Буђење од анксиозности. Зашто не могу једноставно устати из кревета?

Да ли је ваш узнемиреност ујутро? Да ли мислите, "зашто не могу једноставно устати из кревета?"

Ретко разговарам са доручком. Помисао на устајање, потпуно нов дан, може бити парализовајућа. Речено ми је да није свима тако. Ни шоља кафе то не може поправити, ако би могла. Ако имате анксиозни поремећајили искуства паника, није неуобичајено да ујутро буду посебно тешка.

Некада сам то пробијао до депресије, говорио сам себи да устанем ионако, брзо, попут подерања бандаида. Осим што то не ради увек и није само депресија. То је мит ('само депресија'? Молимо вас.). Као да се свакодневно будим и схваћам да још увек нисам решио проблем. Сувише је лако спустити се на себе, али шта се заправо догађа?

Буђење од анксиозности

Буђење до анксиозности није само деморалисати, већ је ослабити. То може имати врло стварне последице за ваше односе, посао, финансијски живот. Брините се, милиони и нешто чудно што се дешава, чине да се осећам пуно пре него што сам почео. Глава ми се утркивала толико дубоко у све да ми се одједном све догоди. Поплава. Следећи одговор анксиозности целог нервног система није изненађење. Попут малих рупа увучених тачно у моје слабе тачке, тачно тамо где не би требало да буду.

Начини да се анксиозно устанете из кревета

Организирајте свој пут из картонске кутије

Понекад се „спашавам“ радећи ствари. Многе ствари. Ни у једном посебном редоследу. Сувише сам забринут да бих било шта наручио, а шта ако није савршено, шта ако данас нисам довољно у реду? Заробљени у питањима, боље је учинити, чак и ако ништа не учиним. Нике оглас мало је погрешио. Крајњи производ ових мисаоних процеса може бити осећај немоћи, изолованости, фрустрације, неуспеха или све погрешно, чак и ако ствари крену како треба.

Анализирајте анксиозност и будите добри према себи

• Испитивање квалитета вашег сна, ако не и количина
• Почевши дан са нечим у чему уживате
• Извлачење времена изоштравања и других притисака
• Истезање, успоравање, технике дисања
• Прехрана за ментално здравље и енергије (можда сачувајте кофеин за касније)

Препознајте циклус своје анксиозности

Препознавање обрасца као део анксиозног поремећаја, Мање се осећам негативно, као да могу почети изнова. И опет. Колико пута је потребно. То је начин да нежно уђем у свој дан, лечећи моју анксиозност саосећањемзнајући да се ради о томе где сам тренутно.

"Будите љубазни кад год је то могуће. То је увек могуће. "~ Далај Лама

Могу да се вратим на почетак и могу да му замерим све - беба која корача сам, околности које су ме тамо ставиле - али морам све да урадим исто. Начин је да се подсетим да немам кристалну куглу јер је пречесто паника кад мислим да знам.