нужно научили овај образац.

Љубоморни мушкарац користи љутњу на свог партнера како би привукао и контролисао њену пажњу. Љутња такође делује као казна због наношења емоционалне боли жени. Кажњавањем жене љутњом жена може променити своје понашање да би се избегла емоционална казна у будућности.

Човјеково кориштење бијеса можда није његов омиљени избор. Али његово понашање љутње резултат је лажне парадигме веровања. Човек можда "зна" другачије на нивоу свог интелекта, али његово понашање је засновано на лажним уверењима и Скривеној слици које гурају његове емоције.

Стварни резултат контроле беса

Човек својим бесом добија супротан резултат који је био условљен да добије као дете. Одрасла особа углавном има већу снагу да се одупре казни гнева него дете. Жена ће се повући од њега због своје склоности да избегава емоционално непријатне. Тада ће њено повлачење активирати његова уверења о Скривеној слици које ради на избегавању. Човјеков циклус вјеровања-осјећаја враћа се на почетак. Ово је емоционално болно.

Анализа након инцидента

Након инцидента љубоморе и љутње, пружа се прилика да се погледају и анализирају догађаји. За љубоморног мушкарца, овај пут често може бити болније емоционално. То је случај када његова самоосуђивање може бити у најгорем случају.

Човек игра у свом уму понашање љутње и контроле. Међутим, сада се то проматра са становишта унутрашњег судије у његовом уму. Унутрашњи судија ради анализу и осуђује га. Унутрашњи судија посебно држи пројецирану слику и затим истиче да "није успео" да испуни тај стандард. На основу стандарда пројициране слике може само закључити да је неуспјех и није довољно добар.

Инцидент љутње, када га унутрашњи судија посматра, "доказ" је да је он у ствари особа која одговара опису Скривене слике. Прихватање и веровање ове пресуде доводи до тога да човек осећа недостојност, кривицу и стид. Појачано је уверење, емоција и гледиште лика Скривене слике

Унутрашњи судија не пружа човеку поштено суђење. То је висећи судија. Унутрашњи судац не оцењује улогу веровања, лажних слика или гледишта. Човек је у милости снага у свом уму који није обучен да види и са чиме се бави. Свесном ових сила и неким одређеним вежбама, он може почети да добија контролу над својим емоционалним стањем.

Ова ланчана реакција дешава се врло брзо

Човек је прошао кроз низ емоција и сопствених слика у свом уму, обично врло брзо. Често се процес дешава тако брзо да није свестан шта је систем ума и уверења урадио. Такође, систем порицања гура свој ум ка непризнавању Скривене слике јер би то било превише болно емоционално. Због више елемената реакције, лако је пропустити критичне елементе као што су тачка гледишта и претпоставке о томе како се ствара емоција. Недостајање ових критичних елемената искривљава наше закључке и чини наше напоре да се променимо неефикасним.

Напори на промјени понашања не дјелују

Главни проблем у анализи је што човек проучава догађаје са становишта просудбе. Пресуда додаје одбијање. Такође делује на јачању веровања у стандард савршенства. Ово гледиште појачава уверења о скривеној слици и пројектованој слици које су део основног узрока. Сам део нашег ума који ради анализу заправо појачава сржи узроке.

Човек тражи решење, и у тој парадигми недостојни, решење изгледа као да би требало да постане "Пројектована слика". Ако може постаните самопоуздана, снажна, љубазна и драга особа какву он "познаје", тада ће му се свидети и жена ће га волети и све ће бити добро. Не види да се пројектована слика формира у његовој машти.

Постоје и други проблеми са овим приступом.

1. Човјеково вјеровање да је он пројицирана слика поткопава његово вјеровање да није "довољно добар". Веровања Скривене слике стварају осећај безвредности. Савршеност може понекад надокнадити, али осећај недостојности ће продирати све док се Снимљена слика не реши.

2. Чак и када се човек повуче као савршена пројектована слика, веровања Скривене слике ће део њега осећати као превару. Према веровањима Скривене слике он у ствари није "Савршен" и није "Достојан". Осетиће се неукусно због ових конфликтних уверења. Осећај преваре често се дешава када други хвале његове успехе. Што више успеха и признања добије пројициране слике, то је наглашенија Скривена слика подстакла сумње у његовом уму.

Не може бити у емоционалном интегритету све док свој идентитет повезује са једном или више сукобљених слика у свом уму.

3. Човјекови напори да контролише своје емоције стално ће га чувати од избијања љубоморе и љутње. Тај осећај „на опрезу“ рођен је из страха да ће у сваком тренутку моћи пасти и емоција ће заокупити његову пажњу. Тај осећај страха не само да носи на особу, већ потискује емоцију и не допушта осећај аутентичне Љубави и Среће.

4. Изградња снажних позитивних уверења и позитивне слике о себи може помоћи да се смањи реакциона страна, али у ограниченом обиму. То је закрпа која некима може, али ипак, идентитет темељити на лажној слици, а не у аутентичности и интегритету. То не чини ништа да се позабави емоцијама које потичу из Скривених слика или веровања о недостојности које су у сржи понашања. Они често постају укопани у подсвијести и поново се појављују у доба стреса када су највише деструктивни, а ми смо најмање у стању да се носимо са њима.

Емоција и лажна вјеровања покрећу понашање

Када неко посматра понашање љубоморе и љутње као средство за контролу и задржавање некога, понашање нема смисла. Љутња и љубомора неће радовати да нам неко буде ближи. Човек у ситуацији често може да погледа сопствено понашање и види да то нема смисла. Може видети жену како се повлачи од њега као резултат његовог понашања. Ипак виђење резултата и интелектуално познавање тога не мења динамику његовог понашања. Зашто?

Његово понашање није вођено размишљањем, логиком или интелектуалним знањем. Стога се ови модалитети не могу мењати. Покрећу га веровања, лажне слике, гледишта и емоције. Ако желимо променити своје понашање, морамо се позабавити тим основним елементима на начин другачији од обичног интелекта и логике. Зашто користити приступ различит од интелекта и логике? Унутрашњи судија ће употребити интелект и логику за стварање пресуда и јачање постојећих лажних уверења.

Пут са резултатима

Промјена вјеровања, емоционалних реакција и деструктивног понашања је путем савладавања вашег стајалишта, пажње и отапања лажних вјеровања у вашем уму. Када научите да померате своју тачку гледишта, можете буквално померити себе из веровања и из неке емоције. Са нове тачке гледишта, имаћете свест да видите погрешну логику веровања иза понашања. Са свешћу о лажним уверењима која стоје иза ваших поступака, моћи ћете се суздржати од деструктивног понашања. Елиминисање лажних уверења елиминише окидаче ваших емоција. Избацивање лажних веровања ће растворити страх.

Ако имате довољно жеље за променом љубоморног и љутог понашања, на крају ћете морати да учините више од проучавања проблема. Мораћете да предузмете мере. Предлажем да започнемо са бесплатним аудио сесијама. Слушајте информације и вежбајте вежбе неколико дана сваког и погледајте шта учите. Можете се бесплатно пријавити. Нису потребне информације о кредитној картици.

Више о аутору, Гари ван Вармердам