Како постићи ментално здравље и добробит

Апсолутно је могуће постићи ментално здравље и добробит. Ментално здравље и добробит су у досегу свих. Они су стање бића, начин позитивног приступа животу. Тхе компоненте менталног благостања део су наших мисли, понашања и акција. Они чине ко смо изнутра и како пројектујемо себе и делујемо у свету. Да, ментално здравље и добробит су одлике карактера, а то су такође вештине. Без обзира на то колико смо млади или стари, без обзира на физичку и / или вриједност менталне болести са којим се суочавамо, без обзира на тешкоће у нашем животу, сви можемо развити вештине за постизање менталног здравља и добробити.

„Ментално здравље и добробит“ је огроман концепт. То може бити и обећавајуће и неодољиво одједном. Један од кључева за постизање овог веллнесс-а је његово разбијање на управљане битове. На тај начин, неће изгледати превише да би се мучило са решавањем проблема. Једном када га раздвојите на делове, можете одабрати одређене аспекте за развој.

Да бисте постигли ментално здравље и добробит потражите теме

Истраживачи су идентификовали области и теме менталног здравља и добробити. Познавање ових тема помаже вам да идентификујете почетну тачку и сузите фокус. Различити истраживачи их различито означавају или групирају на свој начин. Генерално, благостања обухватају:

• Посао
• Односи (са собом и другима)
• Игра

Развијање вашег менталног здравља у овим појединачним областима ће повећајте опште благостање и задовољство животом.

Унутар сваке области налазе се теме или аспекти благостања. Ови аспекти се, међутим, односе на сва три животна подручја, а не односе се на само једно или друго. Да бисте постигли ментално здравље и добробит, развијајте:

• Циљеви и понашање усмерено на циљеве
• Осећај сврхе
• Осећања страсти, узбуђења због нечега
• Упорност
• Унутрашња мотивација (мотивација која долази из вас)
• Самоприхватање - разумевање и снага и подручја раста
• Друштвена повезаност
• Мрежа за пружање и примање подршке
• Емотивно здравље
• Вештине управљања стресом
• План за физичку и менталну само-бригу
• Оптимизам / нада / вера у будућност
• Грит
• Време је за себе

Ови аспекти добробити су „шта“. Они су полазна основа дефинисање менталног благостања циљеве за себе. Они вам помажу да знате где да се фокусирате. Следећи корак је одређивање „како“.

Како постићи своје ментално здравље и добробит

Ментално здравље и добробит нису пасивни. Неће се само магично појавити, али то не значи да су ван домашаја. Ви их остварујете када их активно следите.

Ове идеје могу да вас покрену на путу ка вашем јединственом облику благостања:

• Намјерно закажите вријеме за провод са пријатељима и породицом, а не да чекате да будете мање заузети (иако то није разлог да правите време за пријатеље и породицу, додатни је бонус што се ради на томе да се смањи стрес и учини вас продуктивнијима дугорочно)
• Придружите се групи која се односи на ваше интересе. Погледајте огласне табле у центрима заједнице или библиотеке или користите Меетуп.цом да бисте пронашли све врсте група и окупљања
• Волонтирајте у организацији до које вас занима како бисте пронашли истомишљенике с којима бисте се повезали
• Изградите мрежу за пружање и примање подршке
• Изазовите себе да учите и радите нове ствари
• Изађите у природу
• Паузирајте и дубоко дишите неколико пута сваког дана, посебно када сте под стресом
• Будите присутни у тренуцима свог живота и смирите ум учењем и вежбањем пажљивости
• Развијте колекцију техника опуштања (поред дисања и пажљивости, радите јогу, слушајте музику, читајте итд.)
• Створите визију са јасним циљевима и корацима акције. Направите плоче с визијама да бисте били у току
• Исцијените свој смисао у великим и малим стварима
• Нађите смисао у несрећи
• Погледајте ствари на нове начине
• Водите рачуна о свом мозгу и остатку тела хидратацијом, исхраном и вежбањем
• Свакодневно прослављајте ситнице

Све ово су активни приступи менталном благостању. Подузимањем ових корака и / или развијањем сопствених који одговарају вашој личности и сновима, постижете ментално здравље и добробит.

Развијајући мало по мало свој здрав живот и живот, на подручјима која су за вас значајна и на начине који су изводљиви, већ постижете ментално здравље и добробит. Видите, благостање није крајња тачка; то је стил живота. Живите га у свакодневним тренуцима, а ви ћете бити ментално здрави сваки дан без обзира на то шта се догађа око вас.

референце референце