Александра техника за депресију, стрес
Неки тврде да Александра техника може лечити депресију, стрес и хронични бол, али мало је научних доказа да је Александра техника ефикасна.
Пре него што се укључите у било коју комплементарну медицинску технику, требали бисте бити свесни да многе од тих техника нису оцењене у научним студијама. Често су доступне само ограничене информације о њиховој сигурности и ефикасности. Свака држава и свака дисциплина имају своја правила о томе да ли се од практичара тражи да имају професионалну лиценцу. Ако планирате да посетите практичара, препоручује се да одаберете ону која има дозволу признате националне организације и која се придржава стандарда организације. Увек је најбоље разговарати са пружатељем примарне здравствене заштите пре него што започнете било коју нову терапијску технику.
- Позадина
- Теорија
- Доказ
- Непроверене употребе
- Потенцијалне опасности
- Резиме
- Ресурси
Позадина
Александра техника је образовни програм који има за циљ промену уобичајених образаца покрета и држања за које се сматра да су штетни. Наставници Александрове технике воде клијенте („студенте“) разним покретима користећи вербалне смернице и лагани додир. Циљ ових сесија може бити побољшање координације и равнотеже, смањење напетости, ублажавање болова, смањење умора, побољшање различитих медицинских стања или унапређење добробити. Студенте се охрабрује да користе оно што уче у свакодневном животу. Глумци, плесачи и спортисти користе Александрову технику да побољшају перформансе.
Ф.М. Александер, аустралијско-енглески глумац, развио је технику Александра. Веровао је да је лоше држање главе и врата узрок његовог губитка гласа. Предложио је да се људи обуче да мењају штетне обрасце кретања и положаје.
1964. године основан је Амерички центар за технику Александра за пружање сертификата о извођењу наставе. Процес сертификације углавном укључује 1.600 сати обуке током три године у одобреном програму. Сјеверноамеричко друштво наставника Александрове технике основано је 1987. године ради образовања јавности и да одржава стандарде за сертификацију наставника и курсева обуке у Сједињеним Државама. Александрову технику предају у веллнесс центрима, кроз програме здравственог образовања и од стране појединих наставника.
Теорија
Основна уверења у основи Александрове технике су да мишићно-коштани покрети и односи могу директно утичу на друге аспекте здравља или функције и кроз то се могу побољшати корисни обрасци кретања понављање. Сматра се да је положај главе и краљежнице важан у овом приступу. Многи физиолози и научници о понашању заговорници су коштано-коштаних техника сличних онима Александра техника, мада постоји неколико научних студија о Александровој техници конкретно.
Доказ
Научници су проучавали Александрову технику због следећих здравствених проблема:
Функција плућа
Мала количина истраживачких извештаја побољшала је рад плућа код музичара који користе Александрову технику, мада су ове студије лоше дизајниране и резултати су мешани. За постизање било каквог закључка неопходни су бољи докази.
Баланс
Мала количина истраживања извештава да лекције из Александрове технике могу побољшати равнотежу код људи старијих од 65 година. Међутим, потребни су квалитетнији докази пре него што се донесе јасан закључак.
Хронична бол у темпоромандибуларном зглобу
Докази су ограничени и на основу научних истраживања не може се извести чврст закључак.
Бол у леђима
Докази су ограничени и на основу научних истраживања не може се извести чврст закључак.
Паркинсонова болест
Мала количина истраживања каже да подучавање у Александровој техници може побољшати фино и грубо кретање и смањити депресију код пацијената са Паркинсоновом болешћу. Међутим, потребни су бољи докази пре него што се донесе јасан закључак.
Држање код деце
Докази су ограничени и на основу научних истраживања не може се извести чврст закључак. Дугорочни ефекти такве наставе код деце нису познати.
Непроверене употребе
Александрова техника је предложена за многе друге намене, засноване на традицији или на научним теоријама. Међутим, ове употребе нису детаљно проучаване код људи, а научни докази о безбедности или ефикасности нису ограничени. Неке од ових предложених употреба су за стања која могу бити опасна по живот. Пре употребе Александрове технике за било коју употребу, посаветујте се са лекаром.
