Ментална болест и само-брига

Људи би могли помислити да имам свој живот заједно, и већином јесам. Али и након година опоравка и даље се борим. Моје борбе и начин на који реагујем на њих разликују се сада од мог првог дијагнозе, али неколико дана је болно јасно да је опоравак доживотна битка.

Шта је последица токсичних веза? Генерално, позитивна сам особа која добро види у људима, али недавно сам прошла кроз тешко ситуација са особом која ме оставила да се запитам како се носим са стресом и носим се са друштвеним интеракцијама. Ова особа више није око мене, али ова ситуација је имала великог утицаја на мој живот. Желим да поделим ствари које сам научио.

Моја ћерка има само три године, али већ се бринем да ће можда доживети неке исте проблеме менталног здравља које сам одрастао. Желим да потражим неке знакове.

Лажна сам нормалност, јер ментално обољење изолује и чини да се осјећам другачије. Суочавање са спољним светом може бити тешко. Ево пет метода суочавања (позитивних и негативних) које сам приметио кад одлазим из куће и који ми помажу у лажној нормалности.

Недавно сам престао да пијем. Пијење је негативно утицало на мој живот последњих неколико месеци и решио сам да престанем пре неколико недеља. Надам се да ће ме то упутити на здрав здравији живот и психички и физички.

Суочимо се са тим - да се дан са менталном болешћу понекад може осећати као узнемирена битка, тако да је имати добре навике менталног здравља приоритет. Мој највећи изазов је избегавање симптома менталних болести изазваних стресом. Помаже ми да идем из дана у дан, корак по корак и памтим своје приоритете. Ево неколико свакодневних навика које сам развио да бих опоравак успео да пратим.

Сећање на мој лек у овом тренутку мог живота и опоравка менталног здравља је веома важно. Прихватам да су ми потребни психијатријски лекови. То је понекад тешко признати. На месту сам где се у животу много дешава и осећам да ће се распасти ако не бих узимао лекове. Кратка прича - мој лек је изузетно важан.

Кориштење креативних пројеката за опоравак менталних болести ми изузетно помаже. Уметност је играла саставни део мог опоравка од шизоафективног поремећаја. Све је почело с петнедељним боравком у центру за лечење где сам добила своју почетну дијагнозу. У центру је било доста застоја и често сам копао по њиховим залихама уметничких потрепштина. Имала сам застрашујуће визуелне халуцинације и схватила сам да је врло терапеутски исцртати их.

Обично користим вештине суочавања са толеранцијом на невоље неколико пута недељно да бих се снашао у интензивним осећајима који прете да ме потпуно преплаве. У прошлости сам покушао да порекнем та осећања, као да бих их могао одбацити, једноставно зато што јесам нису им се свидели, али недавно сам сазнао да овај приступ може заправо појачати невоље емоције. Сада учим да толеришем те емоције док трају и подстакнем их да воде свој пут кроз мене. Схваћам да је, иако је ово непријатно и застрашујуће, обично брже и мање болно од покушаја да у потпуности одбаците емоције. Сви имају различите вештине толеранције у невољи које раде за њих, али мислио сам да ћу делити неколико мојих у нади да ће они бити корисни и другима.

Емоционална отпорност је веома важна за добробит неке особе. То је начин да се опише колико се ментално одбијате од узнемирујућих ситуација и догађаја. Отпорност може бити пресудна у опоравку менталних болести гдје стрес може погоршати симптоме. Ако се можете боље носити са стресом, побољшавате стабилност.