Управљање биполарним поремећајем: 5 ствари које морате знати

Управљање биполарним поремећајем понекад може бити изазовно. Чини се да је ментално благостање понекад лако постићи док је други пут готово немогуће. Међутим, ако се сећате ових савета како да управљате биполарним поремећајем, можете их применити у пракси када ствари постану тешке (Шта је самопомоћ биполарног поремећаја и је ли заиста корисна?).

Савет за биполарно управљање бр. 1: Укључите се у свој третман

Када започне лечење, већина пацијената не зна за биполарни поремећај или лечење биполарних поремећајас временом, међутим, многи људи развијају сопствене идеје о путу лечења који треба да следи. Дио ефикасног биполарног управљања поремећајем је дијељење ових идеја са тимом за лијечење.

Кад се укључите у своје лечење, почињете осећати моћ и као да се боље носите са својом болешћу.

Савет за биполарно управљање бр. 2: Препознајте своје знакове и симптоме биполарног поремећаја

Постоје знакови и симптоми биполарног поремећаја која се налази у уџбенику, а има и оних које искуси било који појединац. Ако желите успешно да управљате својим биполарним поремећајем, морате препознати шта доживљавате као део болести. Започните с лијечником о свим могућим знаковима и симптомима како је наведено у

Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима (ДСМ-5) и радите одатле. И запамтите да није све што доживите можда забележено у уџбенику, али то вам и даље може бити нормално.

Савет за биполарно управљање бр. 3: Створите структуру у свом животу

Биполарни поремећај се може сматрати поремећајем регулације. То је посебно изазовно регулише расположењанаравно, али и друге ствари попут спавања могу се врло тешко регулирати. Стављање структуре у ваш живот је важан начин управљања биполарним поремећајем. Структура око сна је најважније. Одлазити у кревет сваког дана у исто време и устајати сваки дан у исто време створиће чуда, али може вам помоћи и друга структура попут оне када једете, шта једете и вежбате.

Савет за биполарно управљање бр. 4: Научите како да управљате стресом

Стрес је нешто што може негативно утицати на било кога, а код особе са биполарним поремећајем стрес може погоршати болест. Део биполарног плана управљања увек треба да укључује учење за откривање стреса, посматрање његовог утицаја на вас и успостављање начина да се с њим суочите (узмите Онлине стрес тест). И не заборавите, ово укључује и управљање биполарним стресним поремећајем на послу. Важно је поставити ове ствари пре него што се догоди велики стресни стрес, јер када то ураде, симптоми могу брзо да испадну из контроле.

Савет за биполарно управљање бр. 5: Пазите шта уносите у своје тело

Здрава исхрана може помоћи било коме - укључујући ону са биполарним поремећајем. Према ХелпГуиде.орг, када стављате ствари у своје тело, пазите на:

• Једење здраве исхране - Ако све што једете је безвриједна храна, ваше тело (укључујући мозак) нема квалитетно гориво које би могло да се покрене и то може бити ослабљено (Биполарна природна дијета: Да ли дијета утиче на биполарност?).
• Добијање омега-3 - Омега-3 масне киселине могу бити корисне код поремећаја расположења попут биполарног поремећаја и, осим тога, добре за здравље мозга уопште. Омега-3 су доступни као додаци без рецепта или на рецепт. Такође можете повећати унос омега-3 једењем: рибе хладне воде, попут лососа и љешњака, соје, ланених семенки и ораха попут ораха.
• Избегавање алкохола и дрога - Алкохол и дроге, по дефиницији, утичу на расположење. Као особа са поремећајем расположења, не можете себи да приуштите било какву додатну дисрегулацију расположења. Поред тога, лекови могу да делују у интеракцији са вашим лековима на рецепт на изузетно штетне начине.
• Пазите с другим лековима - Остали лекови на рецепт, па чак и без рецепта додаци попут Ст., може утицати на расположење и утицати на ваше лекове (Постоји ли природни лек за биполарни поремећај?). Обавезно покрените све што одлучите да узмете од свог лекара.

Можете управљати симптомима биполарног поремећаја

Иако ниједан од горе наведених биполарних савета за управљање не може излечити биполарност, они вам могу помоћи да свакодневно успешније живите с њим.