Опоравак од хроничне менталне болести: помирење са релапсом
Дотакнуо сам се усклађивања са релапсом у свом посту, Фласхбацк и страх од релапсе, али има још пуно тога опоравак менталног здравља него један пост може да покрије. Цела књига која обухвата хиљаде страница не може описати страх повезан са поновним појавом. Помирити се са могућношћу поновне појаве менталних болести тежак је задатак.
Помирење са релапсом након борбе за постизање ремисије
Кад помислим на хроничну менталну болест, увек замишљам ту слику тамо. То резимира болест за мене. Две чувене маске: меланхолична и, можда, манијачка. Али постоји сиво подручје и то је подручје у којем имамо тенденцију да живимо, барем неко време, у релативној стабилности.
Требало ми је више од десет година да се опоравим од биполарни поремећај. Делимично због зависности и алкохолизма борио сам се са својом болешћу. Реч ремисија је другачија од речи опоравио. Ремисија подразумева, у контексту хроничног менталног обољења, попуштање симптома, период стабилности. Време у којем се живот одвија глатко колико може. Дивно је, али запитајте се, да ли ће трајати? Хоћу ли рецидивати?
Ово питање ме неизмјерно мучи. Али покушавам не размишљати о томе и можда бисте желели да учините исто. Ако смо усредсређени на могућност поновне појаве у ремисији, стрес због тога може, покренути епизоду.
То је најтежи део: заборавити да је хронична ментална болест у ствари, хронични. Често се одређује да ће се ремисија опоравити. Када симптоми менталних болести нестану, када сте стабилни, ти си у опоравку. Симптоми менталне болести су се смањили. Али ако не можете прихватити стварност рецидива, да би се то могло догодити или не, опоравак је бесплодан. Не можете уживати у њему. Опоравак, ремисија, тешко су се борили, али тешко је, у најмању руку, занемарити реч повраћај. Живјети без тога пребивајући у стражњици ваше психе.
Научите се помирити са стварношћу релапса менталне болести
Ово је висок налог. Да ли је могуће да прихватимо појам да можда нисмо увек добри? Тврдим да да бисмо постали здрави, остати добри, морамо.
Не можете ходати кроз живот пун страха. Па, можеш, али то уопће не живи. Једноставно постоји. Тело није правилно повезано са умом. Да бисте се опоравили и постигли ремисију, морате схватити да се можете поновити. Вероватно вам живот неће бити сасвим гладак. Можда ће бити мало теже него онима који немају хроничну менталну болест, вероватно ће бити, али ваш живот се вреди борити.
Направите акциони план за опоравак велнеса
У свом животу имам план када се симптоми почну показивати. Колико год да ми смета, рекао сам свом партнеру и породици да ме обавијесте када можда клизнем. Обично им кажем да нису у праву. "Ја сам сасвим у реду." Они немају појма шта се дешава. Обично су у праву и ја посећујем свог психијатра.
Направили смо план да избегнемо повратак. Ово је врло добра идеја. Ако почнем да се приказујем знакови депресије, прелазимо на одређене лекове. Ако се мало осећам маничан, спуштамо друге. То је попут жонглирања: понекад лопта падне чак и ако сте стручњак. Чешће него не, постојање плана може у великој мери да смањи релапс и, заузврат, страх. Ако имате план, осећаћете се мање изгубљено. Имате могућности које вам могу помоћи да останете добро.
Позивам људе да имају акциони план опоравка веллнесса (ВРАП), ако већ нисте, јер ходање кроз живот пун страха уопште није живот. Пригрлите свој опоравак, стварност рецидива и направите план да останете добро.
