Како вас радна анксиозност задржава?

Ако осјетите радну анксиозност, да ли сте пронашли себе губити сан преко посла, бацајући се и окрећући се ка плафону док причате шта је пошло по злу, шта сте погрешили и шта ћете радити лоше у послу? Да ли вам је тешко устати из кревета јер се бојите шта вам радни дан нуди? Можда имате нападе анксиозности и пре него што изађете из куће. Када доживите било шта од тога, ваша анксиозност баца злу чаролију и има вас под својом контролом и пре него што уђете на своје радно место. Почетак дана на овај начин је спрема за још једну свакодневну борбу са анксиозношћу. Ова борба са радном тјескобом спречава вас и спречава вас да у потпуности радите посао који желите и желите да радите.

Радна анксиозност је честа

Анксиозност на радном месту је уобичајена. Према Америчком удружењу за депресију и анксиозност (АДАА):

• 56% запослених каже да анксиозност утиче на њихов рад.
• 50% верује да анксиозност негативно утиче на квалитет њиховог рада.
• 51% њих наводи да анксиозност омета њихов однос са колегама.
• 43% сматра да анксиозност штети њиховим односима са супервизорима и другима који су на вишим позицијама.¹

Разлози за тјескобу на послу

Много ствари доприноси анксиозности на послу:

• Перфекционизам
• Забринутости и страхови у вези са перформансама
• Социјална анксиозност (Радна анксиозност може то проузроковати у окружењу радног места, или постојећа социјална анксиозност може учинити интеракцију са колегама много већом изазивањем анксиозности.)
• Питања решавања проблема (постојећа) бриге и шта ако упустите се у пут рационалног размишљања и када је решавање проблема или креативно размишљање тешко, тескоћа расте.)

Узнемирена размишљања о људима и ситуацијама на послу су у основи свега овога. Ове мисли могу имати различите облике. Генерализована анксиозност- обавезе и шта ако јесте о томе шта може поћи по злу или шта бисте могли учинити погрешно - може утицати на све интеракције и задатке на радном месту. Социјална анксиозност нарушава односе са радним колегама. Перформанце анкиети задржава нас ако смо превише анксиозни да бисмо преузели нове изазове и пројекте.

Анксиозне мисли заиста могу пуштати у глави, покрећући алармна звона забринутости, шта ако, и приговарање о уоченим грешкама. Сва ова радна анксиозност утиче на наше благостање.

Ефекти радне анксиозности

Радна анксиозност се мијеша у односе са колегама и послодавцима. Анксиозност може да изазове избегавање, потешкоће у комуникацији и способност успостављања веза. Доводи до осећаја изолованости и осећаја као аутсајдера, због чега се узнемиреност повећава.

Било би довољно проблематично када би радна анксиозност остала на послу. Међутим, нажалост, прати вас у вашем личном животу. Анксиозност има гадну навику да се прилијепи и залијепи. Уместо да будете потпуно присутни са породицом или активностима, анксиозност задржава ваше мисли о проблемима на послу.

Узнемиреност на послу може смањити перформансе. Може ометати срећу и опште задовољство. Анксиозност због посла узрокује људе да се разболе, што може изгубити плату. То може натерати људе да престану да ли желе или не, а то може допринети да неко изгуби свој посао.

Не морате пасивно седети поред и пустити вас да вас радна анксиозност уздржава од успеха и задовољства. Вратите се следеће недеље за стратегију за смањење радне анксиозности.

Извор

1. Америчко удружење америчке депресије и анксиозности (АДАА)

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.