Да ли свакодневно додавање рибљег уља може помоћи сузбијању симптома АДХД-а?

Могу ли Омега-3 масне киселине помоћи код АДХД-а?

Знате да риба садржи хранљиве састојке који помажу у спречавању срчаних болести и других озбиљних тегоба. Сада се повећавају докази да те исте омега-3 масне киселине такође оптимизују функцију мозга. Између осталог, омега-3 појачавају синтезу допамина у телу, неуротрансмитер на који лекови АДХД-а делују на повећање.

Дакле, могао би бити дневни рибље уље капсула помаже сузбити симптоме АДХД?

Сасвим је могуће предложити неколико истраживачких студија о рибљем уљу за АДХД - укључујући студију објављену у Педијатрија. „Недостатак одређених полинезасићених масних киселина може допринети дислексији и поремећају пажње / хиперактивности,“ извештаји један од аутора студије, Паул Монтгомери, Д.Пхил., истраживач на одељењу психијатрије на Универзитету Окфорд у Енгланд.

За истраживање Монтгомерија, школарцима су током три месеца давани додаци рибљег уља богати омега-3 есенцијалним масним киселинама (ЕФА). За то време, деца су му показала значајна побољшања у понашању, читању и правопису.

Колико је рибљег уља потребно да би се помогло симптомима АДХД-а?

С обзиром на ово откриће, Монтгомери је постао поборник додатака рибљем уљу за децу са АДХД-ом. „Људи би имали среће када би могли сами да повећају ниво ЕФА своје деце избором хране“, каже Монтгомери. „Мислим да је суплементација омега 3с једини разуман пут према напријед. Један грам дневно чини се већини деце. "

Монтгомери препоручује одабир додатка рибљег уља који садржи висок омјер омега-3 масних киселина (ЕПА) и омега-6 масних киселина (ДХА). "Чини се да је прави однос 3с према 6с око четири према један", каже он.

[Бесплатно преузимање: Додаци рибљег уља за децу са АДХД-ом]

Стручњак за АДХД, др Едвард Халловелл, обично препоручује 2,5 грама додатака омега-3 за децу сваки дан, а за одрасле до 5 грама дневно.

„Препоручио бих деци од четири до шест година да започну са дневним додатком од 500 мг омега-3; деца од седам и више година, 1000 мг “, каже Санди Невмарк, М.Д., водитељица Педијатријског интегративног неуроразвојног програма у Осхеров центар за интегративну медицину где се специјализовао за лечење аутизма, АДХД-а и других развојних или хроничних стања деце. „У оба случаја препоручујем додатак који има једнаке количине ДХА и ЕПА.“

Као што видите, препоруке су различите. Зато свакако разговарајте са лекаром о најбољој количини и ДХА / ЕПА равнотежи за вас или ваше дете. Многи људи који узимају рибље уље користе суплементе омега-3 као додатак лековима АДХД-а и / или другим третманима АДД-а. Ову комбинацију такође треба пажљиво ускладити са лекаром.

Да ли је рибље уље сигурно за децу и одрасле са АДХД-ом?

Рибље уље је углавном безбедно ако се правилно узима. Пазите да додатак рибљег уља не садржи живу и друга нечистоћа. Деца и одрасли људи са алергијама на шкољке не смеју узимати додатке рибљем уљу; уместо тога, требало би да потраже вегетаријанске додатке омега-3, који се обично праве од алги или других биљних материјала. Нежељени ефекти додатака рибљем уљу су углавном благи и могу укључивати мучнину, горушицу или „рибље опекотине“.

[Поправка АДХД хране]

Који су производи од рибљег уља најбољи за додавање?

Формулације без рецепта за децу

Рибље рибе су права, страшна ствар. Ови, и рибљи укус многих додатака омега 3, одвраћају много деце од испробавања ове линије лечења. Тако АДДитуде питала је троје деце са АДД-ом - Наталие (10 година), Харри (10) и Катие (7) - да испробају неколико популарних омега-3 производа.

Иако ниједан од производа није проузроковао пуцање рибе, неки од њих су морали бити скривени у другим намирницама да би прошли мимо избирљивих непца наших дегустатора. Ево резултата, заједно са неколико искрених коментара са нашег панела.

Царлсон за децу (укус лимуна)
Предности: Направљено од хладноводне рибе уловљене у норвешким водама; боца у Норвешкој да се осигура максимална свежина
Послуживање: 800 мг омега 3с по 1/2 кафене кашичице
Коментари: Наши тестери су је радије помешали са омиљеном храном. Харри се мешао у чоколадно млеко. Пробајте са кашиком лимунског јогурта.

Цоромега Кидс Омега3 Стисни (наранџасти укус)
Предности: Преносиви пакети са једном дозом; клинички доказано испоручује 300 посто бољу апсорпцију од софтгелова
Послуживање: 284 мг омега 3 у паковању од 2,5 г
Коментари: Наши кушачи нису били одушевљени тиме што су то директно схватили. Мешање у смоотхие или јогурт помогло је много.

Барлеанов дечији Омега вртлог(арома лимунаде)
Предности: Девет пута више апсорбујућих од обичног рибљег уља; има укус и текстуру смоотхиеја
Послуживање: 720 мг омега-3 по оброку од 2 кашике
Коментари: Сво троје деце се то директно свидело. Каже Харри: "Двоструки палци горе." Каже Наталие: "Ммм, ахх, иумми. Све бих могао попити. "

СавиСеед (какао-пољубљен укус)
Предности: Супер семе из прашуме Перуа; најбогатији извор омега 3, 13 пута више по порцији као дивљи лосос
Послуживање: 7 г омега 3с по оброку
Коментари: Сва три тестера су у почетку волела укус, али били су мање задовољни када је чоколадни премаз уступио место земљаном укусу семена изнутра. Покушајте да деца то оперу чоколадним млеком.

Нордиц Натуралс омега-3 шумећи (кремаст наранџасти укус)
Предности: Забавно је пити јер прашак ствара мутне мехуриће када се раствори у води; погодни пакети за једну порцију; додат витамин Д3
Послуживање: 670 мг омега 3 у паковању од 9,7 г
Коментари: Један од три тестера отишао је по овог. Наталие: „Ммм. То је добро! “Уместо воде, покушајте да је помешате у лимунаду или сок од поморанџе.

[6 Основних (и често превидјених) суплемената за АДХД]

Формулације засноване на истраживању посебно за АДХД

Екуазен Про, нови додатак омега-3, успева да омета 3 масне киселине како би нутритивно подржао фокус и пажњу код деце са симптомима АДХД или АДХД. Формулирано је за решавање дефицита ЛЦ-ПУФА узрокованог генетским неправилностима које су повезане са симптомима АДД-а.

Поред тога, постоји неколико вегетаријанских опција, укључујући производе попут ове: Пурга Омега

Едвард Халловелл, М.Д., члан је АДДитуде-а АДХД Медицал Ревиев Панел.

Ажурирано 8. новембра 2019