| Анксиозност Астма Атлетске перформансе Карпал тунел синдром Хронични бронхитис Синдром хроничног умора Поремећаји координације Депресија Пробавни поремећаји Епилепсија Фибромијалгија Флексибилност Смрзнуто раме Главобоља Болест срца Повишен крвни притисак Бол у куковима Промукао глас Болести зглобова Порођај и порођај (побољшано дисање, опуштање) Ларингитис Грчеви у ногама Ниска бол у леђима |
Ниска енергија Лајмска болест Мигрене Мултипла склероза Бол у врату Остеоартритис Остеопороза Панични поремећај Перформанце анкиети Физичка издржљивост Трудноћа (смањено напрезање леђа, мања компресија унутрашњих органа или крвних судова, побољшана способност устајања из седећег положаја) Понављање повређених сојева Реуматски поремећаји Ишијас Сколиоза Поремећаји спавања Чир на стомаку (пептична чир) Стрес и проблеми повезани са стресом Удар Системски еритематозни лупус Тендонитис Тениски лакат Напетости везани за сексуалне поремећаје Гласовно напрезање |
Потенцијалне опасности
Упутство или вежбање Александрове технике није било повезано са извештајима о тешким компликацијама. Међутим, безбедност није систематски проучавана. Неки практичари верују да ова техника може бити мање корисна код особа са менталним болестима или тешкоћама у учењу. Безбедност током трудноће није научно утврђена, иако су Александрову технику труднице користиле и током порођаја без извештаја о компликацијама.
Не ослањајте се само на Александрову технику као приступ лечењу медицинских стања. Разговарајте са својим лекаром ако размишљате да користите Александрову технику.
Резиме
Александра се користи за решавање неколико здравствених проблема, али није доказано ефикасна ни за једно посебно стање. Не ослањајте се само на Александрову технику како бисте лечили потенцијално тешко здравствено стање. Разговарајте са својим лекаром ако размишљате да користите Александрову технику.
Информације у овој монографији припремило је стручно особље Природног стандарда, засновано на детаљном систематском прегледу научних доказа. Материјал је прегледао Факултет Медицинске школе с Харварда, са коначном монтажом коју је одобрио Натурал Стандард.
Ресурси
- Природни стандард: Организација која производи научно утемељене прегледе комплементарних и алтернативних тема (ЦАМ)
- Национални центар за комплементарну и алтернативну медицину (НЦЦАМ): Одељење америчког Одељења за здравство и људске услуге намењено истраживању
Изабране научне студије: Александра техника
Натурал Стандард прегледао је више од 70 чланака да би припремио стручну монографију из које је настала ова верзија.
Неке од новијих студија су наведене у наставку:
- Аустин ЈХ, Пуллин ГС. Побољшана респираторна функција након наставе из Александрове технике мишићно-коштаног образовања (сажетак). Ам Рев Респиратори Дис 1984; 129 (4 пт 2): А275.
- Аустин ЈХ, Аусубел П. Појачана респираторна мишићна функција код нормалних одраслих након наставе у проприоцептивном образовању мишићно-коштаног система без вежби. Цхест 1992; 102 (2): 486-490.
- Цацциаторе ТВ, Хорак ФБ, Хенри СМ. Побољшање аутоматске постуралне координације након предавања о техници александера код особе са болом у леђима. Пхис Тхер 2005; 85 (6): 565-578.
- Деннис РЈ. Музички перформанс и респираторна функција у вјетровитим инструменталистима: ефекти Александрове технике мишићно-коштаног образовања (сажетак). Диссертатион Абстрацтс Интернатионал 1988; 48 (7): 1689а.
- Деннис Ј. Александра техника за хроничну астму. Цоцхране база података Сист Рев 2000; (2): ЦД000995.
- Деннис РЈ. Побољшање функционалног досега код нормалних старијих жена након инструкције Александра технике. Ј Геронтол А Биол Сци Мед Сци 1999; 54 (1): М8-11.
- Ернст Е, Цантер ПХ. Александрова техника: систематски преглед контролисаних клиничких испитивања. Форсцх Комплементармед Класс Натурхеилкд 2003; 10 (6): 325-329.
- Кнебелман С. Александра техника у дијагностици и лечењу краниомандибуларних поремећаја. Басал Фацтс 1982; 5 (1): 19-22.
- Маитланд С, Хорне Р, Буртин М. Истраживање примене Александрове технике за особе са инвалидитетом у учењу. Бр Ј Леарн Дисабил 1996; 24: 70-76.
- Нутталл В. Александрово начело: разматрање његове важности за образовање у раном детињству у Енглеској данас. Еур Еарли Цхилд Ед Рес Ј 1999; 7 (2): 87-101.
- Сталлибрасс Ц. Процена Александрове технике за управљање инвалидитетом код Паркинсонове болести: прелиминарна студија. Цлин Рехабил 1997; 11 (1): 8-12.
- Сталлибрасс Ц, Сиссонс П, Цхалмерс Ц. Случајно контролирано испитивање Александрове технике за идиопатску Паркинсонову болест. Цлин Рехабил 2002; 16 (7) новембра: 695-708.
- Валентине ЕР, Гортон ТЛ, Худсон ЈА и др. Утицај лекција из Александрове технике на музичке перформансе у ситуацијама високог и слабог стреса. Псицхол Мусиц 1995; 23: 129-141.
назад на: Дом алтернативне медицине ~ Лечење алтернативне медицине
