Најбољи савети за руковање борбеним ПТСП-ом у празницима

Не недостаје окидача за ветеране са борба против посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП) током празника. Гласни звукови, журке са гомилом људи, очекивања позитивних емоција и још много тога могу отежати борбу против ПТСП-а током празника; а када се сви око вас одлично забављају, може се осећати усамљено као онај који се осећа горе током празничних прослава. Али има наде. Помоћу ових савета можете да се носите са ПТСП-ом током празника и можда се чак и забавите.

Најбољи савети за руковање одморима са борбеним ПТСП-ом

1. Створите то празник ти желим. Понекад за време празника осећај контроле губи се док планови за летовање одједном извиру око вас. Овај недостатак контроле може заправо погоршати симптоме ПТСП-а (попут анксиозности). Да бисте добили нешто од ове контроле, планирајте то празник ти желите уместо нечега на чему вас инсистира Мартха Стеварт требало би желим. Идите на догађаје који вам се заиста свиђају и планирајте искуства која вас не покрећу, попут постављања украса на дрво код куће, с породицом, а не на огромне забаве. Успоставите нове традиције које не изазивају симптоме ПТСП-а.
   instagram viewer
2. Покушајте да уклоните празнички стрес. Празници могу да створе стрес, а један такав стрес је финансијски стрес ако имате тенденцију да трошите више. Направите буџет за празнике и придржавајте се тако да ћете имати још једну ствар о којој треба да бринете. Идентификујте друге стресове и направите планове за њихово решавање.
3. Ухватите се у коштац са реалношћу вашег ПТСП-а. Много породица избегава разговор о ПТСП-у ветерана, али препоручио бих управо супротно. Седите са својим најмилијима и разговарајте о томе шта би вас могло покренути за време празника и шта би се могло догодити, а шта је за вас у реду, а шта није. Онда су сви на истој страници и разумију да се не понашате антисоцијално или непристојно извињавајући се, већ се бринете о себи.
4. Креирајте руте за бекство. Током догађаја за које одлучите да кренете на то можда покрећете, испланирајте унапред. На пример, договорите се да вас неко назове након сат времена, дајући вам изговор да одете. Или разрадите кодну фразу са супружником тако да он или она знају када требате да одете.
5. Не пијте и не користите дрогу. Алкохол има тенденцију да буде свуда током празника и можда ћете бити у искушењу да пијете - чак и ако то обично не чините. Али запамтите, пијење може проузроковати недостатак просуђивања и губитак контроле што може резултирати радњама (таквим делује бесно) које иначе не бисте урадили. Најбоље је да задржите контролу и придржавате се виргињег јајног.
6. Проверите да ли су и потребе других задовољене. Или, наравно, потребе ветерана за време празника нису једине потребе - породица, пријатељи, а посебно деца ветерана, такође се морају узети у обзир. Приликом стварања сигурног плана за одмор за особе са ПТСП-ом такође водите рачуна да се други не занемарују. На пример, супружник може остати на божићној забави у којој ужива, док особа са борбеним ПТСП-ом одлази због сопствене добробити. Или би, можда, супружник ветерана могао водити децу на велику празничну параду, док ветеран остаје код куће и пакује поклоне.
7. Потражите помоћ која вам је потребна. Али чак и пажљиво планирање не избегава увек потребу за додатном помоћи током празника. Одмор код одмора може погоршати ментално здравље човека, без обзира на то што планирате да закажете додатни саветодавни (или други професионални) састанак током празника.
8. Дајте себи дозволу да се осећате онако како се осећате.Чињеница је да се можда не осећате добро као некада. Можда нећете осетити благданско весеље какав други људи очекују од вас или ћете моћи да изразите емоције које други очекују од вас. Ово је у реду и вероватно је део вашег пута опоравка. Знајте да је у реду осећати и понашати се другачије него што сте чинили пре борбе.

Јер, чак и ако су празници тешки, а они то засигурно могу бити, увек постоје комадићи у којима човек - чак и особа са борбеним ПТСП-ом - може уживати. Можда нису сви тренуци када је ветеран навикао да ужива, а ниво уживања можда барем у почетку неће бити исти, али неки ужитак може бити током ове сезоне ако ветеран и његови вољени науче да праве реалне планове и решавају борбене симптоме ПТСП-а фронтално.

И рекавши то, желим вам све срећне празнике и најбоље у наредној години.