ОЦД помоћ и ОЦД самопомоћ
Људи који пате од опсесивно-компулзивног поремећаја могу добити помоћ ОЦД-а из различитих извора. ОЦД је хронична ментална болест што захтева да се пацијенти управљају и да се носе са симптомима током свог живота. Ако трошите велику количину времена изводећи ритуале у покушају да зауставите понављајуће мисли, требате потражити помоћ ОЦД-а. Овај чланак такође садржи 4 ефикасне ОЦД стратегије самопомоћи.
Врсте помоћи за ОЦД
Они који имају опсесивно-компулзивни поремећај требало би прво да добију помоћ од ОЦД од стручњака за ментално здравље. Психијатар или терапеут ће проценити стање тип ОЦД имате и интензитет ваших симптома. Он или она могу развити ефикасан план за лечење Симптоми ОЦД-а и држите их под контролом. Затражите од лекара примарне неге да вам препоручи терапеута. Ако немате редовног лекара, питајте пријатеља или пастора да вам помогне да га пронађете. Такође можете посетити Национални савез за менталне болести (НАМИ) веб локација. НАМИ има много ресурса за оне који пате од менталних болести свих врста и има групе за подршку лицем у лице у већини средњих и великих градова широм Сједињених Држава.
Лекари користе бројне приступе код лечења опсесивно-компулзивног поремећаја:
ОЦД помоћ коју пружају професионалци за ментално здравље
-
Когнитивно-бихејвиорална терапија за ОЦД
- Спречавање излагања и реакције (ЕРП) - више пута излаже пацијента опсесивним окидачима, док пацијент реагује суздржавајући се од обављања компулзивног ритуала. Ово је једна од најефикаснијих стратегија за успешну помоћ ОЦД-а.
- Когнитивна терапија (ЦТ) - фокусира се на подучавање пацијената да узимају много објективније мишљење о њима опсесивне мисли и даје им здраве начине да одговоре на мисли без уплетања присиле.
- Лекови за ОЦД - најефикаснији лекови припадају групи лекова који се називају селективни инхибитори поновне похране серотонина (ССРИ). Ови лекови повећавају количину серотонина у мозгу. ССРИ имају мање нуспојава од старијих антидепресива и постали су лек прве линије за људе који траже помоћ за ОЦД.
- Остали третмани за ОЦД
- Дубока стимулација мозга
- Хипноза
- Биофеедбацк
- Стамбено збрињавање
- Групна терапија за ОЦД - људи са ОЦД добијају подршку и охрабрење интеракцијом са другима који пате од овог стања. Социјални аспект групе такође смањује осећај изолованости који пацијенти са ОЦД обично доживе.
- Породична терапија за ОЦД - породична терапија може помоћи у смањењу конфликата и других проблема изазваних ОЦД. То продубљује разумевање стања и омогућава члановима породице да подржавају и помажу својим најмилијима.
Ако имате јак тим за лечење и укључите се у ваш третман, пружиће вам пуно ОЦД помоћи.
ОЦД стратегије самопомоћи
Најбољи приступ самопомоћи ОЦД укључује учење што више о поремећају. Што боље разумете своје стање, боље ћете моћи да управљате својим симптомима. Ево 4 ОЦД идеје за самопомоћ:
Води дневник
Један сјајан савјет о самопомоћи за ОЦД је започети вођење вашег дневника опсесивне мисли и придружени страхови. Запишите све своје мисли како бисте видели колико пута понављате своје мисли. Запишите све нагове и нагоне који иду заједно са мислима. Записивање њих заокупља ваш ум задатком уместо да вас директно опседне, помажући да се анксиозност брже распрши. Кад стално изнова пишете исту фразу, она губи снагу и значење.
Идентифицирајте окидаче
Идентификујући и предвиђајући ваше нагоне пре него што се појаве, лакше ћете умањити њихов интензитет. Ако увек сумњате да сте искључили пећ или гас и да покреће ваш компулзивни ритуал проверавања, обратите пажњу на своје поступке када га искључите. Створите менталну слику о себи како искључујете пећ. Реците себи да сте сада угасили пећ. Кад се појави потреба за провјером, поново га означите за оно што јест - опсесивну мисао. Ово захтева практичност и пажљивост, али многи сматрају ефикасним ОЦД алатом за самопомоћ.
Вежбајте технике опуштања
Научите о техникама дубоког дисања и прогресивном опуштању мишића. Ови алати могу вам помоћи да смањите стрес и бриге који представљају уобичајене изазове за симптоме ОЦД. Вештине опуштања могу бити врло ефикасне технике у вашем ОЦД плану самопомоћи.
Гет Пхисицал
Вежбање може да иде усмерен ка пружању свеукупног осећаја благостања уз смањење стреса и емоционалне узнемирености. Редовно вежбање изазовног интензитета може умањити учесталост и озбиљност ОЦД мисли и понашања.
ОЦД књиге за самопомоћ
На крају, погледајте ове књиге које су усмерене на ОЦД самопомоћ:
Закључавање мозга: Ослободите се опсесивно-компулзивног поремећаја Аутор: Јеффреи Сцхвартз и Беверли Беиетте
Суочавање са ОЦД: Практичне стратегије за добар живот са опсесивно-компулзивним поремећајем Аутор: Бруце М. Химан
Превазилажење опсесивних мисли: Како стећи контролу над ОЦД-ом Аутор: Цхристине Пурдон, Давид А. Цларк
референце референце
