Како се припремити за термин терапије
Знате ли како се припремити за термин терапије? Терапија је, попут састанка за било које здравствено стање, много ефикаснија када се предузму одређени кораци. Међутим, пошто још увек постоји стигма везана за терапију, људи можда не знају који су ови кораци. Ево неколико савета како да се припремите за термин терапије.
Како се припремити за терапијски састанак бр. 1: Наведите своје симптоме
Можда не знате шта тачно није у реду. Можда само знате да нешто није у реду са начином на који се осећате. Када се питате како се припремити за термин терапије, не постављајте дијагнозе. Уместо тога, обратите пажњу на своје симптоми менталног здравља и навести их. Што детаљније, то боље. Информације су кључне за постављање тачне дијагнозе. Однесите списак на састанак са терапијом.
На пример, можда нисте спава ноћу. За то би могло бити неколико различитих разлога, тако да би требало да кажете терапеуту које друге симптоме имате. Можда сте довољно збуњени да скочите из коже. Можда сте немирни, раздражљиви и незадовољни. Можда имате чаролије која плачу. То ће вам помоћи да своје симптоме напишете унапред. Не брините о претјераном детаљу - једном сам написао страницу и пол симптома, који су помогли да терапеут зна како да ми помогне.
Знајте који су ваши симптоми Не претпостављајте да је нешто нормално ако вас мучи. Такође, немојте претпоставити да је симптом лична слабост. Не бисте претпоставили да је бол у грудима нормалан и знак неке личне пропасти. Зашто би емоционални бол требао бити другачији?
Како се припремити за терапијски састанак бр. 2: Учините домаћи задатак
Једна тужна чињеница је да свако може себе назвати терапеутом. Ово може довести до нековалификованог практиковања терапије. На пример, једном сам видео „терапеута“ чија је једина квалификација читала књигу и похађала семинар. Укратко, она је била неквалификована да третира моју пост трауматски стресни поремећај (мислила је да је сотонско поријекло и одбила је да се понаша све док нисам била спремна да опростим). Не правите моју грешку - квалификујте некога.
Питајте свог терапеута какве су квалификације да се лече према вама. Питајте их какво образовање и обуку имају. Питајте да ли имају лиценцу. Не бисте отишли специјалисту за медицинску болест без да знате шта их тачно чини квалификованим да вас лече. Ментална болест не би требало да буде другачија.
Прије свега, вјерујте својим инстинктима. Ако не верујете терапеуту, размислите о проналажењу другог. На примјер, једном сам имао лош предоџбу о психијатру. Проверила сам позадину и сазнала да је одслужио време у савезном затвору због преваре с Медицаидом. Непотребно је рећи, чим сам могао наћи другог психијатра (што је било шкакљиво док сам се налазио под судом), урадио сам то.
Уради свој домаћи задатак. Унце превенције вреди килограм лека.
Како се припремити за терапијски састанак бр. 3: схватити поверљивост
Још једна ствар о томе како се припремити за термин терапије: разумите процедуре поверљивости (шта ваш терапеут може другима да каже о вама). У основи, све што се каже у канцеларији остаје у канцеларији осим ако један од четири критеријума је испуњен. Према клиници Маио1, ови критеријуми су:
- Пријетња да ће вам одмах или брзо (одмах) наштетити или извршити самоубиство
- Пријетња да ће одмах или брзо (одмах) наштетити или одузети живот другој особи
- Злостављање дјетета или рањиве одрасле особе (неко старији од 18 година који је хоспитализиран или је рањив због инвалидитета)
- Неспособност да се безбедно бринете о себи
Запамтите, ваш терапеут је вероватно то чуо и раније. Ништа што кажете неће их шокирати. Они ће оно што ви кажете задржати поверљивим, до тачке у којој вас можда неће ни поздравити испред канцеларије.
Понекад ваш терапеут може затражити вашу дозволу за нарушавање поверљивости. На пример, један од мојих терапеута био је забринут због мојих симптома који се повећавају, па је питала да ли је у реду ако разговара са мојим психијатром. У таквој ситуацији, од вас ће тражити да потпишете неке папире како бисте доказали да сте рекли да је у реду да разговарају са неким другим (Закон ХИПАА: Чињеница и мит о психијатријском откривању). Препоручио бих да кажем „да“ када то ураде, јер то може само помоћи.
То су три корака за припрему за терапијски састанак. Запамтите, упозорење је наоружано - знајте своје симптоме, знате у шта се упуштате и разумејте поверљивост. Будите спремни - добићете ефикаснији третман и то је циљ. Што се више припремите, то ће вам бити бољи третман. И заслужујете најбољи третман који можете добити.
1 Когнитивна бихевиорална терапија: шта можете очекивати. (н.д.). Приступљено 15. септембра 2015.
Бецки Оберг можете наћи и на Гоогле+,Фејсбук, Твиттер,ЛинкедИн и на њеном блогу, Једна жена и лаптоп.
