Суочавање са биполарном депресијом: како се изборити

Велики део биполарног поремећаја је депресија, па је критично знати како се носити са биполарном депресијом. Ово може да се учини немогућим, јер тамни осећаји попут песимизма, неодлучности и туге, плус болни физички симптоми као што су промене апетита и спавања, али суочавање са биполарном депресијом јесте могуће. Ево три главне врсте вештина суочавања са којима могу да вам помогну биполарна депресија.

# 1 Суочавање са биполарном депресијом - укључено у лечење

Иако медицинско лечење можда није вештина суочавања са биполарном депресијом за самопомоћ, активно укључење у ваше лечење је. Први корак је обезбеђивање квалитетног лечења. Само било који третман није довољан. Морате осигурати да добијете најбољи третман који можете, а који обично укључује виђење некога ко се специјализовао за биполарни поремећај, ако је то уопште могуће. Ако медицинска нега коју добијате данас не помаже, провјерите друге могућности.

Такође можете помоћи у решавању симптома биполарне депресије тако што ћете их пратити и дати резултате лекару. Тражење окидача који могу изазвати или погоршати биполарну депресију такође могу помоћи. Поред тога, примећивање нуспојава може вам помоћи да одлучите да ли

биполарни лекови није за тебе.

Укратко, само зато што вам лекар прописује лекове, то не значи да не можете имати активан глас у том процесу.

#2. Суочавање са биполарном депресијом - кризно планирање

Иако нико не жели да биполарна депресија ескалира до кризне тачке, део учења за суочавање са биполарном депресијом је прављење плана у случају да се то догоди.
Израда а кризни план за психијатријску хитну ситуацију значи:

1. Знајући како изгледа криза, укључујући и специфичне симптоме који су вероватно присутни
2. Знајући шта да радимо ако се та криза појави
3. Знајући кога да упозорим на кризу

На пример, кризни план може бити:

1. Суицидна руминација, самоуништавање, немогућност спавања и одбијање хране
2. Водити особу у болницу или чак назвати 9-1-1
3. Контактирање тима за лечење и вољене особе како је појединац навео

Део кризног плана је и писање овог плана, заједно са свим дијагнозама, лековима и било којим другим релевантним медицинским подацима (нпр. Алергијама).

#3. Суочавање са биполарном депресијом - веллнесс стил живота

Суочавање са биполарним поремећајем такође значи усвајање здравог начина живота. Ова врста начина живота не може само да помогне ако дође до биполарне епизоде, већ и да избегне његово присуство.

Примјери здравог начина живота укључују:

• Вежбање ваших алата за терапију
• Учење о вашој болести
• Почетак лечења за било које коморбидне (ко-појављујуће) поремећаје као што су поремећај употребе супстанци
• Успостављање праксе у вашем животу у којима уживате, попут шетње пса или хобија
• Одржавајте свој живот миран и миран и користећи вежбе опуштања као помоћ
• Проводите вријеме са људима који подржавају вас и ваше напоре

Постоје и многе друге компоненте здравог начина живота (Биполарна природна дијета: Да ли дијета утиче на биполарност?).

Можете се носити са биполарним поремећајем и биполарно се лечи

Важно је запамтити да су поремећаји расположења попут биполарног излечиви. А можете научити да се бавите биполарним поремећајем не само кроз лечење и психотерапију, већ и кроз вештине које развијате и сами.