Родитељство: велика очекивања, тате и стрес

Тате се суочавају са већим стресом него икад што може довести до менталног здравља и здравствених проблема. Ево неколико стратегија за помоћ очевима у управљању стресом.

Родитељство је тешко у данашњем свету који се брзо креће и захтева, а може донети данак у нечијем физичком и емоционалном благостању. С једнаком подјелом родитељских дужности која постаје све више норма, многи мушкарци (као и жене) доживљавају притисак да буду и хранитељи и пружаоци активне његе. Дан оца је право иза угла - важно је препознати изазове са којима се тата суочава и схватити како се тате могу носити са стресом који настаје.

Према истраживању АПА из 2006. године, стрес је забринут четрдесет и три процента мушкараца. Уравнотежење и посла и породичног живота може оставити многе мушкарце осећајући као да се утапају у мору посла, рачуна и одговорности да буду отац. "Мушкарци посебно реагују на стрес осећајући се раздражљивошћу, љутњом и имају проблема са спавањем", каже психолог Рон Паломарес, др. "Нажалост, овај стрес се често решава на нездрав начин, попут пушења, пијења и преједања."

Штавише, будући да су очеви и мајке узор деци, важно је дати добар пример. "Деца обликују своје понашање после понашања својих родитеља", каже Паломарес. "Дакле, развијање здравих реакција на стрес биће добро за вас и, на крају, добро за вашу децу."

АПА нуди ових неколико стратегија за помоћ очевима у управљању стресом:

• Идентификујте - Како знате када сте под стресом? Који догађаји или ситуације изазивају стресна осећања? Да ли су у вези са вашом децом, породичним здрављем, финансијским одлукама, послом, везама или нечим другим?
• Препознајте - Одредите да ли се користите нездрава понашања да бисте се носили са радним или животним стресом. Јесте ли немирни спавачи или се лако нервирате и нервирате због тривијалних ствари? Да ли је ово рутинско понашање или је специфично за одређене догађаје или ситуације?
• Управљати - Нездраве реакције на стрес су попут једноставног изласка: размислите о здравим активностима које смањују стрес попут вежбања или бављења спортом. Фокусирајте се на квалитету утрошеног времена, а не на количину. Имајте на уму да се нездрава понашања развијају с временом и да их је тешко променити. Ставите све у перспективу, размислите пре него што поступите или говорите и учините време за оно што је заиста важно.
• Подршка - Прихватање помоћи пријатеља и породице који пружају подршку може вам побољшати способност да истрајете у стресним временима. Ако се и даље осећате преплављеним стресом, можда бисте желели да разговарате са психологом који вам може помоћи да управљате стресом и промените укорењено, непродуктивно понашање.

"Нико не очекује да будеш савршен отац. Од суштинског је значаја да се одржи равнотежа између онога што је "Супердад" фантазија и који су реални и достижни аспекти очинства, "Паломарес тврди. „Управљање стресом није трка до циља - не узимајте више него што можете савладати. Уместо тога, поставите циљеве и усредсредите се на промену понашања у једном. "

Извор: Америцан Псицхологицал Ассоциатион