Искористите анксиозност у своју корист

Цијелог свог живота знао сам да се брине. Да будем искрен, "забринутост" је мало подцјењивање. Бољи описници моје бриге су генерализовани анксиозни поремећај и социјална фобија. Изгубио сам безброј сати сна и изузео се уживање у најискренијим активностима, једноставно бринући се и будим. Зашто то нисам учинио? Зашто сам то рекао? Шта ако се то догоди? Шта ако се то не догоди? У једном тренутку мог живота то је било прилично проблематично за моје благостање. Срећом, ово сам превазишао. Наравно тјескоба бљесне, и то ради прилично често. Оно што је сада другачије је то што сам научио да користим тјескобу у своју корист. То је веома ефикасна стратегија коју бисте можда желели да имате у свом алату за борбу против анксиозности.

Анксиозност нас дефинитивно чини опсједнутим стварима и често се бојимо због онога што смо требали учинити другачије у прошлости или агоније због страшних ствари које би се могле десити у будућности. То се може догодити до те мјере да нас готово парализира. Ипак, можемо учинити нешто да избегнемо парализу анксиозности.

Анксиозност је алат који можемо користити за промену

У многим приступима саветовању, укључујући кризну интервенцију, анксиозност се користи као моћно средство. Можемо користити нелагодност и узнемиреност због невоље да нас потакну на акцију и започнемо са ризиком да донесемо позитивне промене у свом животу. Жељена промена може чак смањити анксиозност. Анксиозност можемо да искористимо да се ослободимо. Узми то, анксиозност!

Коришћење анксиозности у вашу корист

Како тачно можемо искористити своју анксиозност? Звучи чудно, али заиста је ефикасно алат за смањење анксиозности. Основни принцип је да анксиозност има сврху: изазвати довољно невоље у нама које желимо, требати, направити промене. Није важно која је промена. Било да се ради о промјени посла, односа, превладавању анксиозности, депресије или другог менталног здравља борбе или било које друге потребне животне промене, искусимо анксиозност када се нешто у нашем животу не осети јел тако. Мислите на анксиозност као сигнал упозорења, позив на акцију.

Анксиозност је позвала. Како одговарате?

Неколико начина да анксиозност искористите у своју корист:

• Започните с ослушкивањем своје анксиозности. Кад ми се ум убрза од бриге, дубоко дишем и фокусирам се на оно што ми пролази кроз главу. Потражите обрасце. Којим се бригама стално враћате? Ово је подручје на које бисте можда требали размотрити поступање. Забринути сте због интеракције са шефом или пријатељем? Можда желите да направите промене напред.
• Гледај на тјескобу као на учитеља. Анксиозност је озлоглашена због тога што нас је натерала да победимо себе, понављајући сваку прошлу грешку. Уместо да се дозволите да се то догоди, гледајте на ове опсесивне бриге као на поучавање онога што бисте желели учинити другачије следећи пут.
• Направите листу. Шта желите да будете другачији напред? Које мале промене можете почети да уводите одмах да бисте стигли до места на којем желите да будете? Анксиозност је ужасна, али оно што чини даје нам мотивацију за промјене.
• Не заборавите шта је исправно. Не заборавите да узмете у обзир не само стрепње, већ оно што иде по реду и шта је пошло за руком у прошлости. Шта желите да радите више?

Колико год забринутост могла бити, понекад је корисно размишљати о томе као корисном мотиватору дубоко у себи, упозоравајући нас на нешто што желимо да изменимо и натера нас да се осјећамо килтером довољно да прихватимо позитивно поступак.

Повежите се са Тањом Фејсбук, Твиттер, Гоогле +, ЛинкедИн, њеној књиге, И њен веб сајт.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.