Окидачи стварају анксиозност и ПТСП

Ствари као што су депресија, анксиозност, и посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) су подмукли. Трудимо се, понекад и годинама, да им одузмемо моћ како више не би контролисали наше животе. И то радимо! Идемо заједно, невино живимо свој живот, анксиозност и слично на подношљивом нивоу, када, бам - ове звери извиру и потјерају. Када ми се то недавно догодило, требало ми је времена, али коначно сам схватио шта се дешава.

Једног дана возио сам сина у школу. Пришао сам раскрсници прилично невољко и осећао се трепидативно док сам настављао кроз њу. Чудно, помислио сам, али одбио сам. Касније тог дана, такође док сам се возио, погодила ме случајна мисао: Била сам неколико дана од десетогодишњице саобраћајне несреће која ми је оставила благу трауматичну повреду мозга. Још једном сам одбацио ту мисао и заборавио је.

Тада је стигао датум годишњице. Захваљујући понекад мрљавом памћењу, нисам се активно сећао да је био тај дан. Нашао сам се необјашњиво напет и раздражљив. Имала сам болове у грудима и било је мало тешко дисати - сезонске алергије, наравно. Не. Не сезонске алергије. Схватио сам да то нису алергије када су ми упадљиве наметљиве слике и мисли о искуству. Схватио сам у том тренутку шта је то: реакција анксиозности, паљење ПТСП-а, повезано са годишњицом догађаја.

Анксиозност може да избије као одговор на окидаче

Шта за име Бога је? Анксиозност око саобраћајне несреће и последица је поприлично нестала. Наравно, степен анксиозности траје, али нема моћ над мном. Како се испоставило, анксиозност и трауме као што је ПТСП може да настави да се пласира око окидача, попут годишњице догађаја.

Уз тугу, паљбе се називају изненадни привремени порази туге (СТУГ) реакције. Чак и годинама након проласка вољене особе, одређени подсетници могу појачати тугу. Тако је и са реакцијама анксиозности и трауме. Чак и када су под контролом, окидачи их могу поново натјерати да се избоче. Можда бисмо их могли назвати СТУА (изненадни привремени порази анксиозности) или СТУДИЈСКЕ реакције (нагли привремени порази анксиозности који се ужасно понављају). Ок, измислила сам их, посебно „СТУАРТ“, јер сам мислила да то изгледа боље него „СТУА“.

Срећом, ове ерупције анксиозности могу се смирити прилично брзо.

Неколико начина да се смири "СТУАРТ" анксиозност

• Нацртајте ствари из вашег пакета са алатима које су вам у прошлости помогле кроз анксиозност.
• Препознајте окидач и држите се подаље од њега само неко време (не желите да у потпуности избегавате).
• Будите свесни својих мисли и емоција и водите рачуна о њима.

Мислим да је најбоље слово у горњим акронимима (стварним и измишљеним) „т.“ То значи привремено. Кад препознате ове реакције таквима какве јесу, можете поново смирити придружену анксиозност.

Повежите се са Тањом Фејсбук, Твиттер, Гоогле +, ЛинкедИн, И њен веб сајт.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се помогне зауставити анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.