Преоптерећеност прехраном и суочавање са анксиозношћу

По мом искуству, анксиозност и поремећај једења (БЕД) иду руку под руку. Кроз године лечења, научио сам како да правилно и правилно управљам својом тјескобом и да користим позитивне вјештине суочавања које су ме ослободиле потребе за преједањем. Открио сам да се можете носити са анксиозношћу са поремећајем једења.

Како ме анксиозност довела до преједања

Током година, почео сам да верујем у своје поремећај опсесивно преједање почео као резултат недијагностициране анксиозности (Узроци анксиозности: Шта узрокује анксиозност?). Имао сам 14 година, све време сам био кући и нисам имао са ким да разговарам о својим проблемима. Знао сам да не могу да се носим са изазовним емоцијама које су заузврат створиле велика анксиозност. Без знања о позитивним начинима да се изборим са анксиозношћу, пронашао сам утеху у храни.

Живо се сјећам како сам свакодневно ходао на вратима школе, бацао торбу и упутио се равно до фрижидера, једва чекајући да први залогај хране погоди у моја уста. Сваки пут када ме је узнемирила тјескоба, јела сам. Убрзо сам почео да грешим анксиозност због глади. Уистину сам веровао да сам гладан, у стварности, био сам анксиозан. Да сам тада знао

Препознавање анксиозности смањује окидаче јела

Након проласка кроз године лечење мог поремећаја једења и анксиозност, у стању сам да имам искрен однос са својим емоцијама. У стању сам их препознати, осјетити и носити се са свим оним што могу донијети. Кад примјетим како узнемиреност расте и желим побјећи до хране, могу зауставити. Кад застанем, дубоко удахнем и питам се шта сам заиста гладан. Шта покушавам да избегнем? Шта покушавам да не осећам?

Вештине суочавања са преједањем и анксиозношћу

Ако не могу да осјетим одговоре током ове паузе, књижим, цртам или се крећем. Радим нешто што ми омогућава да пустим све што се догађа унутра. Већину пута након употребе једног или два вештине суочавања са менталним здрављем, Осећам се боље. Више не осећам потребу за грицкањем. То је невероватно.

Спознаја да ми не треба гуштати да бих се носила са својом анксиозношћу изузетно је ослобађајућа (Препознавање и управљање анксиозношћу). Иако је у почетку тешко, сав напоран рад се више него исплатио. Сви можемо доћи на ово место кад имамо кутија за алат испуњена позитивним вештинама суочавања. Ове вештине могу бити писање, уметност или разговор са пријатељем. Сви су вредни. Различите ствари раде за различите људе. Понекад морате испробати многе ствари док не пронађете оно што вам одговара.

Наставите са суочавањем, сав напоран рад ће се исплатити. Наставите гурати борце, с временом ћете наћи живот без преједања. Овај живот ће вам понудити више него што можете и замислити. Верујте ми кад кажем, потпуно сте заслужни за то.

Пронађи Граце Твиттер, Фејсбук, Гоогле+ и слично њен лични блог.

Граце Биалка је учитељица плеса и блогерка у предграђу Цхицага. Дипломирала је на плесу на Универзитету Вестерн Мицхиган. Граце живи са поремећајем исхране и депресијом од своје 14. године. Почела је да пише у нади да ће проширити свест о поремећајима у исхрани и менталним болестима. Чврсто верује у исцељујућу снагу покрета. Пронађи Граце Твиттер, Фејсбук, и њен лични блог.