Суочавање са Биполаром током празника - породица
У свом последњем чланку писао сам о стварању разумног очекивања за празнике и како то може помоћи вашем менталном здрављу. Данас желим разговарати о стресу празника са породицом.
Сада, немојте ме погрешити, породица може бити сјајна, али чешће од тога, празници изазивају окупљање породице чланова са којима се обоје гелирате и оних које немате, а чујем од многих људи да они мрзе такву породицу окупљања. Али зашто? Да ли су породична окупљања лошија за особе са менталном болешћу?
Породице и менталне болести
Укратко, да, породична окупљања могу бити тежа за људе са менталном болешћу. Ево зашто:
- Ментална болест често влада у породици, па се многи чланови породице боре са властитим проблемима менталне болести и зависности.
- Стрес празника погоршава можда већ ван контроле биполарни и анксиозни симптоми.
- Неки чланови породице често не подржавају оне који имају менталне болести па све до укључивања у које верују ментална болест не постоји уопште.
- Неке породице врше притисак на особе са менталном болешћу да се понашају на начин који штети њиховом менталном здрављу уместо да му помогну (попут инсистирања да иду на забаве или пију са свима другима).
- Неке породице подижу веома лоше сећања и то може изазвати додатни стрес особи са биполарношћу.
И укратко, све су то стресори и стресори су врло лоши за особе са менталном болешћу. За разлику од ваше просечне особе која може доживети краткотрајне невоље због ових стресора, неко са менталном болешћу може бити постављен у потпуно епизоду због њих.
Руковање породицама када сте биполарни
Ако имате подржавајућа породица волиш бити ту, супер! Али ако не, ево неких ствари које треба имати на уму:
- Породици не дугујете ништа што угрожава ваше здравље. Ако је здравствени проблем био рак и знали сте да ће вам то бити породица погоршати рак, то би вам вероватно било јасно. Правила се не мењају само зато што су мождани поремећаји.
- Клони се ствари коју мрзиш. Озбиљно. Бори се за себе. Изјави да нећеш ићи у кућу свог пијаног ујака. Реците да нећете присуствовати скуповима за које знате да ће се тек завршити у вриштатим тучама. Одбијте позивнице за које знате да ће се ваши симптоми распламсати.
- Не буди овца. Не радите ствари само зато што сви други очекује Теби. Не радите ствари само зато што то раде и сви остали. Урадите оно што је најбоље за вас.
- Захтевајте личне границе и простор. Одмарајте се кад вам треба. Избегавајте разговоре које требате. Не дозволите породици да вас малтретира у ствари за које знате да ће вам наудити.
- Ако дође до менталне болести, запамтите то затворени умови других не утичу на оно што знате и живите сваки дан. Не дај да тета Марија буде строга погледи против менталне болести утичу на ваше самопоуздање. Устаните за себе или једноставно пођите.
Укратко, не бојте се правити валове. Ако се не промените, ваше искуство празника никада неће бити. Можете учествовати у ономе у чему уживате, а остало оставите. Заиста. Могуће је.
Јер ти празници не иду имати да се понављате сваке године од своје 12 године. Ваш одмор може бити шта ти хоћу и шта ти да их. Ако то значи да сте на сунчаној плажи, а не заједно са породицом, учините то. Тачно, људима се то можда неће свидети, али да сте свој живот живели по ономе што су други "волели", никада не бисте имали шансу да будете то.
Имате право да то учините током ове празничне сезоне срећна и здрава. Учините оно што је потребно да бисте били сигурни да радите.
Можете наћи Натасха Траци на Фацебоок или Гоогле Плус или @Натасха_Траци на Твиттеру.
