Управљање нападима панике: Возите талас панике

Осјећај надолазећег напада панике је попут таласа; управљање нападом панике делује безнадно. Започиње кврцањем по ногама или у најудаљенијим деловима мозга. Ох не, шта ако се тренутно узнемирим.

Ох не, не желим да се осећам овако! О, не!

Тада, тај вал панике делује попут вакуума, узимајући са собом све ваше вештине и знања док гради замах. Заборављате ко сте, шта можете учинити, да нешто можете учинити, ко је на вашој страни, а понекад заборавите и на који је начин горе јер анксиозност исисава енергију из вас. Терор се развија, а сами се спремаш, покријеш лице рукама и увијеш се у лопту.

Последња ствар коју мислите пре него што се сруши на вас је: Не могу тако живети.

Који је најбољи начин за панични напад током ових времена?

Како управљати нападом панике

Вози се паником.

Уместо да се учврстите у отпору против таласа панике, шта би се десило ако кренете с њим? Већину времена они који трпе анксиозност брину да ће „ићи са тим“ анксиозност да нас превлада; да ћемо негде отићи са литице и да се више никада нећемо вратити. Али то се не догађа. Супротно је томе.

То се догађа када возите талас панике ...

Напад панике је краћи и далеко мање застрашујући. Не би требали проћи дани да се опоравим од последице панике. Нећете бити потпуно исцрпљени, ре-планирати свој живот или посегнути за леком. Бићете мирнији и самоувјеренији. Свладаћете следећи напад панике боље.

Ево како јахати талас и управљати нападом панике:

1. Не бојте се. Ако то мислите као панични талас, знајте да је то привремено. Већ сте то радили, можете то поново. Ако се не плашите, одузећете снагу анксиозности, коме требате да се плашите постојања. Пустите вас да тече преко вас, тако да се може кретати и брже одлазити.

2. Потез. Кретање помаже вашем уму и телу да буду оснажени. Ако се крећете осећате као да нешто радите и даје адреналину нешто да предузме, уместо да вас терорише. Крените по под, прошећите око куће, изађите на шетњу. Само померите своје тело.

3. Талк. Анксиозност задржана у вама има више снаге. Останите са људима, назовите некога или разговарајте наглас. Изговорите наглас све мисли у својој глави. Чак и ако су ирационални. Ово им одузима моћ. То вам измиче из главе. Реци шта осећаш. Не брини о томе како звучиш. Допусти све.

4. Диши. Не заборавите да дишете. Ти то можеш. Ово неће потрајати. Када паничаримо и имамо проблема са дисањем, углавном заборављамо издахнути. Покушајте полако издахнути. То ће вам помоћи да регулишете дисање.

5. Осећам се оснажено. Сачувајте веру и поуздање у себе. Имаш ово. Када почнете да осећате како панични напад опада, имајте поверења у себе да сте то учинили. Протресите тело да бисте оставили енергију (као да отресете воду с руку.)

Уживајте у олакшању.

Да ли сте икада осећали панику као талас?

Ја блог овде: Излечите сада и заувек будите у миру,
поделите овде: Твиттер @ ЈодиАман, Гоогле+
надахните овде: Фацебоок: Хеал Нов анд Форевер Бе ин Пеаце.