Савети за суочавање са биполарношћу и исцрпљеношћу

Тренутно имам терапију, иако сам свог терапеута видио само једном. Доктор ме упутио јер је рекао да показује симптоме Циклотимије (благи облик биполарности), мада се понекад осети прилично озбиљно. Мењам терапеуте због нетачности процене. Такође водим дневник расположења и осећао сам се манијачно, али имао сам екстремне нападе умора због великог депресивног поремећаја.

Тачно знам на шта мислите у овом чланку. То је толико варљиво, мислите да имате релативно мало симптома у поређењу са временима када сте искрено депресиван или хипоманичан / маничан, али у стварности увек постоје ти субсиндромални симптоми који гунђају заједно.
Једна ствар коју знамо из истраживања на терену је да су ови брусни симптоми који превазилазе епизоде ​​нормалан део поремећаја, да су много гори у трајању до шест месеци после епизоде ​​расположења (што значи да многи од њих никада не избегну) и да што дуже имамо БП, то су чешћи и интензивнији ови симптоми су.
Неки имају користи од свакодневног узимања Н-ацетил Цистеина због ових субсиндромалних симптома, а други (они који су добро примили ламотригин) имају користи од метилен плаве боје. Питајте свог психијатра да ли су чули за те додатне третмане. Они нису у потпуности доказани, али су у великој мери безопасни за покушај, све док имате добар лекарски надзор. Оно што свако може да проба је узимање триптофана пре спавања (обично са млеком за стомак). Једна кључна ствар коју треба знати је да је метилен плави потпуно неспојив са свим ССРИ СНРИ НРИ лековима (то је благ МАОи). Поред тога, брига о себи (посебно вежбање и добар сан) и реални циљеви су најбоље што можемо да управљамо.

Ренита,
Желео бих да чујем више о вашим механизмима суочавања када осећате ниску енергију, узнемиреност и једноставно не намеравате да се повежете са људима.
Хвала

Тако сам захвална што сам нашла тебе и највише некога ко може да потврди како се осећам! Знајући да постоји неко ко схвата да нивои енергије долазе и одлазе, да се расположења могу преварити и на апсолутну потребу да се искључе - је моје нормално. Можда имам биполарну болест, али врло ми је јасно како се осећам и како је у реду радити оно што могу, кад могу и лећи кад треба да се бринем о мени.

Сада могу оправдати зашто се неких јутра пробудим уморна, доручкам, а затим се вратим у кревет не могући да се суочим са даном. Такође сам се пробудио веома рано ујутро и могао сам радити за рачунаром сат и по. За мене је ово прилично достигнуће. Срећом имам хонорарни посао који могу радити код куће.

Имам 70 година и хронични умор је велики део мог живота. Знам да морам обављати кућне послове и посла ујутро. После ручка није опција. Тако је већ много, много година. Морао је да прође због инвалидитета због овога и биполарно.

Знам да су ми функционални сати ујутро, али ипак постоје дани, чак и моји функционални сати су ништавни. Морам да закажем лекаре и било које друге термине за јутарње сате. За мене постоји велика кривица и срамота повезана са осећајем исцрпљености - некада сам била пуна енергије. Извињавам се због ствари које тог дана нисам био у стању да урадим. Такође другима кажем да су љубазни према себи - требало би да узмем свој савет.

... гледање смешног филма може помоћи да ме извучем из депресивног налета и побуђујем ме. Један од мојих најдражих филмова за гледање је '' Анализирајте ово '' са Робертом ДеНиром и Биллијем Цхристал-ом. Још једна ствар која помаже је гледање иоутубе видеа из филма „Станд уп Фор Ментал Хеалтх“ станд уп скејти комедија других људи који такође трпе проблеме менталног здравља. Али понекад само могу да их преслушам, преврнем се на каучу и заспим сво време у нади да ће неки како ће кроз осмозу речи потонути у подсвесно и пробудићу се осећајући се мало боље него што сам то чинио пре него што.

... филм "Анализирај ово" са Робертом ДеНиром и Биллијем Цхристаллом један је од мојих најдражих филмова за гледање који ме често извлаче из депресије. Чак и гледање иоутубе видеа из комедија комедије Станд Уп Фор Ментал Хеалтх од људи који пате и од једног облика менталне болести може вам помоћи. Да ли је неко други пробао ово? Ако је тако, која вам је комедија најдража?

Моје најбоље доба дана да постигнем било шта је пре подне. Узимам Абилифи након доручка и опет након ручка и то понекад помаже. Након тога обично је борба да се то проведе остатак дана, осим ако се не физички активирам... лепа брза шетња хладним зимским даном помаже... али у врућим летњим месецима то је сасвим друга прича (осећам се попут венећег цвета и очајнички ми је потребно неколико напона да дођу до вечере и шире. Листе помажу, али не и ако немам никакве енергије да пратим шта се на њима налази. Понекад сам јако депресиван када одмарам на послу и не радим ниједну ствар коју сам желео. Постајем безнадежно зависник од играња на рачунару или безумно гледања телевизије. Кад ми се учини овако смијешан филм или слушање узбудљиве музике понекад чини чуда да ми уклони депресију и мотивира ме да учиним нешто продуктивније. Иако сам у празницима углавном бољи, држим се редовног распореда сна који помаже у регулисању нивоа енергије расположења

Хвала што сте ово објавили! Тренутно се борим без лекова да лечим свој биполар, а иако се мој ум бескрајно утркује ствари које "морам да учиним", али физички сматрам да нисам у стању да се све то догоди, постављајући се за то неуспех. Ова листа је корисна да ствари поставим у перспективу и запамтим да радим са мојом менталном болешћу, а не против ње. :)

Остајем уморна и чини ми се да никад ништа не завршим..почињем..престани.. онда сам толико депресивна да се осјећам тако заостала и лијена и у чему је корист? Плачем... доста овде у последње време... драго ми је што сам ово пронашао... помаже ..

