Помоћ у зависности од хране: Помоћ у опоравку од зависности од хране

February 10, 2020 23:42 | Самантха глуцк
click fraud protection
Многима је потребна помоћ у зависности од хране када је у питању опоравак од зависности од хране.

Многима је потребна помоћ у зависности од хране када је у питању опоравак од зависности од хране. Информације за овиснике о храни у опоравку.

Основе опоравка од зависности од хране

Рафинирана, прерађена храна покреће овисност код људи који су генетски предиспонирани за болест овисности о храни. Ако не мислите да угљени хидрати мењају расположење, размислите о великој, тешкој вечери за Дан захвалности. Можда сте се након тога осећали поспани или летаргични. Вероватно сте осетили депресивно расположење или раздражљивост.

Стога се опоравак од зависности од хране гради на свакодневном доношењу одговарајућих избора хране. "Од овисници о храни за опоравак треба јести сваки дан, постоји стална потреба за провером садржаја једене хране са циљем да се користи само храна која није садржана материја које ће покренути болест ", каже специјалиста за лечење зависности од хране, Каи Схеппард, М.А. Резултат доброг избора хране је тело без свих супстанци које покрећу зависност одговор.

Помоћ у зависности од хране: апстиненција је кључна

instagram viewer

Апстиненција, према Схеппард-у, планира шта јести и јести шта се планира. Ово је темељ опоравка од зависности од хране на којем се гради успешан живот.

Апстиненција се постиже елиминацијом компулзивно једење, количинско једење, под јелом, заразно једење и све супстанце које покрећу зависност. Ту спадају високо рафинирана храна од угљених хидрата, храна са високим удјелом масти и храна за личне покретаче.

Шепард саветује људима који желе помоћ зависности од хране да се уопште осврну на зависне супстанце.

  • Све зависне материје су прошле кроз поступак рафинирања.
  • Све зависне материје се брзо апсорбују.
  • Све зависне супстанце мењају хемију мозга.
  • Све зависне супстанце мењају расположење.

Где зависници од хране у опоравку могу добити помоћ од зависности о храни

Неколико опција је доступно у лечење зависности од хране. Они укључују консултације са нутриционистом, лекаром, психологом, саветником или специјалистом за поремећаје исхране. Поред тога, групе са 12 корака, такве Анонимни овиретери (ОА) и овисници о храни у анонимном опоравку, имају састанке у многим регионима или на мрежи. Неколико савета за избегавање компулзивног једења укључују:

  • Знајући које ситуације покрећу ваше жудње и избегавате их ако је могуће
  • Пијете најмање 64 унце воде дневно
  • Вежбање
  • Опуштање уз вјежбе дубоког дисања или медитацију
  • Покушавајући да одвратимо пажњу док не престане принуда да једемо

Ако верујете да вам храна или овисност о храни узрокују проблеме у вашем животу, одмах потражите медицинску помоћ.

Извори:

  • Цлевеланд Цлиниц
  • Каи Схеппард, М.А., специјалиста за зависност од хране и аутор Овисност о храни: Тело зна и Од првог залогаја: Потпуни водич за опоравак од зависности од хране.

назад на: Зависни од хране. Шта је зависност о храни?
~ сви чланци о зависности од хране
~ сви чланци о зависностима