Анксиозни менаџмент - Анксиозност Шманксија

Да ли икада осећате контролу над временом или осећате као да никада нећете довршити све што желите да урадите?

Проналажење тихог простора у себи важно је јер је анксиозност гласна. Она непрестано вришти, упозоравајући нас на претње виђене и невидљиве, непосредне и антиципативне, стварне и замишљене. Наше мисли се гласно крећу кроз наш ум, и када оне постану опсесије и руминације, могу претворити наш ум у место више наочиглед од Насцар-ове стазе. Није ни чудо што анксиозност изазива симптоме попут главобоље, дрхтања, раздражљивости и, за мене, порива да се завежем у куглу са рукама преко ушију вриштећи: "Умукни!" Вјеровали или не, можете искључити тркачке аутомобиле (успорити и утишати своје анксиозне, негативне мисли) и уживати у пријеко потребном тишини у ваш ум. Кад је анксиозност гласна, пронађите и његујте миран простор у себи.

Понекад, да смањимо анксиозност, најмоћнија ствар коју можемо учинити је да се поново повежемо са собом, својим вредностима и онима у нашем животу. Вероватно је да је твој живот заузет. Бити заузет може бити добро и здраво када следимо своје страсти и стварамо квалитетан живот какав желимо. Међутим, када постанемо превише заузети и стрес доминира, ризикујемо да се искључимо од онога што нам је најважније, вредности које често покрећу нашу заузетост. Да бисте дугорочно смањили анксиозност, повежите се са оним што вашем животу даје смисао.

Са новом годином која је у току, обавезно ћете чути људе који су одлучни да прекину са токсичним везама, људи, шта имате. У ствари, сигуран сам да толико људи каже да сваке године помишља свако ко сугерира да иду исјећи токсичне везе више је клише него било шта друго, не изазива ништа више од очију рола. Мислим, ко уопште слиједи било коју од њихових резолуција?

Почетак је 2020. године, а ја ћу вам понудити новогодишњи поклон: вежбе пажљивости за помоћ код анксиозности. То је потпуно нова година. Вероватније је да бисте радије да вас анксиозност није пратила у овој или било којој другој години. Не морате остати везани за анксиозност. Ослободите се бриге и панике стварајући пажљивост начином живота, и почните одмах, почетком 2020. године, помажући својој анксиозности помоћу ових 20 вежби освештености.

Анксиозни поремећаји изазивају нас да руменимо и преиспитујемо, вођење прошлих разговора, догађаја, ситуација, радњи и емоција изнова и изнова у глави. А то чини да узнемиреност расте.

Божићна прича ми помаже да се изборим са празничном анксиозношћу. Толико људи сматра да је ово доба године изузетно стресно када би требало бити управо супротно. Будући да нема бољег времена него сада да се ревидира тема празничне анксиозности, желим да пређем на тему мало више детаља о томе како користим божићну причу да бих ово доба године обликовао у смислу смирености, не анксиозност.

Осјећате ли потребу да ублажите своју анксиозност јер је она постала већа од живота? Или је можда мала, али стално вас гњави, гризу присутност која вас почиње спуштати. Без обзира на обим и природу ваше јединствене анксиозности, можете је укротити и створити миран живот. Испод ћете пронаћи врхунске ствари које можете учинити да бисте олакшали своју анксиозност, ма какав то били.

Пролазим кроз тугу, јер сам недавно изгубио некога у својој породици с којим сам увек био врло близак. Имајући довољно среће да се у прошлости често нисам морао суочити са таквом врстом смрти, није ми било најлакше пронаћи равнотежу.

Вежбање менталне јоге може помоћи смањењу анксиозности јер гради психолошку флексибилност. Ментална јога није формална пракса са одређеним позама и покретима; уместо тога, то је начин размишљања, осећања и понашања - начин бивања, живљења. Баш као што јога повећава физичку флексибилност (између осталог), ментална јога повећава психолошку флексибилност. Како вежбате, можете се ослободити тјескобе.