Организовање са АДХД-ом одраслих није супер компликовано

Почетак је године, и многи од нас са одраслим АДХД-ом одлучују се организовати. Сама доносим резолуције и, прекрижених прстију, задржаћу их многе. Бити неорганизован заиста ствара грчеве у мом студирању и мом животу. Мислим да, ако бих морао да бирам, организовање и остајање на том путу је нешто што би ми помогло да учим и да се боље фокусирам - што ће довести до тога да будем успешнији. Али, како се организује рад са одраслим АДХД-ом?

Организовање са одраслим АДХД-ом у два корака

1. Очистите кућу

Мој први корак је већ постигнут. Имао сам велику срећу ове године - имао сам две празне недеље за празнике. Прву сам провео са своје две дивне породице (породицу и свекрве), а други који сам провео код куће доводећи своје друтрие о мени. Почео сам како увек почнем: преуређивањем намештаја.

Ставио сам леп нови, превелик футон у дневну собу и преселио свој љубљени црвени кауч на радну собу. Студија се такође уклапа у мој и женин стол. Њено је окренуто према прозору, што јој помаже да се фокусира. Мој стол је окренут зиду, што ми помаже да се фокусирам.

Мој бицикл за вежбање се вратио у моју дневну собу, што ће ми бити савршено током хипер времена како бих ме припремио за учење или спавање. [Споредна напомена: Открио сам да краткотрајно користим свој лежећи бицикл на супер високом интензитету помаже да се брже и боље смањи моја хиперактивност од вожње дужег времена интензитет. Можда би ово могао бити и добар експеримент за вас?] Сада када је мој стан чист, могу прећи на други корак.

2. Организујте календар

То је доказана чињеница (у мом животу) да а чист кућа може довести до јасно ум. Чист календар такође помаже.

Мислим да су најбоље средство за употребу они који ваш психијатар користи: дневни планери који су подељени по сатима. Употреба овог планера заиста помаже у смањењу анксиозности јер можете тако јасно да видите колико слободних сати имате дневно и колико слободних сати имате дневно. Само се потруди закажите за 10 минута дневно да бисте погледали организатора. То је део који ми увек недостаје.

Ми одрасли АДХД-овци имају тенденцију да се много боље организују, рекао бих, да смо ту боравак организовано. Али са чистом кућом и новим календаром, идем на прави почетак.

Живјели, сви! Ево једне сјајне (и организоване) 2014!