Зашто су ми потребни регулисани узорци спавања?
Депривација спавања, без обзира на разлог, може изазвати депресију. Сазнајте више о томе зашто је важно да се пазите на ваше обрасце спавања.
Златни стандард за лечење депресије (део 16)
Спавање је моћан регулатор хемије мозга. Ноћ редовног, непрекидног сна помаже у смањењу депресије осигуравајући да су ваши хормони и неуротрансмитери могу нормално да функционишу и дају вам физичку енергију која вам је потребна да бисте се снашли дан.
То се често може чинити немогућим ако вам депресија одузме енергију или вас толико узнемири да не можете заспати. Помаже ако планирате добар ноћни сан током дана.
Један избор је да избегнете људе који вам узбуркају мозак до те мере да не можете да спавате. Кофеин и алкохол такође су два главна кривца за поремећај сна. Као и многи људи, и ви можете користити кофеин да се енергија и алкохол пресуше пре него што одете у кревет. Проблем са тим је што утичу на вашу способност да пређете у режим дубоког сна након што коначно заспите. Тако, на пример, измене у ове две области, чак и ако то постепено, могу значајно помоћи да лакше заспите и освежите се.
видео: Интервјуи за лечење депресије код Јулие Фаст
