Зашто се осећате бољим од ПТСП-а тако чудно?

Недавно сам добио е-поруку са: "Сад кад се осећам боље од ПТСП-а, све се осећа тако чудно. Осјећам се боље осјећати се надреално, а осјећати се добро осјећати се још надреалније. Да ли је то природно код опоравка од ПТСП-а? "

Да, то је у ствари врло уобичајен осећај у опоравку од ПТСП-а. Постоје ваљани разлози због којих се осећате боље чудно и неки једноставни начини да се осећај бољег од ПТСП-а осећа нормално.

ПТСП је више од дијагнозе или менталне болести, то је стил живота. Са посттрауматским стресом живите сваки тренутак осећај, тражење и препознавање извора опасности, претње и страха. То ти је ново нормално.

Супротно томе, излечењем ослобађате сва таква понашања и почињете живети живот осећајући се сигурно, ефикасно и самоуверено. То је велика промена! Поготово ако сте се борили са ПТСП-ом било које време или ако сте икада очајавали да се никада неће зацелити, може се чинити врло надреалним да коначно осетите како се ствари мењају на боље.

Приземљивање и осећај бољег од ПТСП-а

Да бисте ублажили тај надреални осећај тако да се он нормализује, покушајте следеће:

Завирите дубље у тај надреални осећај и повежите га са садашњим тренутком. На пример, зауставите се, дубоко удахните, приметите осећај и идентификујте шта се садашњи тренутак чини да се он појави и омогућава вам да га тако оштро осетите. Да ли тај осећај потиче од људи с којима сте, места у ком сте, мисли које сте управо имали? Препознавање како се ваше данашње искуство односи и чак узрокује тај осећај благостања чини неке важне ствари:

• Повезује ваше добро осећање са садашњим тренутком
• Истиче да се ваш поклон осећа безбедним
• Формира нови пут у вашем уму јер се добро осећаш
• Учи свој ум и тело да је тај осећај стваран

Што више градите на овом искуству то више помажете свом мозгу да настави са изменама које су потребне за опоравак од ПТСП-а. Истраживања то доказују потребно вам је 10-20 секунди позитивног осећаја да би га мозак записао у дубљу неуролошку структуру.

Када се опоравите, желите што више таквих искустава што више док сте преквалификовали и преусмерити мозак да бисте ослободили страх и хипервигиланцију и прихватили сигурност, смиреност и контролу. Да бисте се овим искуством подигли на виши ниво, усредсредите се на добар, надреални осећај у трајању од 20, 30 или чак 60 секунди како бисте омогућили вашем мозгу да га потпуно забележи.

Комбиновање праксе пажљивости са оним надреалним добрим осећањима може такође бити одличан начин да се олакша стварање основане усредсређености у самом осећају. На мрежи је пуно материјала за велику пажљивост и вероватно сте се већ добро упознали са овим поступком.

Изљечење вас тјера из своје зоне комфора и на мјесто које захтијева да осјетите супротно од начина на који сте научили живјети. Мозак ће ту непознаницу сматрати чудном. Ваш посао у опоравку је да га упознате тако да с њим развијете ниво комфора - и наставите да идете на бољу и бољу територију.

Мицхеле је аутор Ваш живот након трауме: моћне праксе за повраћај идентитета. Повежите се с њом Гоогле+, ЛинкедИн, Фејсбук, Твиттер и њеног вебсајта, ХеалМиПТСД.цом.