Како се писање борити са суицидном идејом

Упозорење за окидач: Овај пост садржи искрену расправу о самоубилачким идејама, а посебно када се ради о томе како се носити са самоубилачком идејом путем објављивања дневника.

Осјећај да је живот бесмислен може довести до самоубилачке идеје. Ова идеја је размишљања о самоубиству без намере да се настави са тим. Иако је самоубилачка идеја уобичајена и може брзо проћи, може постати опасна ако се не лечи. Сматрам да је писање здрав начин суочавања са самоубилачком идејом. Ево неколико ствари које треба имати на уму ако желите да употребите писање као здраву технику суочавања.

Писање за суочавање са самоубилачком идејом: 5 ствари које треба запамтити

1. Немојте се форсирати да пишете како бисте се суочили са самоубилачком идејом.

Чујем како многи писци причају о писању као о "послу" - нечему што морају да ураде. Они мисле да је писање стално једино што одређује њихов идентитет писца. Без писања осећају се као да су ништа. Без обзира колико озбиљно говорили о писању, то може постати већа казна него издавање. Кад се борите са

депресија, вршећи превелики притисак на себе може да дода суицидну идеју уместо да је смањи.

2. Користите писање као врсту терапије.

Неки мисле да писање мора бити савршено. Ако озбиљно схватате писање, вероватно то радите прилично често. Али, време је да будете озбиљан писац и време да се једноставно опходите са собом терапија пацијента. Пишите као да сте пацијент који разговара са терапеутом.

3. Покушајте да не судите о својим мислима док пишете да бисте се носили са самоубилачким мислима.

Док пишете, можда ћете научити ствари о себи које никада нисте ни помислили. Нека од ових открића могу бити негативна и узроковати да се осећате стварно тужно или криво. Покушајте да се не фокусирате на та осећања. Уместо тога, признајте истину у овим тешким лекцијама без просуђивања. Запамтите да би вам неке лекције могле помоћи да обликујете своју будућност на позитиван начин.

4. Запамтите да нисте слаби.

Доживљавање суицидалних идеја заиста је тешко, тако да писање о самоубилачкој идеји изискује много снаге. Признаћу да ми је писање о мојој суицидној идеји понекад слабало. Срамота ме је чак и размишљати о самоубиству. Али пишући о нечему тако осетљивом, сировом и искреном, научио сам да можете стећи толико унутрашње снаге. Писање вам омогућава да обрађујете и најмрачније мисли. Радећи то, можете себи дозволити да живот видите из нове перспективе. Можете промените своје мисли и чак се ослободите самоубилачке идеје.

5. Пронађите место на којем ћете се осећати угодно писати.

Неки се осећају непријатно да пишу на јавним местима. То је потпуно разумљиво. Ако желите да пишете у својој спаваћој соби, то би вам могло помоћи да избегнете помутњу. Можда ће вам писање испод дрвета у осамљеном подручју помоћи да се опустите. Пронађите место које вам највише одговара.

Ако сте користили писање да бисте се носили са самоубилачком идејом, молимо вас да у коментарима делите неке своје сопствене савете.

Ако сматрате да можете повриједити себе или неког другог, одмах назовите 9-1-1.

За више информација о самоубиству, погледајте наше информације, ресурси и подршка самоубиству одељак. Додатну помоћ за ментално здравље потражите у нашој бројеви телефона и информације о упутствима за ментално здравље одељак.