Да ли велика очекивања за себе узрокују вашу анксиозност?

Ако имате велика очекивања према себи, велике су шансе да та очекивања изазивају бар део ваше анксиозности. Када смо очекујемо превише од себе, ми се гурамо да „радимо“ даље од онога што људски мозак и тело треба да буду разумно способни. Можда мање спавамо. Или не треба времена да се припремите и седнете до здравог оброка. Вежба би могла ићи уз обалу, а ко има времена за опуштање и читање или уживање у хобију? Жртвовање физички и психички здравог живота како би се задовољиле захтеве и велика очекивања могу изазивају значајну анксиозност и стрес.

Да ли су ваша очекивања за себе превисока? Поставите себи ова 4 питања

Да ли су ваша очекивања за себе превисока? Знајући шта покреће ваше одлуке и мисли може вам помоћи да одредите да ли очекујете превише од себе и нехотице изазовете анксиозност. Поставите себи ова четири питања и одговорите им замишљено.

1. Колико вас воде "рани", перфекционизамили потреба да се изводи боље од свих осталих?
2. Да ли доносите одлуке из кривице, да надокнадите начине за које мислите да нисте довољно добри?
instagram viewer
3. Какав је твој смисао? Да ли то подразумева да се нон-стоп зауставите у својим дугим будним сатима, покушавајући да будете савршени у свему што радите?
4. Где су твоје мисли? Да ли су у садашњем тренутку или су углавном у будућности?

Култивирајте живот без великих очекивања, анксиозности

Ваши одговори на горња питања помоћи ће вам да сазнате да ли треба да промените своја очекивања и у којим областима да то учините. То често укључује више размишљања па то можете воде живот вођен вредностима због чега се осећате постигнуто и мирно. Пажљивост је корисно средство у пребацивању очекивања која намећете себи. Усредсредите свој ум на садашњи тренутак, тренутак у коме се налазите и дозволите себи да у том тренутку живи потпуно и слободно. Радите на остварењу својих циљева, али радите једно по једно само овде и сада.

И даље ћете имати одговорности и очекивања, али не морате их дозволити да буду толико високи да контролишу ваш живот. Ако сте забринути да прилагођавање очекивања значи снижавање стандарда испод нивоа који сматрате прихватљивим, знајте да то није случај. Позивам вас да угађате видео да бисте сазнали зашто прилагођавање вашим очекивањима не значи смањење стандарда. Откријте и како одржати ментална очекивања здравима и смањити стрес и анксиозност,

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.