Љутња и борба против посттрауматског поремећаја стреса (ПТСП)
Љутња је потпуно нормалан одговор за особу која се доводи у животну опасност и, наравно, у борбену зону, то је управо оно у чему се налазите. Љутња је чак и користан одговор током ових времена јер вас фокусира и даје вам енергију да се борите за свој живот. Љутња је део ваших инстинкта за преживљавањем.
Међутим, ако имате борба против пост-трауматског стресног поремећаја (ПТСП), кад се вратите кући из борбе, можда ћете моћи да искључите тај бес. Можда ћете открити да свакодневним догађајима реагирате на бес који је погодан за борбену зону - а не продавницу. Љутња на борбу против ПТСП-а може негативно утицати на вашу породицу, посао и друштвени живот.
Аспекти љутње и борбе против ПТСП-а
Истраживачи су поставили посттрауматски гнев на три кључна аспекта који се представљају чак и када особа није под директном, екстремном претњом: узбуђење, понашање и мисли и уверења.
Борба против ПТСП-а и узбуђења
Узбуђење је физички осећај љутње који човек доживљава као што су напетост мишића, повећана брзина рада срца и циркулације и узбуђење мозга. Повећана узбуђеност може да учини да се особа осећа на ивици или раздражљива. Ако патите од ПТСП-а везаног за борбу, редовно ћете се наћи на вишем нивоу узбуђења, па ћете се због тога лакше наљутити.
Борите се против ПТСП-а и промена понашања
Промјене у понашању које прате борбу против ПТСП-а углавном се усредоточују на агресивно понашање. Људи можда неће моћи да реагују на било какву претњу (ма колико била мала) било шта осим агресије, чак и кад та агресија није разумна. Према Националном центру за ПТСП, агресивно понашање укључује и приговарање, "одбацивање", касњење или лоше радно дело намерно, самокривљење или чак самоповредање.
Мишљења и веровања се мењају против борбе против ПТСП-а
Када патимо од борбе против ПТСП-а, наше мисли и уверења се мењају, понекад на начин на који то уопће не примећујемо. Национални центар за ПТСП напомиње да неке уобичајене мисли у овом случају укључују:
- "Не можеш никоме да верујеш."
- "Да сам изишао из контроле, био би ужасан, опасан по живот или се не бих могао толерисати."
- "После свега што сам прошао, заслужујем да се према мени поступа боље."
- „Остали су да ме ухвате“ или „Неће ме заштитити“.
Ове мисли могу довести до раздражљивости и гнева у многим ситуацијама. На пример, особа може осећати повећану потребу да контролише своје окружење и да свако мисли да „поштују правила“ у сваком тренутку због својих мисли и уверења. У борби, поштовање правила одржава људе на животу, а када нису у борби, овај ниво контроле и нефлексибилности могу довести до непријатељских реакција. Ове непријатељске реакције делују на појачању љутње коју особа која има борбу против ПТСП-а осећа и одржавају оригиналне, не нужно разумне, мисли и уверења.
Добивање помоћи за љутњу и борбу против ПТСП-а
Будући да је љутња и борба против ПТСП-а чест проблем, развијене су терапије за њихово решавање. Различите вештине које се науче кроз когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ) рад на сваком аспекту проблема. За узбуђење, људи се уче техникама опуштања, само-хипнози или како користити физичку активност да се ослободе додатне напетости. Науче се више здравих понашања која се могу користити као одговор на животне догађаје. Мисли и веровања се испитују и замењују позитивнијима.
Оно што је важно запамтити је да иако љутња и борбени ПТСП у почетку могу ићи руку под руку, то не мора бити тако заувек. Љутња се може успешно лечити и контролисати. Више информација потражите на Одјељак беса и траума на веб локацији Националног центра за ПТСП.
Др Црофт је коаутор објављене књиге о ПТСП-у везаном за борбу Увек седим с леђима до зида. Пронађи Др. Црофт-а Фејсбук, на Твиттер, на Гоогле+ и на његову почетну страницу.
