Како се носити са кошмарима против ПТСП-а
Пост трауматски стресни поремећај (ПТСП) ноћне море чине живот уморним. Када живите са ПТСП-ом ноћне море анксиозност, депресија, хипервигиланца, и фласхбацкс (све уобичајене појаве у свакодневном животу људи са ПТСП-ом), није чудо да око 70-91% оболелих од ПТСП-а има проблема са спавањем ноћу.1
Сви доживе ПТСП на различитој скали. У мом случају, највише проблема имам ноћу са управљањем ПТСП-ом. Несаница, потешкоће у сну и ноћне море су моја стварност од кад сам се први пут приказивао симптоми ПТСП-а у 16. години
Временом сам научио да управљам својим ПТСП симптомима најбоље што могу. Узимам антидепресиве анксиозност и депресија, користите таблете за спавање код несанице и вежбајте дисање како бисте остали мирни током дана.
Међутим, моје ноћне море ПТСП-а остале су за мном. Они су један од симптома ПТСП-а који не могу да схватим. Ниједна количина лекова или терапија није успела да избрише оно што мој ум види кад заспим.
Како изгледа ноћна мора ПТСП-а
Пошто сам током детињства живео кроз трајне трауме, немам типичне понављајуће се ноћне море. Уместо да понављам исти трауматични догађај изнова и изнова, моји снови уместо тога падају у понављајуће категорије. То може да варира у зависности од тога шта се догађа у мом свакодневном животу, али моје ноћне море најчешће укључују теме смрти, бола и страха.
На пример, једном сам сањао да ме је тигар живог појео. У сну су моји пријатељи стајали и гледали како ме тигар једе по део. Ова посебна ноћна мора није била понављање прошлог догађаја, јер се ништа слично није догодило у мом стварном животу (и уверен сам да би ми пријатељи помогли ако би залутали тигар побегао из зоолошког врта). Уместо тога, сан је обухватао страх и беспомоћност коју сам осећао одрастањем, са свима који су гледали моју бол, али нико није улазио да помогне.
Када сам први пут почео да добијам ноћне море, покушао сам да их избегнем. Недостајући одговарајуће рецепте у то време, узимао бих лекове без рецепта који су ме успавали да бих могао заспати. Или - у заиста лошим данима - нагомилао бих се енергетским напицима са надом да ћу у потпуности избећи сан.
Позитивна страна ноћних мора ПТСП-а
Док су ме ноћне море мучиле на почетку мог опоравка од ПТСП-а, порастао сам да их ценим. Они могу бити врло непријатни, али открио сам да су они начин да мој ум процесуира дубоке трауме и страх са којим се нисам у стању - или не желим - суочити током дана. На чудан начин, пружају ми мозак да делује кроз сећања и осећања који ме муче на нивоу са којим се још нисам спремна суочити.
Недавно сам почео да тестирам апликацију која је осмишљена да прати и ремети ноћне море током циклуса спавања. Још нисам сигуран хоће ли ми то помоћи да заспим боље, али чак и ако то не буде, увјерен сам да ћу једног дана моћи да спавам у миру. Ноћне море су јак симптом ПТСП-а, али они имају своје мјесто у мом животу. Кад мој ум одлучи да им више не треба да обрађују мој бол, мислим да ће они избледети. За сада све што могу учинити је да излечим.
Извори
- Махер, М. Ј., "Поремећаји спавања код пацијената са посттрауматским стресним поремећајем: епидемиологија, утицај и приступи лечењу.„ЦНС лекови, јул 2006.
