Суочавање са стресом и менталном болешћу попут шизофреније

Стрес и менталне болести тешко је решити за све, али можда још више за оне од нас који имају шизофренију или шизоафективни поремећај. За оне од нас који живимо са овим поремећајима стрес може ескалирати и друге симптоми шизоафективног поремећаја које повећавају анксиозност Ово је начин на који живите са стресом када имате шизофренију или шизоафективни поремећај.

Шизофренија и стрес менталне болести

Тренутно сам под стресом од многих ствари. Можда нису вредни да се изнова стресују - то ми сви кажу. Али ја имам генерализовани анксиозни поремећај заједно са мојим шизоафективни поремећаји у принципу сам под стресом ако чујем пад карата. Лето је, а топлотни таласи увек изазивају моју анксиозност. У новембру су председнички избори и потпуно сам нагласио због тога. Такође, моја породица се за недељу дана упућује на годишњи одмор. Иако се радујем одмору, ствари попут паковања ме подвлаче.

Један од најстрашнијих делова је то Чујем гласове кад сам заиста под стресом. То је шизофрени део мог шизоафективног поремећаја који реагује на стрес. Знам да гласови нису стварни и не говоре ми да радим било шта, али као што сам сигуран да можете разумјети, још увијек радије не бих их чуо. Кад чујем гласове како постају стресни, осећам као да је "моја кривица" што сам се тако стресно подбацила. То се назива интернализована стигма или

Како се носим са стресом због менталне болести

Доделила сам ствари које могу да учиним како бих умањила ниво стреса, али, нажалост, не могу да мислим на њих када сам заиста под стресом због свог шизоафективног поремећаја. Извлачим своју листу. Једна ствар која помаже је медитација вођена. Ово је посебно добро када се пробудим прво ујутро. Ово препоручујем свима који живе са шизофренијом или шизоафективним поремећајем.

Још једна врло једноставна ствар која помаже је вода за пиће. Има нешто веома умирујуће у води - волим да летим хладне купке, а зими топле. Мало маште чини купке забавним - волим да се претварам да сам сирена док се купам. Знам да звучи блесаво, али понекад морате себи дозволити мало забаве када покушавате да уклоните стрес. Такође, понекад, када се осећам посебно стресно, резервисат ћу додатну терапију.

То је само неколико ствари које радим да бих се смирио када се осећам стресно. Други људи су рекли да воле да читају, дубоко дишитеили радите јогу да бисте ублажили стрес.

Надам се да овај чланак помаже другима који имају менталну болест која се компликује под стресом. У најмању руку, надам се да ће вам помоћи да запамтите да нисте сами. У овоме смо заједно.

Фото: Елизабетх Цауди

Нађи Елизабетх Твиттер, Гоогле+, Фејсбук, И њен лични блог.

Елизабетх Цауди рођена је 1979. године писцем и фотографом. Пише од своје пете године. Има БФА из Школе Умјетничког института у Чикагу и МФА из фотографије Цолумбиа Цоллеге Цхицаго. Живи изван Цхицага са супругом Томом. Нађи Елизабетх Гоогле+ и на њен лични блог.