Анксиозност и несигурност: како убијају односе и шта треба учинити
Анксиозност и несигурност су комбинација штетна за односе. Заједно, они могу убити везу. Иронија је да се партнери брину једни о другима, али анксиозност и несигурност у вези могу изазвати управо оно што забринути партнер очајнички покушава спречити: раскид.
Мешавина анксиозности и несигурности изазива различите бриге и понашања која могу окончати везу. Њихово истраживање може вам помоћи да их избегнете у својим односима.
Знакови несигурности и анксиозности у везама
Тјескоба и несигурност једног партнера обично су усмјерени и према себи и према партнеру. Знакови да неко има несигурне мисли и емоције укључују:
- Давање сопствених вредности и идеја које би требало да прикажу онима својих партнера
- Потешкоће у регулисању сопствених емоција када неко други показује емоцију
- Развијање превелике везаности за партнера
- Приказивање сталних потреба за одобрењем
- Повремено се дистанцирате од партнера у покушају да ојачате њихов осећај за себе, али ово је кратко због сепарациона анксиозност проузрокована прекомерном везаношћу
Анксиозност и несигурност у везама: врсте забринутости
Знаци несигурности изазивају значајне бриге у везама. Те бриге се могу сортирати у три основне категорије:
- Веза
- људи у њему
- замишљао страшне ствари које би се могле десити
Несигурност може учинити да се неко плаши да не буде повређен. Врста повреде која изазива претерани страх у везама је мисао о томе да се однос завршава. Забрињава што их њихов партнер може напустити узрокује значајне невоље и погоршава се анксиозност.
Један од разлога страха да ће веза престати је неодољив осећај неадекватности који појачава несигурност. Анксиозност убедјује људе да нису довољно добри ни за шта - а нарочито не за везу са партнером. Често, ниско самопоштовање чини да се људи плаше да су терет, који то подстиче страх од напуштања.
Страхови и стрепње придружују се несигурности да би напали мисли. Замишљене ситуације и најгори могући сценарији некога могу напасти дању и ноћу. Страх да не будете довољно добри и веза која завршава изазива забринуте мисли и „шта ако“ у нечијем уму. Сценарији се увек катастрофално завршавају.
Све ове бриге могу довести до понашања која погоршавају проблеме у вези.
Анксиозна понашања узрокована несигурношћу у везама
Осјећаји анксиозности узроковани несигурношћу (или, обрнуто, осјећаји несигурности који произлазе из анксиозности) утичу на понашање. Да би избегли раскид и осигурали да их њихов партнер одобрава и прихвата, особе са анксиозношћу у вези покушавају да предузму мере да удовоље свом партнеру. Неко би могао користити нездраве вештине суочавања попут ових:
- Непрестано тражећи уверавање
- Пречесто СМС или позивање
- Бити хипервигилантан за било који знак неодобравања партнера и извињавајући се са захтевом за прихватање и одобрење
- Избегавање сукоба и непријатних разговора
- Глумите и осећате се посесивно, љубоморно и забринуто да њихов партнер воли све друге боље од њих
- Нажалост, таква понашања стварају више проблема него што решавају. То не значи, међутим, да не постоји решење за везу која пати због анксиозности и само-сумње.
Шта радити у вези са анксиозношћу и несигурношћу у везама
Побољшање самопоштовања један је од најбољих поклона које можете дати себи, партнеру и вези између вас. Дајте себи времена да истражите сопствене јединствене интересе, предности и вредности. Због чега се осећате живо? Шта можете учинити да наставите са тим стварима? Створите могућности да ствари радите сами и са пријатељем. Уз то, ви и ваш партнер можете да разговарате и одлучујете о стварима у којима ћете уживати заједно као пар. Пазите да се не одлажете жељама вашег партнера. Вероватно је да ће желети да се јаве од вас. Дељење мисли ће вам повећати самопоштовање и ојачати вашу везу.
Колико год да су ове ствари ефикасне у изградњи самопоуздања, то није лако учинити када нисте навикли да размишљате и делујете без да вас заустави анксиозност. Из тог разлога, рад са терапеутом може бити изузетно користан. Уз стручно вођење можете смањује анксиозност и самопоуздање и развијати се вештине односа. Књиге за самопомоћ такође могу понудити вредност. И терапија и рад на себи могу васпитати ваш осећај за себе и веру у своју вредност. Поред тога, могу вам помоћи да ојачате ваш однос смањењем понашања која су неефикасна и замењују их корисним новим.
Радите са партнером на неговању здраве пажње, љубави, интимности и комуникације. Анксиозност и несигурност могу убити везу из више разлога. Ви и ваш партнер то можете да оживите.
референце референце