Нека вас благослови Бог зато што делите ове савете и део ваше биографије. Топли поздрав.

Хвала вам пуно на овом чланку. Постоје дани када себе називам "лијеном кучком", јер сам само уморна да бих ишта постигла. Тако сам уморна и знам да је део тога последица лекова. Водим их у 9 ујутро и до 11:30 треба ми дремка... што може трајати и до 2 сата.
Постоје дани чак и када сам спавао, имам осећај као да једва држим очи отворене. То су времена када почињем да се пребијам. Помогнете ми да видим да ово може бити просечно (не свиђа ми се реч "нормално") за некога са биполарношћу

Ох, и недавно сам направио најбољи избор. Покушавао сам да завршим последња два кварта вет-школе и радим пуно радно време. Рад је потребан због рачуна, али наглашавање самог себе до тачке исцрпљености за степен није било ок. Сада радим онлине школовање за пословну администрацију. Имате дане у којима радите и радите и отприлике од 8х до 22х = није у реду кад сте биполарни!

Хвала ти за ово. Сједим овдје на послу, потпуно исцрпљена. Немам порива да радим ништа осим да сурфам интернетом и практично спавам за својим столом. Иритантна сам и тако уморна. Знам да пролазим кроз своје депресивно стање, на одличним сам лековима, али још увек осећам своје расположење (што је сјајно јер нико не би требало да буде зомби!). Нажалост, моје радно место је отворено само понедељак-петак 7-5. Штета што не могу наћи нешто активније да учиним. Посао на радном столу је понекад ужасан, али знам да сам у активнијем положају и ја бих се осећао на исти начин!

Тако сам захвална што је ово питање покренуло ово писмо. Годинама патим од поподневног "затварача" како га је мама звала тамо где заспим за својим столом и бјежим у собу за приватност у канцеларији да бих се мало успавао. Лепо је не бити сам. Свиђа ми се савет о заказивању дана око ваших функционалних сати. Покушаћу то сутра на послу! (Мој први повратак после маничне епизоде).
Живјели сви,
Бецца

Мауреен,
Иако нико од нас није лекар и зато вам не могу саветовати, потражила сам Темазепам. Као што су назначена у њеним последњим писмима, Бензо је примарно лечење несанице. Речено је, не могу да замислим да неко ко то узима једноставно може да се склони и да нема проблема са спавањем. У зависности од разлога зашто желите да одете, ваш др може додати нешто у другу класу што може имати снулентан ефекат. Али то зависи од разлога због којих желите да одете, разлога због којег сте почели и можда и од других ствари.
Најважнија ствар је да не угасите ниједну хладну пуретину без да се претходно консултујете са др. Престанак хладне ћурке може бити бруталан и чак опасан по живот у неким случајевима. Увек, увек, увек, разговарајте са својим др. Пре него што направите било какве промене. Ако не можете разговарати са својим др., Можда вам треба нови!
Срећно.
Суе,
Да, имам предлог. Ради мање. Смањите посао или смањите радне сате. Смањите одговорности само на оне најважније у послу и уз сваку потребну помоћ. Не тако давно написао сам прилично дугачак одговор у вези с послом. Мислим да је то било у посту названом "Високо функционисуће и биполарно" или тако нешто. Вероватно га можете пронаћи ако укуцате у оквир за претрагу на врху. Али сам пост је прилично сличан овом, па сам написао неколико малих савета о раду. Ако сте у САД-у, то је то.

Драго ми је кад чујем да кажете да је то нормално. Понекад се осјећам толико уморно, осјећам се као да бих могао да се онесвијестим. Радим посао са пуним радним временом и хонорарни посао. Знам да радим крај својих продуктивних сати. Осјећам то сваки дан. Кад нисам на послу, понекад ме можете наћи на поду. Имате ли сугестија за тренутну радну ситуацију?

Не могу да верујем како се годинама пребијам због ове грозне исцрпљености коју носим у себи већину времена. Сада ћу водити рачуна о продуктивним сатима у периоду од неколико недеља да видим када могу остати будан довољно дуго да бих ишта урадио.
Ако неко зна како сићи ​​са Темазепама и добро се наспавати, молим вас да ми каже.

У последње време сам био толико исцрпљен и нисам ни помишљао на улогу мог биполара! Свакако ћу обратити пажњу наредних неколико недеља и схватити који су ми функционални сати да бих најбоље искористио своје време!
Хвала вам!

Одличне информације! Пре неколико година, мој доктор ми је помогао да одредим своје "функционалне сате" и ставио их у медицинску белешку да бих могао да га користим за преговарање о бољем радном времену. Такође сам користио неке од ваших других савета да најбоље искористим своје функционално време.
Нешто је одвратно када први пут схватите да нисте баш оно што сте некада били. Али након што сам прошао поред тог разочарања, било је много лакше применити практичне савете попут ових.
Хвала на подсетницима!