Пет знакова да ћете победити анксиозност

Чак иу временима велике борбе са анксиозни поремећаји, постоје знакови који вам говоре да ћете победити анксиозност. По дефиницији, сваки анксиозни поремећај је нешто чији симптоми изазивају значајне тегобе, ометају се у једном или више подручја живота (као што је то јер је посао, породица или социјално функционисање) тешко контролисати и траје током времена, обично током најмање шест месеци, али често дуже.¹ Анксиозност у било којем облику, тада, може бити застрашујућа. Али примите срце: када се осећате потпуно заглављено, потражите у себи ових пет знакова да ћете заиста победити анксиозност.

Анксиозност је укоријењена у мозгу (Анксиозност: то је у вашој глави (ваш мозак!)); на тај начин утиче на наше мисли, осећања и понашања. Понекад нас осећа безнадно и беспомоћно. Кад вас узнемири покушај да се одрекнете, скрените пажњу са њих анксиозне мисли. Да будемо сигурни, тјескоба ће и даље бити присутна, али можете одлучити да обратите пажњу на нешто друго. Подесите ових пет знакова који вам говоре да ћете победити анксиозност.

Пет знакова да ћете победити анксиозност

• Позитивни циљеви - Знате да не желите анксиозност, а осим тога, знате шта желите. Можете замислите какав ће бити ваш живот без стрепње, што вам даје нешто позитивно на шта да се фокусирате док анксиозност тече у позадини.
• Упорност - Ниси још одустао. Ви тражите информације о анксиозности и тражите начине да то управљате и превазиђете. Живот са анксиозним поремећајима је исцрпљујуће и фрустрирајуће и често је примамљиво одустати. То је нормалан осећај. Без обзира на то како се осећате, још нисте одустали. Имаш снаге за то истрајати.
• Сврха - Слично као и да имате позитивне циљеве, ви има смисла за свој живот и разлоге због којих настављате упркос понекад исцрпљујућој анксиозности. Можда осећате да ваша сврха више не постоји јер вам анксиозност блокира пут. Међутим, то што вас је тјескоба заробила не значи да је ваша сврха нестала. Способност да замислите своју сврху знак је да ћете победити анксиозност.
• Страсти - Препознавање ствари које доносе уживање помоћи ће вам да их наставите. Умјесто да се бијете због тога што не можете радити ствари које сте им страствене, пригрлите чињеницу да имате или сте некада имали страсти. Постепено можете да предузмете кораке да бисте им се вратили.
• Стрпљење -- Стрпљење је карактерна снага који омогућава људима да издрже чак и велике потешкоће. Знајући да су анксиозни поремећаји тврдоглаво трајни, али су привремени, људима је омогућено да стрпљиво истрају док се укључе у процес превладавања анксиозности. Не морате да волите чињеницу да превазилажење анксиозности може бити спор процес, али стрпљење да истрајете је знак који вам говори да ћете победити анксиозност.

Ставите пет знакова да раде на вама да бисте победили анксиозност

Свако од нас поседује снаге упорности, сврхе, страсти и стрпљења, као и способност стварања и остваривања позитивних циљева. Када живите са анксиозним поремећајем, може се чинити као да је једина ствар у вези са собом анксиозност и да вашим читавим постојањем доминира анксиозни поремећај. То је далеко од истине.

Истина је да имате у себи способност да победите анксиозност. Потражите знакове. Знајте да док сви имамо ове предности, сви их имамо у различитом степену. Можда ћете открити да имате велику истрајност, на пример, али нисте успели да дефинишете позитивне циљеве. То је у реду. Пригрлите и искористите оне снаге које већ поседујете и развијте остале.

Претражујући и пронађући ових пет знакова који вам говоре да ћете победити анксиозност, приближит ћете се животу пуном животу ослобођеном анксиозности.

Ресурс: ¹ Америчка психијатријска асоцијација (2013). Дијагностички и статистички приручник менталног поремећаја, Пето издање. Арлингтон, ВА: Америчка психијатријска асоцијација.

Хајде да се повежемо. Ја блог овде. Нађи ме Фејсбук, Твиттер, ЛинкедИн, инстаграм, и Пинтерест. Моји романи о менталном здрављу, укључујући и један о тешкој анксиозности, јесу овде.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.