Три начина да одвратите пажњу када се осећате као самоповређивање

Живот са гранични поремећај личности значи прихватити чињеницу да ће неки дани бити бољи од других. Недавно сам имао лош дан. Мој терапеут је предложио неколико различитих начина да се одвратим од себе науде себи у нади да ћу га моћи одложити док порив не прође. Ево шта ми је помогло.

Гледајте комедије како бисте избјегли самоповређивање

Ако никад нисте видели филм Цлуе, недостајеш култни класик. Овај филм ми је подизао расположење сваки пут када сам га гледао. Идите на ИоуТубе и откуцајте „Госпођа. Паун је био мушкарац"или"Ја сам твој певачки телеграм"да видим на шта мислим. Никада не успе - све што треба је једна линија из филма, а ја се насмешим. Можда имате свој осећајни филм. Ако немате, неки су добри Донатори мозга, Убиства у Радиоланду, било шта са Схреком, Филм Симпсонови и било шта од Мел Броокса.

Нисам сам у овој стратегији. У школи глуме играли смо игру у којој је једна особа понављала исту линију на различите начине у покушају да се друга особа насмеје. То је у стварности имало неку основу - наша директорица имала је лош дан и усред сесије за одјаву, слушатељица је рекла нешто смешно и понављала на неколико различитих начина док није заборавила на своје лоше дан.

Или можда попут мене волите класике из детињства. Имам малу видеотеку, али укључује Тхе Гоониес, Чаробњак из Оза, и Анние. Сећам се да сам гледао Вилли Вонка и Фабрика чоколаде отприлике десетак пута у току једногодишњег периода да се боримо са осакаћеним анксиозност.

Да ли је глупо? Вероватно. Да ли ради? Апсолутно. Као што смо рекли у војсци, "Ако је глупо, али делује, није глупо."

Разговарајте о теми која вас занима да избегнете самоповреде

Што више имате интереса, то боље функционише. Али чак и ако имате само једно или два интересовања, успеће.

Моја последња страст је комбуча. Ја радим своје и стално истражујем здравствена својства напитка. Такође волим експериментирати у кухињи како бих створио нове окусе - мој последњи тријумф био је зачин од бундеве пите: мислите Дан захвалности у боци. Обожавам да причам о томе, а о томе када сам лошег расположења увек ми се чини да ми расте.

Па који су ваши интереси? Која је твоја страст? Нађите некога да разговара о томе са вама, чак и ако је тај кризни саветник који вам жели помоћи да одвратите пажњу. Открићете да када разговарате о ономе што волите, ви добијате енергију да радите оно што волите. Када разговарате о нечему што вам се допада, установићете да се осећате боље.

Циљ је да се осећате боље - и који бољи начин од разговора о ономе што волите да радите?

Да бисте одвратили пажњу од самоповређивања, побегните од фантазије

Неки воле да читају књиге као бекство. Други пишу као бекство. Радим и једно и друго, плус играм видео игрице као бекство.

Трик је да то урадите без растављања. Морате бити укључени у оно што радите, али свесни своје околине. Морате имати свој ум у другом свету док је ваше тело приземљено у овом.

Једном сам чуо причу о преживелом човеку који се бавио злостављањем, имајући замишљену пријатељицу по имену Мари. Увек је могла рачунати на Марију да је воли, да је његује и да се игра са њом. Како је одрастала, поверовала је да је њена имагинарна пријатељица Марија заправо Девица Марија, послата да је утеши у време које јој је затребало. Нисам сигуран на којој је страни границе та загранична заблуда, али то јој је помогло да се помири са својом прошлошћу.

Као што сам често рекао, ви морате да радите оно што функционише са вама. Ако је глупо, али делује, није глупо. Ако је лудо, али помаже, није лудо.

Бецки Оберг можете наћи и на Гоогле+, Фејсбук и Твиттер и Линкедин.