Да ли је то стресни стрес или пад менталног здравља?
Део само-бриге о менталном здрављу укључује идентификацију потенцијалних окидача и њихово избегавање или, у најмању руку, припрему за утицај који могу имати на ваш живот. Они који имају менталне болести имају теже време прилагођавање животним променама: односи, започињање новог посла или губитак постојећег, промена локације, губитак вољене особе. Иронично је, али позитивне животне промене могу такође имати негативан утицај на расположење. Тешко је пронаћи равнотежу између свих различитих карата којима се живот бави, али кључно је знати разликовати експлицитни стрес од знакова и симптома релапса.
Реакције на животни стрес поново могу да се понове
У почетку сам овај наслов написао као "Нормалне реакције на животни стрес", али брзо сам схватио да не постоји случај нормална реакција, само здрава, радије она која не омета ваш живот до краја. Користимо пример краја дугорочне везе. Ово је, по мом искуству, једна од најтежих промена са којом се сви суочавамо у неком тренутку свог живота.
Ако се борите са менталном болешћу, нагле промене могу изазвати симптоме који подсећају на симптоме релапса. Анксиозност вас може натерати да поверујете да постајете болесни. Депресија, упркос околности, може подстаћи страх од рецидива. Тај страх изазива већи стрес и циклус оштећује. Када доживите животну промену, попут краја везе, неопходно је да схватите да симптоми које имате, нису увек повезани са рецидивом.
Препознавање знакова релапса менталног здравља
Много разлике између релапса и реакције на стрес укључује колико времена се осећате другачијим од вашег нормалног. Обично је добро правило да се на одређени начин осећају две недеље или дуже, али ако је недеља и ако сте забринути, посетите лекара.
- Стална анксиозност: Анксиозност је осећај који сви доживљавају, али ако је доследан и узнемирује ваш живот, време је да се јавите лекару.
- Поремећај сна: Поремећаји спавања који трају више од неколико ноћи.
- Промене апетита: Повећани апетит или смањени апетит током неколико дана могу сигнализирати да нешто није у реду.
- Потешкоће у комуникацији са другима: жеља да више времена проведете сами или осећај да једноставно не желите да разговарате.
- Агитација: Када анксиозност изађе кроз моје тело, знам да је време да се пријавим са тимом за ментално здравље.
Правилна листа била би опсежнија, али ако можете разумети који су симптоми знаци промене расположења и који су реакције на негативну или позитивну промену живота, симптоми нису тако застрашујући. Едуцирајте се о својој болести и обратите пажњу на своје расположење чак и када се осећате добро.
Позитиван и негативан животни стрес ствара анксиозност
Од виталног је значаја разликовати здраве реакције на стрес и оне које указују на могући повратак менталног здравља.
Погледајмо неколико примера:
Стрес од селидбе: преселио сам се пре неколико месеци. У почетку је било без стреса, пакирање кутија и размишљање о мом новом дому, узбудљиво. Али ближи датуму, моја тјескоба је започела. Почео сам размишљати о томе да живим у непознатом крају, живим у непознатој кући. Неколико сам пута плакао. Можда смешно, али стрес од значајне промене увек утиче на мене.
Бојао сам се да се понављам и непрестано сам питао свог партнера да ли се понашам чудно (ово је моја реч због могућег понављања), а он ме уверио да не, само сам доживео стрес. Четири месеца касније, могу препознати да је то био само стрес. Али ја сам се јавио код свог лекара, и ви бисте такође требали да осјетите анксиозност око промена.
Позитивне промене могу да створе исто толико стреса колико и негативне промене у животу. Већина људи је нервозна када започињу нови посао јер то укључује учење нових вјештина и упознавање нових људи. Забринутост је здрава реакција и обично застане након што постанете удобни у новом положају и постанете сигурни да посао можете обављати ефикасно.
Негативна реакција, на шта треба припазити, може укључивати доследан анксиозност, депресија и осећај безвредности. Ово је када закажете састанак са лекаром. Затражите од најближих који ће вам дати повратне информације о вашем расположењу.
Живот укључује стрес. Нема тајне. На овој земљи не постоји особа која вам може рећи да никада нису осетили неку врсту стреса. Ако то ураде, сигурно лажу. Али важно је да се едукујете о здравој реакцији на стрес и о ономе што би могло указивати да треба да се јавите са лекаром и тимом за подршку.
