Екстернализирање стидљивих стилова Харрија Поттера

Екстернализација страхова

Да се ​​суочимо са тим, неки страхови су смешни. Ирационалан, неистините и нејасне, ионако нас муче. Једна од најбољих ствари коју можете учинити је екстернализирати они: Назовите страх и будите конкретни. (Страхови воле да буду нејасни о себи, избегавају се да стјечу моћ над нама. Изложени, поткопавамо ту моћ.)

Узмите страх изван свог идентитета, посматрајте га као страх и дајте му име: (тј. страх да сте заборавили откључана врата, страх да се не охладите, страх од паука, страх од пљачке, страх да вас вољена особа напусти, страх од дебелог изгледа).

Понекад се страхови чине као да су тако уско повезани са нама су нас. Изгледа да постају део нашег идентитета. Кад нам страх каже да се бојимо, ми верујемо у то јер се чини да ми то говоримо. Треба нам неко растојање, именовање је први корак у постизању удаљености.

Једном када га именујемо, моћи ћемо да сагледамо све начине на које утиче на нас: избегавајте друштвене догађаје, престаните да једете, оптужујте људе да желе да оду, бирајте само храну са лоше полице у трговини.

Ово нас позива да ставимо још већу дистанцу између себе и својих страхова; где можемо да видимо своје страхове из нове перспективе. Можемо видети све што изгубимо кад их слушамо. Ово може да нас наљути уместо да се плашимо и да нас оснажи на акцију!

Са овог стајалишта можемо процијенити да ли су код нас страхови у реду. "Да ли је у реду да пустим овај страх толико контроле над мојим животом и одлукама?"

Ако је одговор следећи: Не. Ово је смешан страх. Превише ми је одузело живот, добробит, односе, забаву! Имате два избора:

1. Буди попут Харри Поттера

Ин Харри Поттер и затвореник Азкабана, пропалица - створење које се обично налази скривено у ормарима - манифестује као ваш најгори страх када изађете на отворено место. Проклетство да се ослободимо пљескавице треба да се "Риддикулус " - промену страха у нешто што би вам се учинило смешним. Оно што волим у овој сцени од Харрија Поттера је да је то оно смех чиме се коначно ослобађа боггарт. Запамтити: Смех и анксиозност не могу поделити исти тренутак заједно!

Страхови се често крећу као видео у нашој глави о нечему страшном догађају. Морамо намерно променити тај видео у нешто мање застрашујуће, мање узнемирујуће, баш као што то раде и студенти са боггартом. Морамо заменити застрашујући видео новим видеом пуним наде или барем већег осећаја контролу над ситуацијом. Затим пронађите хумор и / или радост у њему. Баш као боггарт. То се коначно ослобађа анксиозности.

Пустили смо их откад смо схватили да више не купујемо у њих. То, бре! Или ...

2. Судите себи по томе што сте тако слаби, глупи и ненормални.

Ово очигледно повећава нашу патњу. Пресуда на врху страха увек саставља то питање. Јаче нас везује за страх. Осјећамо се као губитник и мање вјерујемо себи, чинећи страхове теже превладати. За крај нам је потребно поверење у себе да бисмо превазишли страхове. Верујте да ћемо успети да решимо ситуацију.

На крају филма, Харри је у стању да очарава моћним патронус шарм само зато што се веровао себи (знао је да је то већ учинио.)

Слушај. Морамо изабрати који ћемо избор узети. Поверење нас брже извлачи из тога.

Аутор: Јоди Лобоззо Аман

Ја блог овде: Излечите сада и заувек будите у миру
и овде: Блог анксиозности - Сцхманпрессион,
поделите овде: Твиттер @ ЈодиАман, Гоогле+
надахните овде: Фацебоок: Хеал Нов анд Форевер Бе ин Пеаце,
Набавите моју бесплатну е-књигу: Шта је горе у вашем доле? Бити захвалан у 7 једноставних корака.