Стигма слике тела и менталног здравља

Има толико боли унутра само-стигма, посебно када је у питању наш слика тела и гледа у огледало. Често се мрзимо јер имамо менталну болест, не схватајући да нисмо страшно отелотворење наше болести. Ми смо једноставно људи који се боре и суочавају се са јединственим изазовима који произлазе из наше менталне болести. На пример, да сте стално уморни, прекомерни килограми због лекова, па чак и неспособни за рад. Изгледа да одустајемо од уверења да ће једног дана ствари бити боље и не верујемо да ће нас други разумети. Научио сам да нас живот чека много изненађења и понекад можемо само схватити да нисмо баш оно што видимо у огледалу.

Опажање себе и ментално здравље стигме

Дијагностициран сам 11 година биполарни поремећај и временом сам имао нова открића и увида у своју болест, а нарочито о себи. Када сам први пут схватио да једноставно нисам моја болест и да сам особа која је заслужила да будем срећна, изнутра се запалио пламен да допре и подели своју причу. Дуги низ година мислио сам да то углавном схватим. И даље се борим, али нисам успео да видим то

раст која је дошла са овом боли. Недавно сам се ангажовао са дијалектичка терапија понашања (ДБТ) сесија код моје психијатријске медицинске сестре. ДБТ комбинује пажљивост, психоедукацију, когнитивну бихевиоралну терапију, толеранцију стреса и друге вештине које су у оквиру терапијског пакета. Почео сам да учим о свом негативном понашању и обрасцима и начинима на које бих могао да проценим свој начин размишљања. Никада нисам веровао да ће један сат са њом имати тако значајан утицај на мој живот.

Било је једна ствар схватити да имам одређену негативну перцепцију о себи, али друга је ствар открио сам шта радим да бих се прехранио тим негативним понашањем и зашто оно постоји у првом место. Прије сам поменуо да сам се знао гледати у огледало и рећи "угх" кад сам себе видео. Опажао сам Андреа на одређени начин и нисам знао зашто се осећам тако несрећно. Добила сам на тежини, а лице ми се често распадало од акни, а зрцални одраз самог себе довео ме до суза. Док сам ово истраживао на сесији ДБТ-а, схватио сам да сам унесретио повреде у своју садашњу стварност. Имао сам некада свог бившег дечка да ме исмева кад сам скочио на вагу, ухватио би ме за трбух и направио бучне звукове и звао ме кад сам јео десерт. Стално сам се гледала у огледало критикујући и оцењујући себе у потпуности због тога. Помоћу ДБТ-а сазнао сам да ме моја овисност о огледалу храни осећања мржње и није било могуће посматрати себе на другачији начин без циљања понашања и гледања у огледало уопште.

Моје лично решење за окончање само-стигме слике тела

Бескрајно сам плакао док сам реализовао ове реализације и док сам одлазио из састанка за ДБТ, обавезао сам се да ћу сва огледала у својој кући прекрити ружичастим амбалажним папиром. Волим ружичасту и служи ми као подсетник да ћу на крају моћи да се погледам у огледало без гађења. Знам да нас друштво често осуђује због изазова кроз које пролазимо, а моја несигурност била је моја тежина. Постоје социјалне норме које кажу да морате имати тело дванаестогодишњакиње да бисте били узорни материјал, али лепота је пронађена у нашим срцима, а не на скали. Избацила сам и своју вагу и бацила је у канту за смеће, а осећај оснаживања преплавио ме је. Разбијам се са зрцалном зависношћу и оставио сам константну процену тежине за собом. Никад нисам схватио да је заправо потребно гледање у огледало стално, а не само моја реакција на то.

Људи можда увек не разумеју кроз шта пролазите, али знате истину, а предузимање активности са истраживањем је једини начин да заиста промените оно што се негативно дешава у вашем свету. Док седим у својој кући са папиром на огледалима, посетиоци могу да мисле да сам луд, али оно што је уствари лудо је слика коју сам насликао. Сада обраћам пажњу на то како ме уместо мене виде пријатељи и породица, што је блиставо светло и инспирација у свету. Такође сам схватио да је овај један живот прекратак, привремен и драгоцен да би га трошили на мржњу према себи. Слика коју видимо у огледалу је пука љуска ко смо ми у ствари, зато покушајте да погледате дубље и можда ћете се само изненадити како сте лепи стварно су.

Такође се можете повезати са Андреом Гоогле+, Фејсбук, Твиттер, и на БиполарБабе.цом.