Како уживати у животу и забавити се док се борите са депресијом
Уживање у животу и забава важан је део нашег постојања. Укључивање у наш свакодневни живот је суштински део учења како живјети са и управљати нашом депресијом на здрав начин. Иако знамо да је то истина, изазован део може бити уживање и забава у пракси. Открио сам неке начине да то олакшам и открио сам да је стварање времена за уживање у животу и забава корисно за учење како се носити са депресијом.
Одвојите време за уживање у животу и забаву у три фазе
Кад сте јако депресивни
Пре свега, "забава" не мора бити сложена. Онима који пате од депресије сигурно не треба додатни притисак да морају смислити грандиозне планове или ствари које ће нам затрпати превише енергије. "Забава" може бити једноставно читање књиге или часописа. Забавити се током управљања депресијом може значити гледање омиљене телевизијске емисије или филма док уживате у здравом залогају. Ношење најомиљеније одеће или слушање музике вашег омиљеног бенда једноставни су начини за додавање забаве у ваш дан.
Пронађите неке забавне ствари које вам одговарају, а истовремено будите једноставне тако да их не радите
погоршавају депресију додавањем превише стреса. Тада, када будете спремни, можете прећи на следећу фазу забаве.Када депресија почне да се подиже
Они који имају депресију често затворимо и изолирамо се; међутим, један од неопходних аспеката уживања у животу и забаве укључује и интеракцију са другим људима. Направите мали корак у том смеру позвавши пријатеља на кафу или чај. Нећете морати напустити кућу и још увек можете уживати у дружењу.
Када сте постигли да се овим посетама добро снађете, онда можете то појачати позивањем неколико пријатеља на вечеру. Направите га из длана тако да заиста и јесте забаван за вас и за вас није превише стресно, што би вам могло погоршати депресију. Једном када се осетите спремни, можете прећи на следећу фазу.
Кад се осећате више као себи
Коначно је време да изађете, уживате у животу и забавите се. Знам да депресија понекад то отежава, али вреди труда. Уживам у изласку на вечеру са мужем. Недавно сам се такође забављао играјући мини-голф са пријатељима. Касније овог месеца, мој супруг и ја планирамо преко ноћи излет на концерт. Предузео сам кораке да се припремим за велику активност попут ове, а сада сам спреман.
Не журите; уживајте у сваком кораку. Започните одабиром активности у којој уживате. Пређите сваку фазу и пређите на следећу када се осећате припремљеном. Не дозволите депресији да вас спречи да уживате у животу и забави се онако како заслужујете. Можете да урадите ово.
