Стрес и захвалност током празника

Празници могу донијети пуно стреса људима, а може се повећати и окидача за оне који се опорављају. Постоји пуно чланака и прича о томе како остати присутан и имати на уму опоравак током сезоне. Мислим да је важно да и даље подсећамо људе да прихватају перспективу захвалности за све радости које имамо у животу. То није само неопходно средство за опоравак, већ је важно за све области нашег живота када се осећамо преоптерећени или под стресом.

Присуствовати током празника је поклон

Ја сам лично био тако добар током прошле недеље! Нисам заиста купио поклоне; Пекла сам је током дана, и била сам усредсређена на давање доброта, чишћење куће, уређење и тако захвална празнична сезона. Волим празнике, волим традиције, волим да је тријезан благослов насупрот чудаку. Обично не жудим за пићем кад сам под стресом, то се обично манифестује у анксиозности, нападима панике, мигрене, емоционалним поремећајима и свађама са људима и престрашеним да не могу све.

Тако сам се прошле недеље, када сам се осећао усредсређен, захвалан и присутан кроз све што радим, осећао тако понизно и био поносан на своју перспективу и простор у глави у којој сам се налазио!

Ова недеља је била потпуно другачија. Радим заиста дуге сате, реалност куповине поклона ме је погодила и уопште се једноставно осећам као неповезан са својим осећајима. Осјећам да присиљавам да дишем, а тијело ми се непрестано осјећало тијесно и тјескобно, као да сам рањена и морам лећи попут брокуле и не радити ништа 10 сати равно.

Лекције научене током стреса

Мислим да је највећи поклон који сам себи дао ове недеље била снага стрпљења, љубазности и способности да се анксиозност пребаци на место захвалности. Такође мислим да имам стрпљења и разумевања да ниједно стање ума није стално; оно што сада осећамо ће се променити, претворити и проћи кроз ветар у природи. Захвалан сам што се нисам поклонио тјескоби или притиску да будем продуктиван у сваком тренутку дана. Одлучио сам да поједноставим списак обавеза, купим поклоне на мрежи и искључим рачунар сваке вечери у 22 сата. Требао сам да направим корак уназад и упитам „шта ће ме усрећити и бити пажљив?“ За мене су листе захвалности диван поклон.

Мислим да ћемо генерално, када се стресамо, поједноставити ствари, довољно спавати, јести уравнотежену исхрану, кретати се ако можемо и чинити најбоље што можемо. Вођење листе свега што смо урадили и онога што требамо учинити је једноставан начин да нам помогнемо да се организујемо кроз ово напорно време. Стално тражим од људи да кажу пет ствари на којима су захвални пре него што оду у кревет, али за то време када људи осећају стрес и осећају се покренутост, препоручио бих вам да направите мини паузе захвалности током целог дан.

Наше листе не морају бити дуге или сложене. Једна од мојих највећих захвалности је топла вода да се могу окупати и олакшати прање посуђа. Захвалан сам људима у мом животу који имају дом, посао и радост што могу дати људима које највише волим. Понекад не схватамо колико имамо.

Моћ захвалности

Захвалност је моја врста пажљивости. Кад год се усредсредим на захвалност, одмах ми се учини да сам присутан и усредсређен на оно што имам у овом животу, насупрот ономе што морам да радим. Осјећам се усредоточено, умно и освјежено. Такође је то толико потребан одмор од посла у празничној сезони.

Није тешко преместити се на место захвалности. Одвојите пет минута дневно да се само записујете или ментално напишете ствари на којима сте захвални. Кад год сте забринути, визуализујте једну од ствари на којој сте највише захвални и останите на том месту док се фокусирате на дубоко дисање.

Срећни празници и зимско солстицију

Ова недеља је пуна и невероватна недеља ако дозволимо да то буде то. Можемо одабрати фокус на љубав коју имамо у животу, подршку коју добијамо и на оне који чине да се наши животи испуне. Имамо Хануку, Божић и зимско солстицију, а за мене је време да прихватимо наше разлике, као и наше сличности. Своди се на то да видимо колико смо далеко дошли и колико смо у овом тренутку пуни живота. Сигурно да ћемо можда имати стресан дан или недељу, али ако свесно одлучимо да своју перспективу преусмеримо на ону захвалности, то нас може успорити, прихватамо тренутке и одмарамо се од сталног стања обавезности у односу на важност бриге о себи, доброте и љубави према себи.

Нека вам је приоритет бринути се о вама, задржати перспективу захвалности и прихватити садашње тренутке. Одвојите неколико тренутака да будете у миру. Потражите тишину и пригрлите тишину. Ако се у сваком тренутку осећате пренапученим и окруженим, направите 5 минута шетње напољу да бисте очистили главу и поново се повезали са својим унутрашњим јаством.

Верујем да празник не треба само да тежи томе да "преживе" сезону празника. Мислим да се продајемо кратко. Ријеч је о учењу напредовања и прихватања ових тренутака!

Желим да захвалим ХеалтхиПлаце-у што ми је омогућио да будем глас, и колегама писцима на овоме веб странице, који доследно деле своје приче, деле свест и едукацију о важности менталног здравље. Окружен сам невероватним људима.

Срецан празник свима!

Прати ме; прати ме у Твиттер и Фејсбук!