Не можете зауставити вербално злостављање са више речи - користите акцију

Кроз већи део нашег заједничког разговора, разговарали смо постављање граница и рећи свом злостављачу шта ћете и шта неће учинити када се понаша насилно. Данас желим да схватите да речи које изговарате само за вас. Ваш насилник их више не слуша него што слуша било шта друго што кажете.

Злостављач неће саслушати вашу границу, али ће приметити ваше поступке

Речи су само играња вербалном насилнику. Када злостављачи преводе речи које изговарате и када вам изговарају речи, резултирајуће „речи“ не значе ништа близу њихових дефиниција из речника. Они су искривљене верзије себе. Погледајмо личну границу са становишта злостављача:

Кажете, "Када сузите очи и прекинете ме, осећам се нечувено и искључен из разговора. Желим да признате моје становиште. Пошто сам немоћан над тобом, напустит ћу собу све до каснијег времена када поново можемо разговарати. "

Слушалац злоупотребе,"Моја мета је на мени - он препознаје да покушавам да пређем пут. Најбољи начин да се одврати од овога је скретање пажње са онога што моја мета каже и поновно ангажовање њега помоћу друге методе или ескалирање моје тактике. Шта да радим... хмм... плачем? викати? донијети време када? удари или гурни... Викати. Ја ћу викати! "

Али погоди шта? Последња изјава коју сте дали је „Изаћи ћу из собе ...“ Ниси тамо. Циљ злостављача је отишла. Прекинули сте игру свог злостављача и мало је бацили из равнотеже.

Ваш злостављач нема појма шта сте рекли. Све што зна је да је њена мета нестала.

Шта очекивати када престанете са злостављањем са радњом

Злоупотреба се не зауставља када дјелујете на вашој граници, али то раде и друге ствари.

Повећава се ваше осећање оснаживања

Док се окренете и одете, осећаћете се оснаженим и вероватно мало уплашеним. Имате разлога да се мало плашите, а о томе ћемо касније. Сада се фокусирајмо на оснажени осећај.

Пре свега, препознали сте предстојећи или непосредни знак злостављања (сужене очи). Вероватно се сећате времена када је то учинио ваш злостављач и нисте видели да ништа друго долази. Али овај пут сте препознали ту жуту заставу. Добро за тебе!

Друго, сетили сте се шта сте желели учинити када сте препознали тај знак и ти си то урадио. Изјавили сте зашто одлазите и онда сте отишли. Нико више не сме да разуме, слаже се са или чак чути шта си рекао. Довољно је знати да сте устали да бисте заштитили ум и срце од већег злостављања.

Изговорите гласно своју границу ако желите и осећате се довољно

Као споредну напомену, уопште не морате навести своју границу према злостављачу. Многе жртве породичног злостављања у почетку осећају као да дугују насилнику да објасни шта раде и зашто то раде. Ако се тако осећате, изговорите своје речи наглас.

Али, ако мислите да изговарање онога што радите на глас само ће погоршати ситуацију верујте својој интуицији. Не изговарај ништа наглас. Наведите границу према себи, али тада учините ШТА ВАШЕ БОРАВКЕ кажу Нема потребе за објашњењем. Дизајнирате границе како бисте се заштитили, а не могли контролисати шта друга особа ради.

Ваш страх се повећава

Одмах након тих добрих осећања, док ходате у другу собу да направите нешто у чему уживате, могао би се осећати паника. "О мој Боже! Шта ће она сада радити?! " Тај страх је легитиман. Ваш злостављач може наплатити након што наставите или ескалирате злостављање.

Говор тела вашег злостављача можете читати боље него било који други на свету, јер ваша емоционална и физичка сигурност зависе од ваше вештине. Ништа нас не мотивира више од непосредне опасности, а живот са злостављачем изједначава се са животом са сталном могућом опасношћу да ли схватате опасност или не.

Запамтите да сте у константно опасној ситуацији

Имајте на уму да бисте могли бити омамљени осећајем опасности или страха, посебно ако сте у дугорочној злостављању (погледајте Дар страха аутор Гавин деБецкер). Можда се више не бојите љутње свог злостављача или агресивног говора тела због опетованог излагања њему. Међутим, када бисте видели таква понашања у некој странци, осећали бисте страх. Када би странац угледао вашег злостављача како се понаша на ове начине, странац би се плашио.

Зауставите злоупотребу радећи на другим границама и плановима за ванредне ситуације

Након што кажете или дјелујете на граници са особом која злоставља, мораћете да припремите другу границу или план за ванредне ситуације.

Веруј себи. Када почнете да размишљате о својим границама, нацртајте их до њиховог „најбољег случаја“ и „најгорег случаја“. Најбољи случај је да вас злостављач не прати и не наставља са злостављањем. Најгори случај је да ваш злостављач ескалира до физичког насиља. Није важно да ли је ваш насилник никада раније није пружао руку! Физичко насиље је увек могуће средство контроле.

Друга граница описује шта ћете учинити ако ваш злостављач не поштује вашу прву границу. Ако је ваша прва граница захтевала излазак из собе, ваша друга граница може затражити позив пријатељу (насилници мрзе сведоке), закључавање себе у својој спаваћој соби или напуштање куца чекати олују.

Кад вас граничник назове да напустите собу, обавезно се упутите према једној од сигурнијих соба у вашој кући.

• Избегавајте купатила, кухиње и гараже (тврде површине, лак приступ алатима или уређајима који се могу користити као оружје).
• Избегавајте просторије без прозора или алтернативних средстава за бекство.
• Избегавајте постављање удаљености између себе и кључева од куће / аутомобила (можете задржати копије кључева у доњем вешу).

Укључите план за хитне случајеве ако злостављање ескалира до физичког насиља или неконтролисаног беса. Морате бити спремни или побјећи (привремено или заувијек) или позвати полицију која може смирити ситуацију. Позивање полиције није високо на листи жртава злостављања које желе да везе функционишу, и ја то знам. Али док планирате да зауставите злостављање својим деловањем, планирајте да у неке ваше акције буду укључени и људи који могу да помогну.