Савјети за биполарно управљање депресијом
Савјети и алати за лијечење биполарне депресије. Сазнајте како управљати симптомима Биполарне депресије.
Тајна управљања Биполарна депресија следи иста три корака која сам користио да објасним разлике између депресије и биполарне депресије.
- Манијом се мора управљати и спречавати
- Лијекови морају ријешити безброј симптома који често прате ову врсту депресије
- Менаџмент мора да укључи специфично управљање расположењем, помоћ породице и пријатеља и стабилан здравствени тим
Моји чланци на ХеалтхиПлаце.цом о депресији и биполарности и моје књиге (Преузејте биполарни поремећај, Вољети некога са биполарним поремећајем: разумевање и помоћ партнеру, и Нека буде готов када сте у депресији) понудити детаљни план лечења депресије и биполарног поремећаја, као и детаљно објашњење лекова који се користе за лечење.
Промјене у начину живота за успјешно управљање биполарном депресијом
Постоји много јефтиних начина на које човек може успешно да управља својим расположењима. Када се следеће идеје комбинују са правим лековима, успех је често много лакши од очекиваног и током целог живота. Пре него што се превише напуните свим информацијама у овом чланку, имајте на уму да је ово преглед две депресије! Узимање времена за учење и управљање Биполарном депресијом можда је претерано и можда застрашујуће, али живот у будућности чини много лакшим!
Након више од десет година лечења хроничне биполарне депресије - њих седам без проналажења правих лекова - нашао сам постоје подручја која могу промијенити да доведу до тренутног смањења симптома и, у многим случајевима, заправо спречавају биполарну депресију Генерал. Заузврат, то значајно смањује моју другу симптоми биполарног поремећаја укључујући манија, психоза и анксиозност.
Савети за управљање биполарном депресијом
Односи: Изван лекова, најбољи начин за управљање биполарном депресијом је управљање односима. Аутор В. Цлемент Стоне је рекао:
"Пазите да вас окружење које сте изабрали обликује; пазите да ће вам пријатељи изабрати. "
Открио сам да је ово врло тачно. Расположење је често директно повезано са људима које пуштате у свој живот. Посебно романтичне везе! Ако у било којој вези постоји стрес, то може довести до депресије. Ако сте већ депресивни, симптоми вас могу довести до тога да одаберете погрешан однос и останете дуже него што би требало. Процените људе у свом животу.
- Ко разуме депресију и нуди љубав и подршку?
- Који односи тренутно у вашем животу вас воде у депресију и шта желите да учините у вези с тим?
Знам да спорни односи не само да изазивају депресију у мом животу, већ могу довести и до других симптома, попут анксиозности и психозе. Позитивни односи су одраз ваше самопоуздања и први корак ка љубавним везама је побољшати, или евентуално (и увек њежно) крај оне који вам узрокују бол. За ово је потребно пуно саморефлексије и евентуално разговора са особом за коју сматрате да вас изазива бол, али на крају, ако заиста желите да пронађете стабилност, ваши односи морају бити стабилни добро.
Проналажење сврхе: БИПОЛАР Депресија је веома добра за одузимање осећаја сврхе. Ово може бити посебно поражавајуће након манијачне епизоде због које је све изгледало потпуно наменски!
Важно је да одредите своју сврху у животу када нисте у депресији како бисте могли да користите те информације када паднете. Можда ћете морати тражити далеко и широко за своју сврху, али постоји унутра.
Наше личности су добар показатељ онога што желимо од живота. Ако сте екстроверт, рад са групама можда је ваша сврха. Ако сте интроверт, можда пише или је у природи. За многе људе духовност пружа велику сврху. И коначно, односи, чак и они које узимате здраво за готово, могу бити сврха вашег живота без да то знате. Сећам се да сам једног дана у ауту била врло депресивна. Плакала сам и стално размишљала: "Шта је сврха мог живота? Зашто је мој живот тако тежак? “У том тренутку, након година када сам постављао то питање када сам био у депресији, схватио сам да је моја породица сврха мог живота. Моја мајка, брат и, посебно, мој седмогодишњи нећак. Сада, кад помислим: "Живот нема смисла", могу искрено да одговорим и кажем: "Да, да. Моја породица ми даје смисао и сврху. Нећу слушати ову депресију! “У то време нисам заиста веровао оно што сам говорио, али свеједно сам то рекао и помогло ми је да се извучем из депресивних мисли.
Ако нисте сигурни у своју сврху, почните размишљати одмах и можда ћете се изненадити да већ имате онај који само чека да се изрази.
Слееп: Током година научио сам одлазити рано у кревет, више спавати и држати се врло региментиране рутине спавања. То, наравно, није увек могуће и може бити досадно, али ми помаже да останем стабилна. Кад сам сваке вечери био друштвени лептир, нисам могао заспати без лекова и често сам се следећег јутра осећао безнадно и депресивно. Тешко је било оживети ноћни живот - али знао сам да ли заиста желим да се борим са овом болешћу, неопходан је региментирани сан. То је такође знак да сте превише узели. Какав је ваш распоред спавања?
Знајте своја ограничења: БИПОЛАР Депресија се често покреће или погоршава када особа превише поприме; као што је понуда за планирање рођенданске забаве или писање чланка за велику веб страницу! На почетку лечења биполарном депресијом, многи људи морају да прекину са редовним активностима како би били стабилни, посебно ако су били у болници. Надамо се да ће се тада створити план лечења и особа ће пронаћи праве лекове и подршку.
