10 навика због којих се осећате позитивно и самоуверено

Позитивно размишљање од суштинског је значаја за самопоуздање и опште здравље. Према клиници Маио, позитивно размишљање научно је повезан са дужим животима, нижим стопама депресије, повећаним имунитетом и смањеним ризиком од кардиоваскуларних болести. Условљени смо да негативно размишљамо, упоређујемо се са другима и заглавимо се у циклусима забринутости који сами поништавају. Све је то око нас, у вестима, на вашем Фацебоок фееду, чак и у вашој кући.

Па како направити прелазак на осећај позитивније и самоувереније? Започните с малим, са позитивним и намерне акције сваки дан. Што више практикујете позитивне мисли и понашања, то ћете се више осећати самоуверено и самопоуздано. Ево десет начина на које се сваки дан можете осећати позитивније и самоувереније.

10 начина да се осјећате позитивно и самоувјерено

1. Донети одлуку. Не саветујте се са пријатељем шта да наручите на вечери или назовите супружника приликом куповине намирница. Донесите одлуку на основу онога што вам говори цријево. Учиниће да се осећате јачим и омогућава вам да вежбате верујући свом унутрашњем гласу.
instagram viewer
2. Пробати нешто ново. Самопоуздање не долази из савршенства, већ из труда.
3. Лагано вежбајте. Вежба је најважнија не-лек за лечење анксиозности, депресије и несанице. Само померање тела разбиће негативне мисли и повећаће серотонин. Свакодневно се кретајте својим тијелом, само имајте на уму своју енергију и никада не претјерујте. Седам минута вјежбања или јоге у вашој дневној соби ће успјети.
4. Очистите своје вести. Друштвени медији који су пуни окидача, слике и ажурирања могу вас довести у лоше расположење. Почните да пратите инспиративне или „срећне“ налоге. Фацебоок или мој Гуиданце Гирл страница увек инспирише. Што више позитивних слика видите боље ћете се осећати.
5. Помислите уназад протеклу недељу и запиши сваку лепу ствар коју су ти други рекли. Прегледајте допуне или коментаре када се осећате несигурно.
6. Направите срећну плеј листу. Музика може физиолошки променити ваш мозак и тело. Може вас натерати да убрзате дисање, повећати пулс и насмешити се. Пјесме са брзим темпом и уздигнућим текстовима показале су се ефикаснијим у одазивању срећних емоција. Један од мојих фаворита је Пхаррелл „Хаппи“. Шта је неколико на вашој листи за репродукцију?
7. Реци не. Не реците да када желите да кажете не. Спуштате се ако радите услугу које не желите. Следећи пут кад неко затражи нешто због чега ћете се осећати будно и осећате потребу да кажете „да“, подсетите се да питају, а не да наручују. Хоћеш Поштуј себе касније касније.
8. Вежбајте држање. Ако се вратите за свој сто, можете да постанете мање самопоуздани и несигурнији према истраживањима са Државног универзитета Охајо. Повуците пупак према кичми и повуците рамена назад док седите или стојите.
9. Дајте себи заслуге за мала, свакодневна достигнућа, чак и ако нисте готови. Јесте ли радили на чишћењу вашег ормара, али још увек имате сноп одеће? Одлично, одвојите тренутак за фокусирање на оно што сте учинили, не чекајте само док се пројекат не заврши.
10. Буди захвалан. Напишите захвалницу или назовите некога да вам захвали што смо се састали с вама на ручку прошле недеље. Људи који су свесни позитивног стања у свом животу, стварају више позитивне енергије. Коментирајте пост који вам се допада, пошаљите е-пошту или чак запишите на чему сте тренутно захвални (пробајте и смислите 5 нових) сваки пут.

Запамтите, мале промене могу да дају изванредне резултате. Намера да изградите више позитивних мисли и искустава несумњиво ће повећати ваше самопоуздање и самопоштовање. Једна од мојих најдражих изјава која може помоћи је:

"Савршено сам несавршен. Тежим ка бољем док волим све што данас јесам. Волим данас себе, боље сам спремна да се сутра побољшам. "

Поделите савете у наставку и добро се побрините.

Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.