Терапија прихватања и посвећења (АЦТ): Престаните избјегавати анксиозност!

Анксиозност може бити страшна, па зашто би ико хтео да престане да избегава анксиозност и уместо тога практикује терапију прихватања и посвећења? Избегавање анксиозности може имати пуно смисла. На крају, анксиозност може да изазове наше трке са трком са страхом и забринутошћу, може да учини да наше емоције буду спирале изван контроле, а може да створи читав низ ужасних физичких симптома од главе до пете. Желимо да урадимо шта год можемо да умањимо анксиозност. Иронично, избегавање анксиозности то не умањује; избегавање појачава анксиозност. Терапија прихватања и обавеза (АЦТ) је приступ који нам помаже да престанемо да избегавамо анксиозност како бисмо је превазишли.

Престаните са избегавањем анксиозности - суочите се са АЦТ-ом

Жеља да избегавајте анксиозност и њене изазове је нормално и природно. Анксиозност је нешто што није само непријатно већ и нешто због чега будемо спремни за разне врсте опасности. Избегавање је део нашег биолошког одговора на борбу или бекство.

Када смо заиста угрожени, борба или бекство је од помоћи. Може нас заштитити и чак спасити наше животе.

Кад избегнемо анксиозност, ограничавамо себе и свој живот. Избегавање анксиозности негативно утиче на наше поступке и наше односе. Кад престанемо да избегавамо анксиозност и суочимо се са тим, можемо разбити моћ и контролну анксиозност преко нас, наших живота и благостања. Коришћење терапије прихватањем и обавезама (АЦТ) може нам помоћи да престанемо са избегавањем анксиозности и пронађемо мир.

Терапија прихватања и посвећења помаже вам да вратите свој живот

Терапија прихватања и залагања (АЦТ) је саветодавни приступ који вам може помоћи да превазиђете природни одговор борбе или бекства који је део анксиозни поремећаји. У својој суштини, АЦТ помаже људима да прихвате животне изазове и проблеме, велике и мале, да разумеју и превазиђу негативне мисли и осећања, бирајте животне смернице на основу сопствених жеља и вредности и предузмите кораке да обликујете свој живот.

Нешто што АЦТ жели учинити је повећање психолошка флексибилност. У идеалном случају, уз терапеута обученог за АЦТ или са књигама за самопомоћ посвећеним АЦТ-у, људи уче да буду потпуно присутни у сваком тренутку. Присуствујући ми доживљавамо и живимо све што живот доноси. Радећи ово престајемо са избегавањем анксиозности и не избегавамо свој живот.

Важна компонента АЦТ-а је прихватање. Када раде са АЦТ-ом, људи схватају своју анксиозност, своје изазове анксиозности и сопствене анксиозне мисли, осећања и понашања. Једном када можемо у потпуности препознати шта се дешава око нас и у нама, можемо се суочити с њим и прихватити га онаквим какво јесте, често нам умови играју трикове и стварају страх, бригу и анксиозност.

Уз АЦТ долази контрола и снага. Или боље, контрола и моћ анксиозности се драстично смањује, док се наша властита самоконтрола и моћ над нашим животима увелико повећавају. Када смо живимо у тренутку и прихватимо себе и свој живот, тада можемо одлучити шта заправо желимо за себе и свој живот. АЦТ је приступ анксиозности који надилази пуко смањење анксиозности и помаже нам да дефинишемо своје вредности и предузмемо сврховите акције да живимо добар живот, живот без анксиозности.

Ако желите да престанете са избегавањем анксиозности, терапија прихватањем и обавезама може бити једноставно нешто што бисте желели да истражите. Размотрите истраживање својим првим кораком у суочавању са анксиозношћу, прихватањем исте и животним изазовима и предузимањем активности за живот без анксиозности.

Такође се можете повезати са Таниа Ј. Петерсон на њој веб сајт,Гоогле+, Фејсбук, Твиттер, Линкедин и Пинтерест.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.