Једноставна брза вештина за стицање самопоштовања

Велики део забринутости около говорећи за себе долази од недостатка искуства које неко има у томе. То је заиста тешко вежбајте самопоштовање кад немате вештине, имали сте искуства у прошлости која су прошла лоше или нисте имали много праксе.

Шта вас спречава да поштујете себе?

Изградња самопоуздања и бити ефикасан комуникатор, неко ко се осећа самоуверено за време и после завршетка интеракције са другима, вежба и не дешава се преко ноћи. Што вам више постане јасно шта желите и заслужујете, то ћете постати самопоузданији. Самопоштовање може бити тешко одржати или постићи са другима. Понекад вам се испадну превише моћни, плашите се сукоба или их узнемирите или вам је непријатно да се изразите. Размислите о људима или ситуацијама због којих не поштујете себе?

Рацхел треба вјештине да стекну самопоштовање

Рацхел сутра има рани дан и обећала је шефу да ће бити рано. Радује се што ће ускоро стићи у кревет; био је дуг дан Кад дође кући, нађе свог цимера да има малу забаву у својој кући, музика је гласна и чини се да долази више људи. Њена цимерка јој није рекла да води људе у понедељак!

Рацхел се плаши да каже својој цимерки како се осећа јер не жели да се свађа и толико је исцрпљена, искрено, не зна да ли има енергије.

НАЈБОЉА вештина за стицање самопоштовања

Користећи брзину вештине, Марсха Линехан, прилагођену моделу дијалектичке терапије понашања (ДБТ), можемо сви научимо мало више о осећају самопоуздања и одржавању самопоштовања у нашим интеракцијама други. Размислите о томе, како се желите осећати након завршетка интеракције? А онда направите корак даље; да ли компромитујете своје вредности и уверења ако не говорите?

Фваздух, будите фер према себи и према другој особи. Обавезно сагледајте ситуацију и са њихове тачке гледишта.

АПологије, имајте на уму да се извињавате или да их подвлачите. Користите ово на одговарајући начин. Ако нисте ништа учинили, нема разлога да се извините. Они који се превише испричавају изгледају несигурно и често су у ризику да их не чују или не чују.

Созначите своје вредности и мишљење.

Тбезобразан, будите искрени према томе како се осећате, не лажите, верујте да сте жртва или се понашајте беспомоћно (Научите како да избегнете менталитет своје жртве).

Рацхел користи Брзу вештину самопоштовања

Наша пријатељица, Рацхел, одлучује да нађе свог цимера међу гомилом људи у својој дневној соби и пита да ли могу разговарати. Рацхел је одводи у своју собу како би избјегли било какве непријатности.

Рацхел каже: „Нисам знала да имаш људе преко. Нажалост, сутра се морам пробудити супер рано за посао и морам рано да одем у кревет. Постоји ли неки начин да забаву одведете негде другде или имате неке идеје како да обојица можемо добити оно што требамо вечерас? "

Суочавање са сукобом

Да ли би њена цимерка могла рећи "такође је моје место" или се расправљати, да. Ако је то случај да бисте наставили да вас поштују, морате да потврдите и да се вратите на најбрже вештине.

Њена цимерка каже: "Тако сте осетљиви да не слушате музику или нешто слично, нисмо тако гласни." Уместо да одустанете или агресивно се узвраћајући Рацхел каже: „Схваћам да сте позвали све ове људе овде и грозно је да морам то тако рано назвати ноћ. (ВЕЛИЧИНА) Волио бих да могу заспати уз музику или буку у позадини, а једноставно не могу. Можемо ли или преместити забаву негде друго или искључити музику и обавестити ваше пријатеље да морам сутра да радим? Заиста бих ценила."

Рацхел се држи својих вредности и верна је себи, као и истинита према својој цимерки. Она се не извињава (ово може бити јако тешко кад нешто затражите) што њеној изјави даје више самопоуздања, и покушава бити фер према себи и према свом цимеру. Чак и ако се ситуација не реши, покушала је да је разреши вештином и поуздањем; она практикује самопоштовање.

Како можете користити ове вештине да бисте постали самопоузданији комуникатор? Шта кажете на изградњу више самопоштовања према себи? Обавестите нас!

Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.