Превелика депресија чини свакодневне задатке тешким

Последњих неколико недеља осећао сам огромну депресију. Живјети са ментална болест може свакога исцрпити, претварајући једноставне свакодневне задатке у страшне и ужасне непријатеље. Моје одговорности постају преда мном попут грозне таме из које не могу побјећи. Обучавање самохране осећа се немогућим. Чак ме и размишљање о кућним пословима или наруџбама исцрпљује. Добродошли у тешке дане превладавајуће депресије.

Борим се са стварима за које знам да требам радити, попут вјежбања, туширања, облачења и обликовања косе. Лично се осјећам боље кад носим шминку; међутим, у последње време има много дана у којима једноставно нисам имао снаге да то применим. Акт од устајање из кревета је за мене остварење у последњих неколико недеља. Понекад је то довољно.

Међутим, с тим што смо рекли, сви морамо признати да морамо пронаћи здраве начине за управљање огромном страном депресије. Наравно да би требали потражити медицинску његу за помоћ код депресије, али постоје и неке ствари које можемо да учинимо да нам свакодневни задаци изгледају невероватније.

Идеје за минимизирање прекомерне депресије и испуњавање дневних задатака

Као што је раније поменуто, понекад чак и сам чин туширање може изгледати неодољиво некоме са депресијом. Једна ствар коју радим је да изаберем прање тела с мирисом који ми се стварно свиђа. Овим путем могу да се радујем туширању јер ћу уживати у пријатном ароматичном искуству. То је ароматерапија директно у вашем купатилу! Ако се осећам изузетно уморно и преоптерећено, окупићу се са мехуром. Посебно га правим искључивањем лампица и коришћењем свећа, а затим пуштам опуштајућу музику. То је леп начин истовремено одмотавања и вежбања неге (Батхс вс. Тушеви и зашто овај шизоафективни преферира купатило).

Једна ствар која може бити моћан извор стреса за мене је припремање вечере за моју породицу сваке вечери. Открио сам неке начине да учиним ово мање стресним и мање вјероватно погоршати своју депресију. Пре свега, направим недељни мени и објавим га у фрижидеру. Правим листу намирница и купујем током недеље. На овај начин, сви знају шта је за вечеру, а ја имам све састојке при руци. Друго, моја старија ћерка помаже у планирању јеловника и често куха вечеру једну или више ноћи у недељи. Коначно, моји тинејџери помажу у чишћењу кухиње готово сваке вечери. Ово је добар план из неколико разлога. Не само ја проналажење начина да се осјећате мање стресно и преоптерећен сам, али моји тинејџери уче и драгоцене животне вештине и емпатију.

Такође сам открио да у својим најтежим данима са депресијом, када се осећам најдужим, да могу успети уради један мали задатак, на крају ће уследити још тога. Често је тај почетни корак најтежи. Предлажем да почнете малим и разбијајући задатке у управљиве комаде. Ако данас радите само једну ствар, онда је то сјајно.

Изградите себи мале награде за своје задатке и рутину неге. Позовите помоћ пријатеља и породице; имајте планове пре него што почнете да се осећате преплављени. Пронађите начине да своју депресију учините мање неодољивом. Тешко је, али ми можемо управљати депресијом и научити да будемо продуктивни, чак и када се осећамо преплављени.