Останите приземљени: Нема више Супервоман жена, синдрома Супермана

Како остати приземљен кад синдром супер жене или комплекс супермана учинити да узнемиреност? Тешко је осећати се мирно и живети без стрепње када сте ви притискајте себе да будете савршени у сваком погледу, у свакој ситуацији. Живот са синдромом супер жене или надљудским комплексом може вас осетити врло исцрпљеним, а опет потпуно исцрпљеним. Може изазвати више типова анксиозности: физичку, когнитивну (засновану на мислима) и емоционалну. Ако сматрате да морате бити Супермен или Супер жена, можда ћете схватити да идеја пуштања на слободу заправо повећава - а не смањује - анксиозност. То је у реду. Решавање ове врсте анксиозности је процес. Прочитајте за савете како остати приземљен да бисте се решили комплекса супермена или синдрома супер жене.

Супер жена и Суперман су захтевни. Они вас узнемирују до крајњег нивоа инсистирајући на томе да све то учините, да будете свима ствари и да то урадите савршено. Они су такође паметни и имају тенденцију да то виде обичним напорима смањују стрес и анксиозност.

Брзи поправци неће радити са синдромом супер жене и комплексом Супермана. Уместо тога, метафоре вам могу помоћи да промените начин на који размишљате о животу и анксиозности како бисте себи вратили живот и остали приземљени.

Метафоре да остану приземљене и престану да буду Супермен, Супер жена

1. Заборави на суперхероји. Размислите уместо о херојима. Ко је ваш херој или ко је био ваш херој у детињству? Немате га? Сада је време да га набавите. Твој херој може бити било ко. Ваш јунак треба да буде неко коме се дивите, ко није савршен (нико није) и кога можете да прикажете током анксиозности. Можете помислити: "Какав би био мој јунак у овој ситуацији? Како би се носио с грешком? "Ово вам даје охрабрење и визију вашег идеалног ја.

Ваш херој треба да буде реалан и значајан за вас. Имам пријатеља чији је јунак жена која је годинама радила у дућану дућана на прометној улици. Жена се насмеши, маше и наставља даље када испусти свој знак. Мој пријатељ јој се диви и замишља је кад је анксиозна, под стресом, чини грешке на послу, итд. Перспектива моје пријатељице се помера и она прихвата особине које воли свог хероја.

2. Како желите бити кад имате 100 година? Замислите се са 100 година. Кад се осврнете на свој живот, шта желите да видите? Какав си био? Јесте ли урадили оно што је било важно за вас? Како желите да вас се памте? Ово је део терапијске вежбе да останете приземљени у којој неки људи пишу сопствену еулогију. Ако вам то има смисла и помоћи ће вам да дефинишете шта желите у животу, без имало сумње напишите еулогију. Ако вам се то чини безобразно, учините исто, али немојте то називати хвалоспевом. Назовите то одером против пораза анксиозности и синдрома супер жене, супермена.

3. Визија: није Кс-раи вид, већ У-раи вид (као у "ви" зраку). Шта видите када сте у костиму суперхероја, огртача који лети у ветру зато што ваша анксиозност расте и узима вас са собом? Да ли је то предиван призор на који гледате или је то хаос, стрес и журите кроз животне покрете како бисте могли прећи на следећу ствар која мора бити савршена?

Сад се приземљите. Овде сте, тачно у средини вашег живота, уместо да будете изнад њега у костиму. Овде живите. Каква је ваша визија за то? Шта вредите? Како заиста желите бити? Ако се сјетите свог хероја и његових особина и еулогије или оде, бит ће вам корисно у дефинирању како желите бити у животу. Знајући шта желиш даје вам позитивну мету и помаже у смањењу анксиозности.

4. Сад кад сте на земљи, скините огртач (јер вам не треба) и обуците ципеле за ходање. Спремни сте за шетњу и започињете акцију да водите приземни живот, онај у којем ципела понекад одете невезано или путујете преко пукотине на тротоару.

Више не осећате потребу да живите синдром супер жене или комплекс супермена. Ваша анксиозност остаје управљана, уместо да лети навише. Савијате се, вежете ципелу и настављате да идете низ плочник свог живота, пукотине и остало. И иако сте се спотакли, добро сте. Заправо, добро си јер спотакнуо си се Много си бољи него кад си живео са стрепњом јер сада остајеш приземљен.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се помогне зауставити анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.