Живот може бити прилично ограничен у овој фази. Након што будете стабилнији, можете наставити са више у животу. Проблем је у томе што оно што сматрате да је ваша граница може бити већа од ограничења која је поставила Биполарни поремећај. Знајући шта можете, а шта не можете да учините један је од највећих изазова за лечење Биполарне депресије. Открио сам да моја идеја о ономе што бих требала бити у стању не одговара ономе што у ствари могу учинити. Сад кад знам то, претпостављам мање. Следећи пут када нешто преузмете, будите сигурни да разликујете свој лимит и реалност вашег Биполарног лимита!
Спољна подршка: Као што вероватно знате, подршка породице, пријатеља и здравствених радника заиста је корисна када сте у депресији. Али оно што многи људи не знају је да људи којима желите да помогну нису увек најбоља особа за посао. Постоји песма која каже: "Тражите љубав на погрешним местима." Може бити овако када вам треба подршка људи око вас.
Мој коаутор, др Јохн Престон, има сјајну идеју за стварање тима за подршку који делује. Запишите све људе у вашем животу. Затим одговорите на ова питања о сваком од њих.
- Да ли је ово особа која ми може помоћи да постанем стабилна?
- И да ли желе да играју ову улогу?
Људи помажу на много, много различитих начина - а то често диктирају њихове личности. Можда један пријатељ буквално не жели да вас чује како разговарате о депресији, али разговараће с вама о филмовима када само требате да изађете да бисте се осећали боље. Може бити да је терапеут најбоља особа за подршку у вашем животу и бољи избор од звања оца и плакања.
Поента је у томе што не можете очекивати од свих да схвате, буду у стању да вам помогну или чак желе да помогну кад сте болесни. Једном када добијете ове информације, барем ћете схватити зашто су неке ваше везе можда завршиле у прошлости, посебно ако сте се фокусирали само на то колико сте несрећни. Знам да је то био случај за мене.
Такође је добра идеја да питате људе коју улогу желе да играју. Ако је ваша листа прилично празна, то може бити један од разлога зашто имате проблема са управљањем депресијом. Нека буде циљ додавање људи на ту листу. То можете учинити путем групе за подршку, на часовима, волонтирању или уласку у клуб - и да, можете упознати људе чак и када сте у депресији. Људски контакт је важан за лечење депресије. Подршка може добити и животиње, као што многи од вас са дивним мачкама и псима већ знају. Или као што ме је мајка подсетила, то је можда пацов или гуштер!
Не желим да горњи предлози звуче превише лако. Они нису лаки и можда ће требати године да заиста учините промене које желите да унесете. Али знате шта? То је у реду. За све добре и трајне промене је потребно време. Изаберите једно од горе наведених подручја и прво радите на томе. У ствари, сјајно место за почетак је записати људе у вашем животу и одговорити на то двоје питања која треба да одредите да ли тражите помоћ на правим местима или ако је уопште тражите помоћ уопште! Следећа промена може бити једноставно гледање ваших образаца спавања. Једноставне промене могу имати огромне резултате.
Завршни савет за лечење: Свакодневно пратите расположење
Свако вече пратим своје расположење током последњих седам година! Научио сам толико тога из мојих расположења. Узнемирујуће везе ме чине веома лошим везама ме одржавају стабилном. Увек се осећам боље и одговорније након што сам видео свог терапеута и пронашао одговарајуће лекове променио ми је живот. Моје љествице помажу ми да видим да су многе промјене мог расположења само нуспродукт биполарног поремећаја, али велики дио њих покреће директно мој властити избор.
Знам да ми БИПОЛАРна депресија јако тешко спава и често се будим ујутро плачући када сам депресивна. Ове карте расположења помогле су ми да прихватим да је моја БИПОЛАРНА депресија болест, а не неуспех у себи. Све је у изборима које доносим када нисам болестан.
Ово је такође одличан начин да ухватите знаке маније пре него што оду предалеко. Много је лакше примијетити депресију него манију, посебно када манија долази након депресије и особа се осјећа пуно боље. Такође, од суштинског је значаја да свако ко има биполарни поремећај тражи депресију након маније. Често је тачно да оно што иде горе, мора да падне!
Закључак
Сада знате више о разликама између депресије и БИПОЛАРНЕ депресије од већине људи на свету! То је сјајна информација, јер доводи до правилног лечења сваке врсте депресије. Једна величина не одговара свима када је у питању депресија поремећаја расположења. Познавање разлике за себе или друге помаже вам да поставите ХЦП много оштрија питања, испитате своје лекове са више знања и можда одговорити на питање - "Знам да сам депресиван, али зашто имам толико других симптома?" Ово је такође непроцењива информација за породицу чланови, пошто виде да њихови најмилији пате од депресије и често морају бити људи који ће се бринути о томе да им помогну у случају болести преко.
Ако су често потребне године, да, рекао сам године за управљање биполарном депресијом. Ако имате времена, стрпљења, помоћи и правих алата, Биполарном депресијом се може успешно управљати.
Никада не заборавите: Боље је проћи неколико година да се опоравите него да годинама и годинама останете болесни!
