Како одржавати опоравак ЕД-а за време празничних путовања

Сезона одмора једно је од најприсутнијих времена путовања, али ако се бавите историјом неуредно једење, може бити тешко одржати опоравак исхране (ЕД) за време летовања. Било да посетите чланове породице на дугим релацијама или одморите на скијашкој стази са пријатељима, овај одлазак од уобичајене структуриране рутине често ће изазвати изазове изазивања анксиозности. Ако ове сезоне планирате да будете удаљени од познатих удобности и хартија од вредности, ево неколико механизама за суочавање са којима можете вежбати да бисте одржали опоравак ЕД-а током летовања.

Борите се са стресним путовањима како бисте одржали опоравак ЕД-а

Кад си унутра опоравак од поремећаја у исхрани, од пресудног је значаја за превенцију путовања. Што се више припремате са предње стране, то ћете бити наоружанији за супротстављање окидачи поремећаја храњења и уживајте у времену проведеном са породицом или пријатељима. Зато пре него што кренете на путовање у ову празничну сезону, узмите у обзир ове предлоге за смањење стреса и приоритет опоравак ЕД-а док сте на одмору.

1. Спакујте одећу за коју осећате да се самоуверено носите. Без обзира да ли се упућујете према снежној клими или топлијим тропима, како се облачите, може се променити колико се опуштено, сигурно и садржајно осећате током путовања. Обавезно спакујте одијела који не пристају и који нису превише свјесни тијела, тако да се можете фокусирати на то да будете потпуно присутни, умјесто да опсесивно изгледате.
2. Ако је могуће, координирајте активности унапријед. Путовање је до неке мере непредвидљиво, па не можете планирати читав план, али можете организовати одређене активности које имају умирујући ефекат. На примјер, ако вам вријеме проведено у природи остане приземљено, пронађите пјешачку стазу у близини. Или ако се због праксе поздрављања сунца осећате усредсређени, искористите локални иога студио.
3. Донесите намирнице које пријатно једете. Није изненађујуће да је вријеме оброка често нај стреснији дио опоравка ЕД, па ако сте забринути да немате приступ храњивој храни, путујте са властитим грицкалицама. Здраве грицкалице које нису покварљиве и које се могу предузети путем аеродромске сигурности укључују сирове орахе или семенке, сушено воће, чипс од кеља, шипке од граноле и колаче од риже.
4. Обавезно побрините се за самостално одржавање. Будући да је сезона годишњих одмора ужурбана, а путовање само повећава притисак, потребно је уложити у негу самих себе. Бити изван стандардног елемента понекад се опорезује, али ритуали код куће могу понудити осећај нормалности. Зато понесите предмете попут фотоапарата, часописа или књига са скицама да бисте себи створили креативну утичницу и одржали рутину.

Путовања за одмор често су каотично за почетак, али кад ту напетост комбинујете са поремећаја у исхрани, резултати могу бити невероватни. Међутим, ако се потрудите припремити се са тим ресурсима и механизмима за превазилажење, још увек можете одржати стабилну посвећеност опоравку ЕД-а за време летовања.