Само-брига за веће самопоштовање
Једна од најважнијих ствари коју можете учинити за ум и тело јесте да се одморите једном у неко време. То може значити да требате времена да се зауставите и помиришете руже или реалистичнији приступ - што га чини обавезним делом вашег дана. Зашто не бисте додали бригу о себи у своју свакодневну рутину? Наука показује да вас чини продуктивнијима, смањује стрес који доводи до исцрпљујућих и фаталних болести и може вас учинити одмах сретнијима. Сврсисходно брига о себи је доказано да гради свест о слушању свог тела и развија бољи однос са собом, што доводи до већег самопоштовања.
Ко има времена за само-негу?
Знаш! У ствари, губите више времена размишљајући о томе шта требате урадити или када то учинити, када у ствари само-нега може трајати само неколико секунди. То је дело примећивања онога што вам треба и што заслужујете у овом тренутку, поштујући своје тело и уми показујући себи љубав и љубазност. Прије свега, то је свјестан подсјетник да сте важни и заслужили сте мало "ја" времена. Што се више подсећате на то, то ће вам побољшати самопоштовање.
Користите ове идеје за неколико једноставних услуга неге за само неколико минута:
С - дружење са крзненим пријатељем или човеком - близак некоме ко пружа наклоност (лиже се из броја Фидо-а) повећава окситоцин, љубавни хормон.
Е - једите храну којом вас негује - приметите која храна подстиче ваше тело и ум.
Л-поглед на нешто прелепо - слику или слику која ће вас на тренутак осмехнути или вас инспиришу.
Ф - смешни исјечци, ГИФ-ови или слике - насмејани и насмејани производе срећне ендорфине чинећи вероватнијим да ћете бити лепши себи и онима око себе.
Ц - стварајте самопоуздане мисли са афирмацијама - одвојите тренутак да потражите инспиративне и љубавне цитате или фразе, прочитајте их себи и ставите их у телефон или ставите на огледало.
О - дозволите себи мало луксуза - пешкире које резервишете за госте, користите их за вас, купите лепе сол за купање, набавите масажу стопала (више мушкараца је у бањама него икад раније) и обрадујте своје тело неким љубав.
Р - прочитајте блог или књигу која вас инспирише или вас радује.
Е - уживајте у топлом напитку, шољи чаја или кафе - постаните свјесни ситница током дана у којима се осјећате добро.
Ови мали, заљубљени чинови за које су мислили да дан заиста може да побољшају ваше самопоштовање. Уложење времена, чак и неколико минута, показује вашем телу и уму да га вредите. Која дела самохране покушавате да учините свакодневно? Молимо вас да поделите своје идеје и јавите нам које су ваше омиљене идеје.
Добро се старај.
Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.
