Самопомоћ у опоравку од зависности има три дела

Ако занемарите бригу о себи у опоравку од зависности, стављате се на себе ризик од рецидива. Дакле, да ли палите свећу на оба краја или све остало чините приоритетом, увек се стављајући на задњи горионик? Непочињање бриге о себи у опоравку од зависности је опасно, јер брига о себи је темељ на којем темељимо опоравак. Учимо да волимо и поштујемо себе вежбајући пажљивост, живимо у умерености, примењујемо здраве границе, побољшавамо обрасце спавања, здраво једемо и вежбамо. Брига о себи у опоравку од зависности мора бити приоритет и може се поделити на три дела.

Емоционална брига о себи код опоравка

Научите да заиста волите себе. Почетком опоравка, позитивна жена ми је једног дана током наше посете дала загонетне савете. „Купите себи лепу чашу. Нека буде ваша посебна шоља. Кад требате да се одмотате, сипајте себи укусан напитак. Приуштите си шољу Др. Пеппер-а, кокса, лимунаде или чаја и заиста уживајте. ", Објаснила је. Било је тако једноставно, али тако добро бити љубазан према себи, чак и накратко.

Окружите се позитивним људима који ће вас изградити и охрабрити. Држите се подаље од негативних људи и поставити здраве границе за себе. Захвалићете се што сте пазили.

Сазнајте шта вас занима. Пробати нове ствари. Покушао сам сликати и нисам могао да сликам да ми спасим живот, али било је тако опуштајуће. Моје слике су биле за мене, није било важно како изгледају. Свирај гитару. Коме је стало како звучи? Напишите песму или слушајте музику. Израда времена да сазнате шта вам се свиђа је ефикасан начин да се побрините за себе у опоравку од зависности.

Духовна брига о себи у опоравку

Духовност је лично путовање и морате пронаћи оно што вам одговара. Редовно медитирајте. Медитација може бити тако једноставна као читање побожности или вежбање пажљивости. Уђите у природу. Шетајте шумом. Узми врећицу хлеба и нахрани птице. Проведите мало времена сами. Ово је сјајан начин да ступите у контакт са својим духовним јаством.

Ступање у контакт са вашим духовним јаством важан је састојак неге неге у опоравку од зависности.

Физичка брига о себи у опоравку од зависности

Пазите на своје тело. То нико не може учинити уместо вас. Почастите се давањем вашем тијелу хранљивих састојака који су му потребни. Љубите се довољно за одмор. Подешавање а здрава рутина спавања била је једна од најбољих ствари које сам икада направио за себе у опоравку. Вежбајте. Укључите радио док обављате кућне послове. Не морате постати тркач маратона Шетња до поштанског сандучета.

Многи од ових савета делују тако невијално, али брига о себи уопште није тривијална. Брига о себи у опоравку од зависности је основа на којој се градимо. Учините себе и опоравак као приоритет. Не можете сипати из празне шоље.