Твеенс / Тинејџери и анксиозност: Коришћење визуализације, пажљивости

Свако има анксиозност, укључујући тинејџере и тинејџере. Анксиозност је важна. То је природна реакција коју наше тело има на нову ситуацију. Он служи као основна функција преживљавања - попут система упозорења који упозорава кад год опазимо опасно искуство. За неке се то дешава с временом и треба их контролисати. Технике укључујући визуализација и пажљивост може да помогне твеенс или тинејџери са анксиозношћу.

Технике за Твеене / Тинејџере са анксиозношћу који укључују визуализацију и брижљивост

• Визуализација - Веза / тинејџерка мора на опипљив начин говорити о својој анксиозности. Како то изгледа? Колики је? Где живи? Како то звучи? На крају, они привуку анксиозност онако како је виде и разговарамо о детаљима. У основи, нека сликају врло живописну слику своје анксиозности. Кључно је натерати их да повезују своју анксиозност са сликом, уместо да је застрашујуће неухватљиво следећи пут када анксиозност посети.
• Писање / часопис - Тинејџер или тинејџер могу писати приче (углавном фантаси) где изазивају анксиозност и победе. Ово почиње да одузима снагу од анксиозности. Можете добити неке заиста невероватне приче од својих клијената, који имају велику машту. Такође вам даје увид у то шта је анксиозност најстрашнија за сваког тинејџера / осеке са анксиозношћу и употребите те информације како би им помогли да напредују.
  instagram viewer
• Изградња мантре - А мантра је изрека која вам је значајна када се понављате, осећате се мирно, самоуверено и приземљено. Можете то назвати и „вашом тематском песмом“. Може се у потпуности сачинити, сјајна линија коју сте чули из филма или стиха из песме / песме, управо због тога се осећате добро, моћно и снажно. Једном када тинејџер / тинејџер изабере мантру, наговорите их да је понављају прилично доследно док је у потпуности не прихвате. Желите да они „природно“ почну са рецитовањем мантре следећи пут када нападну анксиозност да се приземље и крећу кроз анксиозност.
• Решавање анксиозности - Једном када добијете визуални снимак који заиста обухвата како изгледа анксиозност, назовите тинејџера или између њих до анксиозност На пример, „Шта желите да кажете својој анксиозности? Како се осећаш због тога? Да ли сте због тога пропустили спавање, забаву или путовања? " Овде је кључно имати тинејџера или између њих са стрепњом да повежу своја осећања са речима које деле док гледају њихов цртеж анксиозност. Иначе су то само речи. Ако тен / тинејџер осећа одвратност, онда желим да чујем гађење у њиховом гласу. Ако осете љутњу, желим да чујем гнев и тако даље.
• Пажљивост - На крају, прилагодите се стратегијама пажње, као што су позитивне способности суочавања и технике опуштања. Нека напишу нефантастичне приче о превазилажењу анксиозности на врло реалне начине на основу техника кроз које пролазите током сесије. Сврха ове вежбе је да се они примене ове технике следећи пут када доживе стварни напад анксиозности.

Комбинација горе наведених техника као што су визуализација и пажљивост могу помоћи тинејџерима или твеенима са анксиозношћу и свака вештина се углавном надограђује на следећу.

Овај чланак написао:

Др Царол Ланглоис је стручњак за младе, културу и самопоштовање који води радионице и тренинге за самопоуздање. Њеној блог садржи практичне информације за родитеље, наставнике, саветнике и тинејџере везане за женско самопоштовање и оснаживање. Њена књига, Разговор са девојкама: дечаци, насилници и слика тела је збирка интервјуа са девојчицама на тему самопоштовања која такође нуди ефикасно и практични систем дизајниран за РАИСЕ (отпорност, став, независност, самопоштовање и оснаживање) тинејџер самопоуздање. Ланглоиса можете пронаћи на Фејсбук и Твиттер.

Да буде гостујући аутор на блогу о вашем менталном здрављу, идите овде.